Imunitātes uzlabošanas padomi mazulim | LV.DSK-Support.COM
Audzināšana

Imunitātes uzlabošanas padomi mazulim

Imunitātes uzlabošanas padomi mazulim

Kad ziema bug sezonas hits, vai nejauši gripas pandēmija, jūs vēlaties, lai jūsu maz vienu cīnās fit. Te ir mūsu top padomus, lai iegūtu savu mazuli un visai ģimenei imūno sistēmu lieliska forma, lai jūs visi varētu pavadīt laiku jautri, nevis cīnās, lai tiktu galā ar nepārtrauktu nelielas saslimšanas, un pat daži no lielākajiem uzņēmumiem.

Boost ar ogām

Visi augļi ir labs, lai uzturētu labu veselību un sniedzot būtisku stabilitātes paaugstināšanai barības vielas, bet ogas īpaši ir dažas ļoti specifiskas īpašības. Lieliska ziņa ir tā, ka bērni viņus mīl, un tie ir ideāls pirkstu pārtiku too.

Exercise un svaigs gaiss

Getting regulāras fiziskās aktivitātes bērniem ir svarīgi, tik daudzos līmeņos. Tas padara viņus gulēt labāk, ēd labāk, tur viņiem fit ķermeņa un prāta un tādēļ spēcīgāka, lai cīnītos off jebkuru kļūmi, kas var nākt zvana.

Palielināt C vitamīnu uzņemšanu

  • Mellenes Zemenes Avenes Brokoļi Tomatoes kivi Spināti Arbūzs

Vital dārzeņi

Ne-brainer tiešām. Dārzeņi satur daudz barības vielu vitāli veselīgai imūnsistēmu, tomēr tās nemēdz būt, ka labvēlīgos maziem bērniem. Gatavot dažas garšīgas zupas un slēptās dārzeņi makaronu mērces, lai saņemtu šos lieliskus uzturvielas jūsu mazuli.

Labākās imūno veicinošā veggies ietver:

  • Sīpoli Puravi Brokoļi Spināti Kāpostu cukurkukurūza Burkāni

Probiotikas

Probiotikas papildināt labas baktērijas mūsu zarnās - būtiski labas gremošanas veselību, tostarp kontroli Candida un citas sēnītes, kas var būt nelabvēlīga ietekme uz imūnsistēmu, ja atļauts iziet no kontroles. Labas baktērijas arī palielināt zarnu imunitāti, palīdzot cīnīties ar infekciju.

Piedāvājot daudz jogurts palīdzēs, bet jūs varat arī saņemt bērnu formulētas probiotikas. Ja Jūsu bērnam nav padoties infekcija, kas pieprasa antibiotikas, tas ir vēl jo svarīgāk, lai papildinātu labās baktērijas, kas mēdz iet bojā off ar antibiotikām.

Cinks

Cinks ir būtisks, un bieži vien aizmirst minerālu, it īpaši mūsu bērniem. Tas ne tikai stiprina imūnsistēmu, bet arī palīdz mūsu bērniem augt un attīstīties.

Boost jūsu bērna cinka uzņemšanu tagad, un jūs varat atrast tos ne tikai mazāk saaukstēšanos, bet arī labāka koncentrācija un lielāku garīgo un fizisko attīstību.

  • Tumši zaļie dārzeņi un spināti pupas, lēcas, zirņi un sojas pupas rieksti un sēklas Veseli graudi olas Sarkanā gaļa Tumši gaļas vistas

Daudz ūdens

Mums visiem ir nepieciešams ūdens, ne tikai, lai saglabātu mūsu iestādes hidratācija un barošanās, bet tas ir galvenais elements, lai sniegt uzturvielu visiem mūsu šūnām, un mazgāšanas prom atkritumi.

Bērniem nav nepieciešams dzert astoņas glāzes dienā, bet labs ūdens daudzums turpinās toksīnu līdz minimumam un saglabāt savus ķermeņus strādāt kā vajadzētu, un labākā stāvoklī cīnās off vīrusi un kļūdas.

Ķiploki

Iespējams, visvairāk imūnsistēmas uzlabošanai pārtikas izveidots pēc būtības. Tā ir plašāka antibiotiku spektru nekā penicilīnu, kavē daudzus vīrusus un varētu palīdzēt novērst vēzi. Tas ir spēks pret saaukstēšanās vīrusu un gripas, un, ja jūs sākat, pievienojot to savā uzturā tagad, jūsu mazulis var saost nedaudz garlicky, bet tas būs noteikti saglabāt dažus no šiem bugs prom.

Proteīns

Aminoskābes, kas ir atrodami proteīnu veido celtniecības blokus šūnās, kas veido imūnsistēmu (un visa pārējā šūnu organismā, par šo jautājumu). Veids imūnsistēma cīnās baktērijas ir, palielinot to skaitu, un, lai to izdarītu, tai ir nepieciešama olbaltumvielu.

Lai palīdzētu jūsu bērna imunitātes šūnas reproducēt, barot tos dažus no šiem labajiem proteīna avotiem:

  • Lēcas, aunazirņi, pupiņas, sojas pupas, zirņi rieksti un sēklas (un riekstu / sēklu pienu) zaļajiem dārzeņiem Vistas sarkanā gaļa, aknas, citos orgānos Zivis Olas

Veselīgi garšaugi un super garšvielas

Mēs mīlam izmantojot garšaugus un garšvielas visu mūsu receptēm, jo ​​ir vairāki no tiem, kas uzlabo un palielināt organisma imunitāti. Rozmarīns, oregano un pētersīļi ir spēcīgas antioksidanta īpašības, un tie ir garšīgi ikdienas garšaugi pievienot visu veidu ēdieniem un garšvielu kurkuma ir konstatēts īpaši spēcīgs.

Izvairieties no rafinētā cukura

Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka cukurs nomāc imūnsistēmu. Patērē tikai 25 gramus rafinētā cukura, var pieklauvēt jūsu imūnsistēmu līdz pat piecām stundām. Ja šajā laikā jums nonākt saskarē ar mikrobiem vai baktērijas, jūsu ķermenis būs daudz mazāka pretestība, un efekts ir daudz vairāk pamanāms bērniem.

Labi zināt: Fruktoze augļu ir īss nomācoša ietekme uz imūnsistēmu sākumā, bet ilgtermiņa ieguvumi uztura savienojumi augļu atsver īslaicīgu negatīvu ietekmi.

Nomazgā rokas

Mazgājot rokas pirms ēšanas, un, ja nāk no ārpuses, ir viegls veids, kā saglabāt bugs pie līcī.

Saldus sapņus

Pēdējais, bet ne mazāk (un, iespējams, acīmredzama), - ja Jums ir maz vienu, kas nav labākais guļamvieta, tagad ir labs laiks, lai attīstītu veselīgu miega rutīnas!