Izpratne par jūsu mazuļa uztura vajadzībām | LV.DSK-Support.COM
Audzināšana

Izpratne par jūsu mazuļa uztura vajadzībām

Izpratne par jūsu mazuļa uztura vajadzībām

Toddler ēšanas modeļus raksturo neatkarība ziņā gan fiziskās prasmes, kas ļauj viņiem kļūst arvien mobilāki, sevis barību un attīstību valodu prasmes, kas ļauj viņiem mutiski izteikt savu pārtikas izvēli. Šī unikālā dzīves posms dāvās attieksmi un praksi, kas var būt par pamatu mūžizglītības veselības veicināšanas ēšanas modeļus.

Milzīga maiņa notiek dažādās zīdaiņa uzturā no laiku no sešiem līdz 12 mēnešiem.

Pēc 12 mēnešiem Jūsu mazulis tagad tiek uzskatīta toddler un to:

  • Paļaušanās uz krūts pienu kā vienīgo barības avotu būtu jāsamazinās Jūsu toddler būtu ēšanas dažādus ģimenes pārtikas Tām jābūt labi praktizē pie sevis barošanu un mācīšanās dzert no krūzītes.

Ilgtermiņa, neveselīgi ēšanas ieradumi var palielināt risku hronisku slimību turpmākajā dzīvē.  

Kad nepietiekama pārtika tiek patērēta, bērni nav pietiekami daudz enerģijas, lai izpētītu un uzzinātu, kā to vajadzētu. Bez tās nevar attīstīties optimāli ilgtermiņā, tādās jomās kā fizisko attīstību un kognitīvo attīstību. Ilgtermiņā, neveselīgi ēšanas ieradumi var palielināt risku hronisku slimību turpmākajā dzīvē.

Toddler ēšanas fakti

  • Toddlers ēst, vidēji septiņas reizes katru dienu, ar uzkodām, kas pārstāv gandrīz vienu ceturto daļu no dienas enerģijas devas. Starp 15 līdz 24 mēnešu vecumam, aptuveni 59% no dienas enerģijas daudzuma nāk no pārtikas ēst noteiktos ēšanas reizēm pie galda. Aptuveni 30% no mazuļiem nepatērē augļus un 20% nepatērē dārzeņus jebkurā konkrētā dienā.

Ar ierobežotu kuņģa jaudu, tā ir laba ideja ir ļaut maziem bērniem, lai uzkodas visas dienas garumā no sīkās paplātes, kas satur dažādus veselīgus Nibbles, ieskaitot;

  • Graudi Augļi Dārzeņi Pupiņas Malta gaļa un; Uzturvielu blīvs, augstas kaloriju izvēli, piemēram, avokado gabaliņiem

 Tātad jautājums ir bieži jautāja: Kāpēc toddler uzturs tik svarīga?

1. Physical pieaugums

Atšķirībā sākumstadijā, laikposms no viena gada līdz vecumam pubertātes raksturo lēns fiziskā izaugsme. Dzimšanas svars trīskāršojas pirmā dzīves gada laikā, bet ne četras reizes, līdz divu gadu vecumam. Lai gan izaugsmes modeļi atšķiras atsevišķiem bērniem no diviem gadiem līdz pubertātes, bērniem iegūt vidēji divas līdz trīs kg un aug pieci līdz astoņi cm augstumu gadā. Tas ir tik svarīgi, lai uzraudzītu jūsu bērna augšanu. Paņemiet savu bērnu uz klīniku vai ārstu regulāri kontrolēt izaugsmi. Svars, garums un galvas apkārtmērs jāmēra.

2. Kognitīvā attīstība

Svarīga ir laba uztura nozīme bērna attīstībā un mācīšanās. Uzturs pirmajos gados bērna dzīves laikā, ir saistīts ar darbības vēlākos gados. Saskaņā ar uztura rezultātā samazinājies aktivitātes līmeņiem, samazinājās sociālās mijiedarbības, samazinājās zinātkāri, un samazinājās izziņas darbību.

Uzturvērtības trūkumus var īpaši ietekmēt smadzeņu attīstību dažos pirmajos dzīves gados. Piemēram, dzelzs trūkums izraisa mācīšanās grūtībām, kā arī izaugsmes un uzvedības problēmām. Maziem bērniem ir nepieciešama aptuveni septiņas miligramus dzelzs katru dienu.

3. Immunity

Veselīgs uzturs, kas ietver avotus C vitamīna, E vitamīna, karotinoīdu, omega 3 taukskābju un probiotikas var palīdzēt stiprināt mazuļiem 'imunitāti. Iekļaut augļus, piemēram,

  • Zemenes Mellenes Greipfrūtu Apelsīni Guava Papaya Mango

Boost imunitāti ar labu augu izvēli, tostarp saldie kartupeļi, brokoļi, burkāni, ķirbji un spinātiem. Labi baro ķermeņa ir vairāk spējīga cīnīties pie saaukstēšanās, gripa un citas slimības.

4. Aptaukošanās un hronisko slimību profilakse

Par mūža slimību profilaksei, pieaugušajiem ir nepieciešams, lai palīdzētu maziem bērniem izstrādāt modeli padarīt veselīgu uzturu, lai izvairītos no aptaukošanās. Būt liekais svars vai aptaukošanās, ir rezultāts "kaloriju nelīdzsvarotībai", tāpēc pārāk maz kaloriju, ko izmanto par summu patērētās kalorijas. Aptaukošanās ir savienots ar hroniskām slimībām kā vēzis, sirds slimības un osteoartrīts.

Daži padomi, lai novērstu vai pārvaldīt bērnu aptaukošanās ir;

  • Palielināt fiziskās aktivitātes, Samazināt ekrāna laika (TV, dators utt) uz mazāk par divām stundām dienā Limit cukurotu dzērienu un augļu sulu Mudināt pietiekami miega (deviņas vai vairāk stundas diennaktī) ēst brokastis un; Labu piemēru (mudinātu ģimenes vakariņas un veselīgu snacking).

Atsauce: EUFIC.ORG