Kā palikt veseliem eksāmenu sezonas laikā | LV.DSK-Support.COM
Audzināšana

Kā palikt veseliem eksāmenu sezonas laikā

Kā palikt veseliem eksāmenu sezonas laikā

Getting caur eksāmenu periodu, ir sarežģīts laiks, daudziem studentiem, un tas bieži vien var justies kā jums nav laika, lai sevi vai savu veselību un fizisko...

Bet ņemot pārtraukuma no grāmatām un pieņemšanas laiku iekļaut veselīgus paradumus ne tikai palielināt savu labklājību, bet arī var palīdzēt jums iegūt vislabāko no jūsu pārskatīšanas sesijās.

Šeit mēs esam salikti kopā daži top padomus, lai palīdzētu jums pārspēt eksāmenu stresu, palikt veseliem, un pat uzlabot savu eksāmenu rezultātus...

Vingrinājums

Jūs domājat uzdevums nav prioritāte laikā eksāmenu laikā, bet padarot laiku fiziskās aktivitātes, īpaši ārā, faktiski var palielināt savus ar pārskatīšanas sesijas un savu veselību šajā stresa periodā.

Labi paēst

Apvienotās Karalistes labdarības jaunie prāti iesaka ēst sabalansētu diētu laikā eksāmenu laikiem, lai saglabātu sevi optimālu veselību un iepildot uz smadzeņu pārtiku nodrošināt savu ķermeni un prātu ar enerģiju un koncentrēšanās nepieciešama, lai iegūtu, izmantojot pārskatīšanas sesijām.

Iekļaut daudz dzelzs bagātu lapotu zaļie dārzeņi, piemēram, spināti, lai dotu savu ķermeņa dabisks enerģijas veicināšanai, un komplekso ogļhidrātu, piemēram, saldie kartupeļi lēnas atbrīvošanās enerģiju, lai palīdzētu uzturēt jūs ar eksāmeniem un pārskatīšanas sesijām. Iegūt daudz augļu, jo īpaši vasaras ogas, lai palīdzētu ar koncentrācijas līmeņiem, un papildināt savu līmeni omega-3 ar trekno zivju, piemēram, lasis, lai saglabātu savu smadzeņu darbību, tās vislabāk caur eksāmenu periodu.

Uzturēšanās hidratāciju

Enerģijas dzērieni varētu izklausīties tieši to, ko jums ir nepieciešams, lai uzrāvienam, bet to cukura un kofeīns var kaitēt gan veselības un koncentrāciju. Ierobežot kafiju un tēju un dzert daudz ūdens, lai nodrošinātu optimālu mitrināšanu un uzmanību, ar pētījumiem pat atrast saikni starp studentiem, kuri dzer ūdeni eksāmeniem un augstākas pakāpes.

Ierobežot kafiju un tēju un dzert daudz ūdens, lai nodrošinātu optimālu mitrināšanu un koncentrēties!

Veikt regulārus pārtraukumus

Neturiet slogging caur savu pārskatot domāšana jūs mācīties un atcerēties vairāk, pārtraukums patiešām palīdzēs jūsu smadzeņu procesu, organizēt un atcerēties visu, kas jums ir tikko pārskatītas.

Ņemt pārtraukumu ik pēc 45 līdz 60 minūtēm, un mēģināt un darīt kaut ko relaksējošu, piemēram, lasot grāmatu vai iet īsu pastaigā. Ņemot savu prātu pie savu darbu palīdzēs Jums atgriezties pie tā sajūta atsvaidzināts.

Get pietiekami gulēt

Jūs varbūt domājat, ka jūs varēsiet uzzināt vairāk, paliekot nomodā visu nakti, un cramming taču pētījumi ir pierādījuši, ka pietiekami izgulējušies patiesībā var palīdzēt jums veikt labāk, palīdzot uzlabot jūsu atmiņu. Tātad slēgtas tās grāmatas, ņemt pārtraukumu, un mērķis ir aptuveni septiņas stundas naktī mosties sajūta atpūtušies un atjaunots, lai iegūtu vislabāko no jūsu pārskatīšanas sesiju.

Getting pietiekami daudz miega var reāli palīdzēt jums veikt labāk, palīdzot uzlabot jūsu atmiņu,...

Esiet piesardzīgs

Pievēršot uzmanību uz pašreizējo brīdi tieši tā, kā tas ir, jūs varat palīdzēt uzlabot jūsu koncentrēšanās, pārskatot, jūtas mierīgāks un mierīga, un samazināt eksāmenu stresu. Nogaršojiet Mindfulness vingrinājumi, meditācija vai stila jogas, piemēram, Kundalini, kas palīdzēs koncentrēt savu elpu un savu prātu.