Izmantojiet šos padomus, lai tiktu galā ar vispārējām grūtniecības neērtībām | LV.DSK-Support.COM
Audzināšana

Izmantojiet šos padomus, lai tiktu galā ar vispārējām grūtniecības neērtībām

Izmantojiet šos padomus, lai tiktu galā ar vispārējām grūtniecības neērtībām

Ne visām grūtniecēm "spīd". Faktiski, dažām sievietēm, grūtniecība var izraisīt uzbrukums neērti fizisko sāpēm. Šīm sievietēm, cīnās, lai atrastu savu "mirdzumu", zinot to, kā mazināt dažas no kopējās grūtniecības discomforts varat veikt grūtniecības patīkamāku.

1. Samazināt rīta slimības

Rīta slimība var būt grūts aspekts grūtniecību, jo saistītais slikta dūša un vemšana ir gan neprognozējams un nepatīkama. Tomēr mācīšanās veidus, lai kontrolētu tas var novest pie ērtāku pirmajā trimestrī

  • Mēģiniet ēst mazas, biežas uzkodas. Izvairieties no spēcīgas smakas, piemēram, miesnieks, smaržu letes, zivju tirgus, dūmu istaba, utt Keep veselīgas uzkodas ar jums visu laiku. Neliela maiss krekeri ir viegli pārvadāt savu maku, un daudzas sievietes atzīst, ka tie ir palīdzēt samazināt slikta dūša. Dažām sievietēm šķiet vislabāk ēst kādu grauzdiņš vai līdzīgu mīlīgs vienībai pirms izkāpšana no gultas no rīta. Izvairieties no pārtikas pārstrādes produktus un pieturēties pie veselīga avotu pārtikas (olbaltumvielu, komplekss ogļhidrātiem, daudz zaļo un lapu veggies). Ingvers, citronu un lavandas var palīdzēt, tēja, aromterapijas vai ēdamās formas.

2. Atvieglot tualetes nepatikšanām

Vēl viens jautājums, jūs varat atrast sev tikt galā ar, pastāvīgi vēlas urinēt. Tas var izraisīt agrāk nekā vēlama miega pārtraukumi. Ja Jums rodas šo diskomfortu, jūs atradīsiet tas parasti ir spēkā, pirmajās 13 nedēļās, vai arī tā no grūtniecības, un tad atkal trešajā trimestrī. Nelietojiet dehidrē sevi kaut; vietā, dzert daudz dienu, bet mazāk laikā vakaros, lai mēģinātu mazināt daudzas tualete braucienu nakts laikā. Tad atkal, tas ir veids, apmācība, kas ir nākt.

3. Samazināt nogurumu, palielināt enerģijas līmeni

Nogurums ir izplatīta problēma daudzām grūtniecēm. Izmantojiet šos padomus, lai labāk pārvaldītu savu nogurumu dienas laikā:

  • Iemācīties mīlēt snaudu. Nap kad esat mājās, vairāk nekā nedēļas nogalē, pusdienas pārtraukuma laikā. Atkal, tas ir daudz mācību par to, kas ir priekšā! Arī saņemt citus palīdzēt vairāk ar mājas darbiem, jebkuru celšanas, mainās, pārvietojot smagus priekšmetus, pārtikas veikalu, utt Darbā, lūgt samazinātu ceļojumu vai mainīt uzdevumus, ja jūtaties noguris, kā rezultātā. Izvairieties izbeigs naktīs, jo tas var palielināt savu nogurumu; tikties ar draugiem un ģimeni brīvdienās vai pusdienās vietā. Ja esat jau mamma, nap, kad bērni darīt. Uzdot kaimiņš vai draugs prātā kazlēnus mazliet, kamēr jūs panākt dažus zaudēto miegu.

4. Pārvaldīt muguras sāpes

Grūtnieces bieži cieš no muguras sāpēm, jo ​​fiziskā stresa nes bērnu, bet ir pasākumi, kas palīdz labāk kontrolēt diskomfortu.

  • Izvairieties stāvot vai sēžot uz ilgu laiku. Ja tas prasa izmaiņas jūsu ikdienas, tad jānodrošina, ka izmaiņas notiek. Valkājiet plakanu apavus, kas nodrošina papildus atbalstu. Ja jums ir pacelt lietas, vienmēr saliekt no jūsu ceļgaliem. Neizraujiet paraut apkārt, jo nav pēkšņi. Saņemt kādam citam likt citus bērnus carseats. Izmantojiet siltu (ne karstu), vannas, lai atvieglotu backache. Izmanto silts siltuma pakas vai silts karstā ūdens pudeles, lai atvieglotu muguras sāpēm. Konsultējieties ar savu ārstu, ja nekas, šķiet, lai palīdzētu jūsu muguras sāpes.

5. Novērst grēmas

Veikt tukšu glāzi un pārlej ar pietiekamu daudzumu sodas (aptuveni tējkaroti) uz to. Pour istabas temperatūras ūdeni glāzē, aizpildot to. Tas atstāj ūdenī bālgans krāsu. Dzert nelielos daudzumos, un dzert, kad jums ir sirds apdegums, un / vai pirms maltītes vai uzkodas.

6. Atbalsta šos jutīgas krūtis

Konkursa krūtis ir kopīgs avots diskomfortu ar grūtniecību. Par laimi, šis apmetas uz leju, lai lielākā daļa sieviešu pēc pirmajā trimestrī.

Viena no labākajām lietām, ko jūs varat darīt, ir iet un saņemt savu krūšturis pārbaudīt, lai nodrošinātu, ka tā der pareizi. Tas ir iespējams, jums būs nepieciešams, lai palielinātu mērījumu vismaz vienu izmēru. Keep kļūst pārbaudīja visu savu grūtniecību, jo krūtis turpina palielināties izmēros.

Meklējiet krūšturis ar platām siksnām, plaša atbalstošu joslas audums zem krūtīm un izgatavoti galvenokārt no kokvilnas.

7. Glabājiet pietūkums uz leju

Pietūkums grūtniecības laikā var būt milzīgs avots diskomfortu. Pazīstams medicīniski kā tūska, tas var ietekmēt kājas, pirkstus, kājas un potītes.

Bieži kāzu un saderināšanās gredzeni ir jānoņem daži no grūtniecības, lai pielāgotos pietūkušas pirkstiem. Tas notiek tāpēc, ka jūsu organisms ir saglabāt šķidrumu grūtniecības laikā.

Mēģiniet apsēsties un pacelt savu kājas augstāks nekā 90 grādiem vai apgulties pilnībā, bet atbalstīt muguru ar spilvenu noliekt muguru.

  • Valkājiet apavus, kas atbilst Izvairieties no cieša apģērba jebkāda veida Lejas vai izgriezt savu sāls patēriņu Dzert daudz ūdens