Kā novērst bērnu aptaukošanos | LV.DSK-Support.COM
Audzināšana

Kā novērst bērnu aptaukošanos

Kā novērst bērnu aptaukošanos

Šī Nacionālās Aptaukošanās nedēļa, 15-19 oktobris, Sirds un Insults Foundation Francija (HSF) tiek uzsverot nopietnība aptaukošanās un mudinot franču shed kilogramus, pieņemot veselīgāku dzīvesveidu.

Taču aptaukošanās vairs nav tikai pieaugušo problēma. Bērnu aptaukošanās turpina pieaugt, un tāpēc negatīvo rezultātu, kas nāk ar to. Francijā, viens no četriem meitenēm un viens no pieciem zēniem vecumā no diviem līdz 14 gadiem ir liekais svars vai aptaukošanās.

Šis raksts palīdzēs jums uzturēt veselīgu svaru Jūsu bērnam, un novērst nelabvēlīgās sekas un briesmām bērnu aptaukošanos.

     Zināt veselības apdraudējumu, kas var nākt ar bērnu aptaukošanos:
  • Sirds un asinsvadu slimības, augsts asinsspiediens, un patoloģiska glikozes tolerance Asthma 2. Tipa diabēts miega apnoja Fatty deģenerāciju aknas locītavu sāpēm dažu vēža
     Saprast, ka pastāv psiholoģiskās riski, kā arī
     Palīdziet bērnam uzturēt veselīgu svaru

 Šādi pasākumi palīdzēs jums radīt par izmaiņām, kas jūsu bērnam ir nepieciešams, lai uzvarētu aptaukošanos.

    • Attīstīt veselīgas ēšanas paradumus
  • Ierobežojiet krasi cukura patēriņu un trans-tauku jūsu bērna uzturs un aizstāt ar veselīgas alternatīvas. Padarīt pieejamu dāsnu piedāvājumu dārzeņu, augļu un dažas veselo graudu produktiem. Advocate dzeramo daudz ūdens, un izgriezt gāzēto bezalkoholisko dzērienu un komercializējamu augļu sulas. Ierobežot porcijas ogļhidrātu. Izvēlieties liesu gaļu, mājputnu gaļa, zivis, un pupiņas uz proteīnu. Veikt veselīgas izmaiņas vecās receptes. Izvairīties no neveselīgiem kārdinājumu mājās.
  • Palieliniet sava bērna fizisko aktivitāti. Ir ieteicams, ka bērniem un pusaudžiem iegūt stundu vidējas intensitātes fiziskās aktivitātes katru dienu. Daži piemēri: ņiprs staigāt Lecamaukla Peldēšana spēlējot futbolu deju spēli nozvejas
  • Ierobežojiet laiku Jūsu bērns pavada skatoties televizoru, spēlējot video spēles, vai sēžot pie datora. Divu stundu robeža sēdošs laiks ir labs mērķis.

Aptaukošanās ir Francijas jaunais krīze!

Sirds un Stroke Foundation Francija ziņo, ka Francijā ir vislielākais Liekā svara un aptaukošanās līmenis Subsahāras Francijā, ar līdz pat 70% sieviešu un trešdaļa vīriešu tiek klasificēta kā liekais svars vai aptaukošanās. Pārsteidzoši, 40% sieviešu mūsu valstī ir aptaukošanās, kas nozīmē, ka tie ir ķermeņa masas indekss ir lielāks par 30.