Esot uzmanīgs mamma - kā palikt savienots ar savu kodolu | LV.DSK-Support.COM
Audzināšana

Esot uzmanīgs mamma - kā palikt savienots ar savu kodolu

Esot uzmanīgs mamma - kā palikt savienots ar savu kodolu

Kā mātēm, mēs esam nekad vienādi, mūsu dzīve ne tikai turpināt, kā tas bija pēc divām nedēļām paternitātes atvaļinājumu tikai vakaros un brīvdienās, kas ir mainītas. Kā mātēm mēs pielāgojas jaunām emocijām, ir nikni aizsargājošu mīlestību un no jauna definēt sevi kā mēs vēlamies būt.

Visās šīs skaistās mayhem, ir daži veidi, kā mēs varam palikt savienotas ar mūsu galvenajiem, kas nes mūs cauri pāreju zinot kas mēs esam un kā mēs gribam, lai parādās kā māte:

Mindfulness

Mindfulness ir akts ir klāt, par mērķi, pievēršot uzmanību bez spriedumu. Tās mērķis ir būt kopā ar to, kas ir, kas nav virzās prom no sāpēm vai prieku, bet vienkārši pieņemt, kur jums ir, lai izveidotu iekšējo mieru un lielāku pašapziņu.

Kā māte, šīs īpašības ir maģisks, jo tik daudzi no mums ir apjucis, domā, dara, reaģējot, bet ir vairāk piesardzīgs, mēs iemācīties vienkārši šajā brīdī un paliek mierīga, lai gan mūsu emocijas var Frazzled.

Monkey prāts

Mācīšanās būt pilnīgi klāt caur apzināšanos palīdzēs pieradināt mērkaķis prātu, kas ir piespiedu, hiperaktīvs un dominē pārmērīga domāšanu. Tas apstājas jūs sajūta emocijas tieši un aizved jūs prom no piedzīvo šo brīdi. Tas liek jums koncentrēties uz bažām, "ko IF" un negatīvu scenāriju, kas ir akmeņains ceļš jebkuram jauna mamma, kas ir pārpludināts ar jaunām hormonus, emocijām un nogurums.

Tā vietā, mācīties pasīvu informētību, ļaut tiem domas ievadiet savu galvu un iet cauri, būs vēl, būs kluss, vērot kā amatieris, bet nesaņem pievienots domām vai mēģināt tiem cīnīties. Vienkārši ļaujiet viņiem būt. Mācoties pasīvu apziņu jūs pieradināt mērkaķis prātu.

Pārdomas

Ir labi zināms, ka meditācija mazina trauksmi un stresu, palielina fokusa, radošumu un izpratni, kā arī rada mierīgu prāta stāvokli. Meditācijas mērķis ir iet tālāk par domāšanu prātu piedzīvot informētību un klusums, kas pēc tam var integrēt savā ikdienas dzīvē.

Ar to vairāk apzinās mūsu ikdienas dzīvē nozīmē, ka mēs dzīvojam tagad, no brīža līdz brīdim, bez sprieduma vai reakcijas. Jo vairāk apzinās, mēs kļūtu par mūsu domas, elpu, jūtām un emocijām, jo ​​šobrīd mēs kļūtu un mazāk kontrolē mūsu prātos. Ar arvien vairāk apzinās, kā māte jums būs mazāk spriedumiem un reaktīvās un varēs dot savu nedalītu uzmanību ko jūs darāt, kas savukārt rada brīvību no trauksme un raizes.

Darbības plāns

Veltiet dažas minūtes meditēt katru dienu piedzīvot šos pabalstus, un palielināt savu pārvarēšanas mehānismus, un lai izveidotu savienojumu ar to, kas jūs esat un kā jūs vēlaties būt par māti.

Viegls meditācija: aizver acis un koncentrēt savu uzmanību uz savu elpu, kustība vēdera un krūtīm, kā jūs ieelpot un izelpot, sēdēt taisni un pārvietot savu galvu, stiepjas jūsu kakla un muguras muskuļus, atpūsties jūsu pleciem un nometiet tos atpakaļ un uz leju sajūta jūsu kakla pagarināt. Atrast ērtu sēdus stāvokli ar saviem pleciem atpakaļ un mugurkaula taisni plūst uz leju jūsu sēdekļa.

Atveriet savu izpratni un ļaujiet skaņas nāk pie jums, ļaujiet domas plūsmu un no jūsu galvas, nav jākoncentrējas uz tiem vai pievienot tiem. Saglabājiet nāk atpakaļ uz savu elpu, ja jūsu prāts klejo tikai dot to atpakaļ un koncentrēt savu uzmanību uz savu elpošanu, skaitot kā jūs ieelpot un izelpot, ja tas palīdz (ieelpojiet vienu, izelpot vienu, ieelpot divi izelpojiet, divi, un tā tālāk). Iestatiet taimeri piecas minūtes (kā minimums) vai ideālā gadījumā 20 minūtes maksimālu ietekmi.

Tas ir brīnišķīgs veids, joprojām ir jūsu prātā, palikt savienots ar savu iekšējo vēlmes un būt klāt brīdī. Jo vairāk jūs prakse šos mindfulness darbības, jo vairāk klusums un informētību jums būs pieredze, kas palīdzēs kā jūs brauciens caur mātes.

Ja jūs vēlaties, lai pārbaudītu citus rakstus, jūs varat redzēt vairāk šeit: http://theedithub.com/blog/