Kā vislabāk gulēt grūtniecības laikā | LV.DSK-Support.COM
Audzināšana

Kā vislabāk gulēt grūtniecības laikā

Kā vislabāk gulēt grūtniecības laikā

Valsts Sleep Foundation ir norādīts vairākas kopīgas miega izmaiņas, kas var rasties katrā trimestrī. Tie ietver pastāvīgu Waking sakarā ar nepieciešamību izmantot vannas istabā; palielināta miegainība dienas laikā; un miega traucējumus, ko izraisa emocionālo un fizisko stresu. Tomēr ir dažas vadlīnijas, kas jāievēro, kas varētu atstāt jums guļ mierīgi un komfortabli visas nakts garumā.

Sakārtoti gulēt

Lai novērstu noteiktus sarežģījumus grūtniecības laikā ir reizes, kad ārsts, iespējams, parakstīs gultas atpūsties uz dažām dienām vai nedēļām. Lai gan doma par to varētu likties viesmīlīgā sākumā, patiesībā tas rada savas problēmas, un varētu pat būt diezgan nogurdinošs par savu ķermeni.

Šādos gadījumos vislabākais stāvoklis būtu atpūsties savā kreisajā pusē un aizvietotājs no vienas puses uz otru, kā jums iekaisis. Dažreiz ir ērti atpūsties ar saviem gurniem un ceļgaliem smilga, bet izmantot spilvenu starp jūsu ceļgaliem, lai mazinātu stresu uz muguras, un saglabāt jūsu gurni jāsaskaņo.

Kāda veida gultas jāizvēlas grūtniecības laikā?

Izvēloties tiesības veida gultā jūsu grūtniecību paturiet prātā, ka regulējamas gultas, var būt diezgan izdevīga ilgtermiņā. Tie ir labi muguras sāpēm, jo ​​jums būs iespēja pielāgot gulta ērti atbilstu vajadzībām jūsu organismā. Papildus tam, regulējami gultas ir labi lietot zīdīšanas laikā, jo tie ļaus jums pielāgot leņķi savu galvu un kājām, tādējādi novēršot spriedzi kakla un muguras.

Ja regulējami gultas nav par jums, tad mēģiniet guļ uz king izmēra gultu pirms un pēc jūsu grūtniecību. Grūtniecības laikā Jums būs pietiekami daudz vietas uz vietu sev atbilstoši vajadzībām jūsu organismā. Kad jūsu mazulis ir gadu vecs, vai vairs risks SIDS king izmēra gultu arī sniegs jums pietiekami daudz telpas, viņam vai viņai gulēt mierīgi blakus jums.

Matrači un vairāk

Izvēloties pareizo matraci uz laiku savu grūtniecību, ir gandrīz tikpat svarīga kā jūsu grūtniecības diētu. Mēs visi zinām, cik svarīgi ir cienīt savu miegu pirms ierašanās jūsu dārgakmeņi bērnam. Tā, piemēram, tas ir vislabāk izvēlēties stingru matraci, kas atbalstītu savu ķermeni, mazinātu partneris traucējumus un novērst augstspiediena punktus.

Labs pirkt būtu lateksa matraci, kas saskaņā ar vietējiem matraču ekspertiem, gulta King, lateksa matracis ir daudz priekšrocības, kas varētu gūt labumu grūtnieces, tostarp labu ventilāciju, kā arī hypoallergenic un antibakteriālas īpašības. Punktu jāatceras, izvēloties matraci, ir jābūt uzmanīgiem, lai apturēt prom no memory foam matrači, kā tas ir teikts, ka tie izdala gāzes, kas ir kaitīgas. Tomēr nav daudz, skaidri pierādījumi, lai atbalstītu šo tādēļ, ja jūs nolemjat, lai izvēlētos atmiņas putu matracis tad noteikti darīt kādu padziļinātu izpēti, pirms pirkuma.

Pēc tam, kad esat izvēlējies pareizo gultu un matraci, tad jūs varat iegādāties dažas papildu spilvenus, kas jums var būt nepieciešams trešajā trimestrī. Mēģiniet izmantot pilna garuma ķermeņa spilvenu un tad dažas mazākas spilvenus mazliet papildus atbalstu. Jūs varat izmantot spilvenus zem galvas un rokām, zem muguras, vai starp kuņģa un gultas. Beigās, dienā, izvēle ir jūsu un jūsu komfortu, vai tās trūkumu, kas jums pateiks, ko jūsu ķermeņa vajadzībām.

Ja tas nedarbojas, tad izmēģiniet šādus padomus

  • Ja jūs joprojām cīnās gulēt pēc mainīt savu matraci, tad mēģiniet pilienfiltrs dažus pilienus lavandas eļļas uz spilvena, pirms gulēt. Eļļa palīdzēs atvieglot bezmiegu un trauksmi, atstājot jūs sajūta pilnībā barojami nākamajā dienā. Vēl viens veids, lai nodrošinātu, ka jums iegūt garas nakts atpūtu, ir iet gulēt stundu pirms jūsu ierasto gulētiešanas un lasīt vai meditācijai atpūsties savu prātu. Papildus tam, mēģiniet pēc 6:00, lai izvairītos no dzeršanas šķidrumus. Tas samazinās nepieciešamību skriešanās off uz vannas istabu naktī.

Pants: gulta King, http://www.bedking.co.za/