Barošana bērnam veģetāro diētu - vai to var izdarīt? | LV.DSK-Support.COM
Audzināšana

Barošana bērnam veģetāro diētu - vai to var izdarīt?

Barošana bērnam veģetāro diētu - vai to var izdarīt?

Veģetārs uzturs var būt sods par zīdaiņiem un maziem bērniem, tik ilgi, cik tas ir rūpīgi sabalansēts, un nesatur pārāk daudz šķiedrvielu. Par barības vielu, kas jums būs nepieciešams pievērst uzmanību, ir:

  • Olbaltumvielu Dzelzs Cinka B vitamīnu

Veģetārie pārtikas produkti, kas nodrošina, ka bērns saņem tie B-vitamīni ir:

  • Piena produkti Olas Pupas Lēcas Bagātināts brokastu pārslas Pākšaugi Balanda Zaļie dārzeņi Žāvēti augļi

Ja jūs audzinot savu bērnu par diētu bez gaļas (veģetārietis), vai bez pārtikas piegādei no dzīvnieka (vegānu), jūs katru dienu, būs nepieciešami divi vai trīs porcijas dārzeņu proteīnu, lai pārliecinātos, viņi saņem pietiekami daudz olbaltumvielu un dzelzs.

Rieksti ir ļoti barojoši, bet mēs neiesakām dodot visai riekstus bērniem līdz piecu gadu vecumam, jo ​​tie var aizrīties. Sasmalcina riekstus smalki vai izmantot vienmērīgu riekstu sviestu. Ir svarīgi nodrošināt, ka jūs lasīt līdzi svarīgu informāciju par zemesriekstu alerģiju.

Jūs varat palīdzēt nodrošināt, ka jūsu mazulis saņem visas uzturvielas nepieciešams, sniedzot viņiem mazākas un biežākas galvenās maltītes, ar vienu vai divām uzkodas starp, un pārliecinoties, ka viņi ēd labu dažādus pārtikas produktus. Jums būs nepieciešama arī, lai pārliecinātos, ka viņi saņem pietiekami daudz kalcija, vitamīnu B12 un vitamīns D vitamīna pilienus ieteicams visiem maziem bērniem vecumā no sešiem mēnešiem, un ir jādod, līdz tie ir pieci gadi.

Vegāns uzturs

Ja jūs barojat bērnu ar krūti, un tu esi uz vegāns uzturs, tas ir svarīgi, ka jūs veikt D vitamīnu papildinājumu, un jums var būt nepieciešams arī papildu vitamīnu B12.

Rūpēties, sniedzot bērniem vegāns uzturs, kā mazi bērni, ir nepieciešama laba dažādus pārtikas produktus, lai nodrošinātu enerģiju un vitamīnus, kas vajadzīga izaugsmei.

Vegāns uzturs var būt lielgabarīta un augsts šķiedrvielu, un tas var nozīmēt, ka bērni saņem pilnu pirms tie esam veikti pietiekami kaloriju. Šī iemesla dēļ viņiem var būt nepieciešama papildu piedevas. Uzdot diētas vai ārstam, lai konsultētos, pirms ieviest savu bērnu uz cietām vielām.

Enerģija

Maziem bērniem ir nepieciešams daudz enerģijas, lai augt un attīstīties. Dodiet vegāniem bērniem ar augstu kaloriju pārtikas produktiem, piemēram, hummus, banāniem un gludu riekstu un sēklu sviests (piemēram, tahini un Indijas riekstu vai zemesriekstu sviestu). Viņiem vēl ir cieti saturošiem pārtikas produktiem, tomēr, nedod tikai pilngraudu un pilngraudu versijas bērniem, kas piecu gadu vecumam, jo ​​viņi ir daudz šķiedrvielu.

Par papildus enerģiju, jūs varētu pievienot augu eļļas vai vegāns tauku pastas ar pārtikas produktiem.

Proteīns

Pākšaugi un pārtikas izgatavoti no impulsiem ir labs proteīna avots vegānu bērniem, riekstu un sēklu sviests satur arī olbaltumvielas. Vienmēr izmantot gludu versijas zīdaiņiem un bērniem līdz piecu gadu vecumam. Barošana ar krūti, kamēr jūsu bērns ir divas vai vairākas, vai arī piešķirot tiem sojas bāzes formula pienu, ja tie ir vegāns, palīdzēs nodrošināt viņiem pietiekami daudz olbaltumvielu.

Jautājiet ārstam vai klīniku māsa padomu, pirms lietojat sojas bāzes formulu.

Kalcijs

Stiprinātie sojas dzērieni bieži ir pievienots kalciju. Daži pārtikas produkti ir arī bagātināti ar kalciju, tāpēc pārbaudiet etiķeti.

Vitamīns B12

Stiprināti graudaugi brokastis un dažas rauga ekstraktus satur B12 vitamīnu, Jūsu bērnam var būt nepieciešams papildināt.

Omega-3 taukskābes

Daži omega-3 taukskābes ir atrodamas dažos augu eļļas, piemēram, linsēklas, flaxseed, riekstkoka un rapšu eļļas. Tomēr tie ir ķīmiski atšķiras no ilgtermiņa ķēdes omega-3 taukskābes atrodamas treknās zivīs un pierādījumi liecina, ka šie īstermiņa ķēžu taukskābes nevar piedāvāt tādu pašu aizsardzību pret sirds slimībām, kas atrodami treknās zivīs.

Lejupielādēt mūsu Uzturvielas Baby tiešām nepieciešams Drukājama