Jūsu mazuļa ēšanas paradumi ir jūsu dzīvesveida pagarinājums | LV.DSK-Support.COM
Audzināšana

Jūsu mazuļa ēšanas paradumi ir jūsu dzīvesveida pagarinājums

Jūsu mazuļa ēšanas paradumi ir jūsu dzīvesveida pagarinājums

Bērnu ēšanas paradumi ir paplašinājums dzīvesveidu. Ja bērnam ir veselības problēma, kas ir saistīti ar dzīves, bez kompromisiem atbilstība un iesaistīšanās no vecākiem nodrošinās, ka situācija mainās. Neviens bērns ir piedzimis ar sliktiem ēšanas paradumiem. Barošana ir izdzīvošanas mehānisms, bet nozīme mēs piešķiram šim mehānismam noteiks mūs vai nu labas attiecības ar pārtiku vai atkarības līdzinās narkotiku atkarību.

Ja jūs vēlaties zināt, kas ir nepareizi ar bērna ēšanas paradumiem, ieskatieties, kas notiek mājās un skolā.

Bērni ir stress, pārāk

Kad uzskatīta domēna pieaugušo, pat mazi bērni var saskarties ar vēl nepieredzētu stresu, kas ietekmē ne tikai viņu uzvedību, viņu attiecības ar vecākiem un vienaudžiem, bet arī viņu pašcieņu un nepieciešamību rūpēties par ar pārtiku.

Smadzenes ir izstrādāts, lai risinātu ar stresu, ne vairāk kā trīsdesmit sekundes vidēji. Tā nav paredzēta ilgtermiņa stresa, it īpaši tādas, kur jums justies kā jums nav nekādas kontroles.

Stress zaudējumu atmiņas, motoriku, izpildvaras funkciju un jūsu imūnā atbildes. Kad ilgtermiņa ietekme tiek mērīta, nepielūdzams stress, piemēram, par stresa veidiem, kas pastāv ļaunprātīga, kritiskā vai citādi nelaimīga ģimenes vidē faktiski izraisa smadzenes fiziski sarukt. Stresa bērns piedzīvo mājās ietekmēs to darbību skolā, un otrādi.

Stress creeps vērā pārtikas jomā, ja tas traucē miega modeļus un saslimšanu ar depresiju. Kad mēs izsmelti, mēs alkt cukurotiem un treknu produktu, kā arī kofeīnu palikt nomodā. Es aicinu šo "pseido-enerģija", jo tam nav nekāda sakara ar reālo vitalitāti, bet drīzāk enerģija sedz virsnieru pārslodzes. Rezultātā zems serotonīna līmenis, kas saistītas ar trauksme un depresija arī stimulēt izdzīvošanas atbildi, vai arī ātri cukura noteikt. Kad cilvēks ir tik aizņemta patērē augstu kaloriju, cukura piekrauta pārtikas produktus emocionāli vētrainā valstī ir parasti ļoti maz vietas, vai vēlmi veselīgu uzturu.

Cukurs ir narkotika - tas patīk vai nē.

Mēs gribētu ticēt, ka hype ap cukura nav vairāk kā drāmas-mongering pa puritāņu gardēžiem. Diemžēl Puritan foodiess ir taisnība.

Cilvēki mirst no slimībām, katru dienu, kas sākās (un beidzās) ar savu saistību ar cukuru. Ar cukura Es runāju par augstu fruktozes kukurūzas sīrups, kas parādās gandrīz visa veida saldināta ērtības pārtikas, dzērienu un konditorejas izstrādājumiem. Kā arī veco labo galda cukuru. Protams, tur ir vieta cukura, bet, kad vidusmēra cilvēks nav ne jausmas par mērenību tā ir laba prakse, atturēties, cik vien iespējams.

Iespējams, visvairāk interesanti pētījumi par cukuru, ir ne tikai Cukura ietekme uz endokrīno sistēmu, bet ietekme uz smadzenēm. Pētnieki ziņoja neiroloģiju un Bio-uzvedības pārskata ziņojuma 2017. Gadā, ka "neregulāri uztura cukura patēriņš maina ārpusšūnu dopamīnu smadzenēs, daudz veidu atkarību narkotiku dara. Turklāt, ja tas pārtraukts cukura patēriņš pārtrauc, dopamīna līmenis ietekmē un abstinences simptomi var kļūt acīmredzama. Ne tikai var ārpusšūnu dopamīna līmenis var ietekmēt, bet tā arī var dopamīna receptorus paši. "Cukura atkarīgie un chocoholics bija taisnība!

Bet ko tas bērnības iztikt bez gadījuma ārstēt?

Mācību savu bērnu pārtikas vērtības

Tas tiešām nav tik grūti, kā šķiet. Atkal, tas vecāks ir atturīgi, vai tie iedzeršana par šokolādes kamēr veg'ing ārā pie televizora? Galvenais vēstījums begs jautājums: Kur ir lomu modeļus?

Ir noteikti telpa saldumus, kūkas un šokolādes veselīgā uzturā, kas nodrošina tā nav ikdienas notikums, bet kaut kas notiek reti.

1. Kvalitāte nevis kvantitāti

Par kvalitāti, nevis kvantitāti koncepcija ir vēl viens punkts, kas jāapsver. Ja esat nolēmis ēst kaut ko īpašu un neparastu, padara to vērts. Naudas vērtību ne vienmēr ir par to, kā iegūt veselu kaudzi pārtiku par labu cenu, bet maksāt nedaudz vairāk un iegūt kaut ko ārkārtēju. Tā ir liela vērtība, lai mācītu bērnus, un tas attiecas ne tikai uz pārtikas produktiem.

2. Sagatavot ēdienu no nulles

Tas ir zināms fakts, ka tad, kad vecāki to laiku, lai sagatavotu garšotu maltītes no nulles, un ēst tos ēdienus, kā ģimenē, aptaukošanās ģimenē samazinās īpaši. Ja jūs varat pārvaldīt tikai vienu lietu interesēs sava bērna veselību, svaigi pagatavotas un sabalansētu ēdināšanu būtu tā.

3. Māciet savus bērnus ēst lēnām un baudīt maltītes

Turklāt, maltītes vajadzētu ēst lēnām, ar baudu un apzināšanos, sēžot uz leju. Ēšanas laikā būtu laiks runāt ar saviem bērniem un parādīt interesi par to, ko viņi darīja dienas laikā. Šis nav laiks debatēm un argumentiem. Veselīga, barojošs deserts jāietver nekas vairāk, nekā kādu svaigu augļu.

4. Snacking ir veselīgs, un jāveicina

Snacking ir veselīgi. Cilvēkiem vajadzētu ēst ik pēc divām līdz trim stundām, nodrošinot, ka uzkodas ir visa pārtika un vēlams satur formu olbaltumvielu. Iepērcieties savu ledusskapi ar sakapātiem līdz dārzeņi, svaigi augļi, zema tauku satura piena un pilngraudu krekeri, lai veselīgas izvēles vienmēr ir pa rokai, nevis cepumi un konservantiem piekrauta uzkodas. Nav nekas nepareizs ar snacking par veselīgas dārzeņu zupa jebkurā laikā no dienas, it īpaši, ja jūsu bērni nesaņem svaigus dārzeņus. Centieties, lai izvairītos no instant zupas, jo tie ir pilns ar miltiem un nātrija.

5. Brokastis ir svarīgākā maltīte par dienu

Ko tu ēd brokastīs izveido savu cukura līmeni asinīs un līdz ar to arī paškontroli par nākamajiem divpadsmit stundas. Vienmēr sākt dienu ar proteīnu, zemu GI ogļhidrātiem un veselīgu tauku. Ja jums nav laika vai vienkārši nevar kuņģa lielas brokastis, ir daudz lielisku maltīti rezerves satricina. Tomēr ir arī daudz junk izliekas par veselības pārtikas, tāpēc savu mājasdarbu.

Ir daudz iejaukšanās, mēs varam pieņemt, lai lēnām mainīt mūsu attieksmi pret ēdienu. Neviens prasīs pastāvīgu turēt, kamēr mēs risinātu iepriekš minētos esošos jautājumus.

Iespējams, ka lielākais instruments ir vienkārši ar atvērtu prātu. Zinot, ka mums ir izvēles un patiešām vēlamies sniegt mūsu bērniem vislabāko izredzes dzīvi, brīvu no nopietnām veselības problēmām, ir ļoti atbrīvojoša.

Kredīts pants: Nicci Robertson ir dibinātājs jauna izgudrot Company un autors no jauna izgudrot Wellness Coaching metodiku. Viņa ir klīniskā dietologa, meistars praktiķi neirolingvistiskā programmēšana un psiho-neiro imunoloģijas.