Ko darīt, ja tavs mazulis izmet dusmu (un jūs gatavojaties zaudēt savu sh * t) | LV.DSK-Support.COM
Audzināšana

Ko darīt, ja tavs mazulis izmet dusmu (un jūs gatavojaties zaudēt savu sh * t)

Ko darīt, ja tavs mazulis izmet dusmu (un jūs gatavojaties zaudēt savu sh * t)

Pirms kļūt par māti, es mēdzu gulēt, kamēr mans ķermenis nolēmu tas bija atpūtušies pietiekami pamosties, parasti ap 8:00 vai 8:30 es dzert lielu glāzi ūdens, lēnām sēdēt un meditēt, žurnālu, vai arī daži kluss elpošana. Mans rīta jutos pilnu "es" laiks, un es katru dienu sāku ar piezīmi, ka es izvēlējos.

Ātri uz priekšu līdz šim rītam

Mana meita ir trīs. Viņa vada telpā pamosties mani pie tieši 07:01 am katru rītu kliedz; "Mans pulkstenis kļuva zaļš! Ir pienācis laiks mosties. Es gribu brokastis. Es esmu izsalcis. Es gribu olas. Un graudaugu. Vai es varu dzert ūdeni? (Es dzirdu skaņu manu pilnu ūdens glāzi ir nestabili pacelts no naktsgaldiņš A slurping troksnis, es uzmundrināt sevi kā viņa wobbles likt stikla atpakaļ uz leju) mamma! - GET UP "

Lieki teikt rītos ir atšķirīgas. Tagad Rītos ir pilns prasībām kādam citam. Kāds, kurš NETIKS ignorēti. Es joprojām veikt dažas sekundes, lai kaut ko man darīt, pirms izkāpšana no gultas - bet šajās dienās, tas nozīmē lasot dažas ātri rindiņas īsu dzejoli vai ātri īsa atzīme nosaka trīs teikumus no maniem sapņiem, jo ​​mana meita jautā nepacietīgi, "Vai jūs darīts vēl ?! "

Šorīt bija īpaši grūti. Skola sākas 8:30, tas ir burtiski piecdesmit km no mūsu durvīm, tāpēc mēs esam svētīti, ka mēs varam atstāt pie 8:29 am un ir uz laiku. Pie 8:35 am (es satraukums, jo mēs jau esam vēlu). Mana meita paziņo, ka viņa vēlas spēlēt neticams spēli piecas reizes. Es mierīgi paskaidrot, ka mums nav laika spēlēt neticams spēli piecas reizes. Es domāju, ka es esmu to dāsna, kad es piedāvāt spēlēt to vienu reizi, bet tas tikai noved pie viņas kliedz, ka tad, kad nav pietiekami, tas ir piecas reizes.

Šajā brīdī, kā viņa kliedz uz viņas gultā, es jūtos tik bezpalīdzīgs. Un man tas nepatīk. Es esmu arī emocionāli izdilis no vairākiem šādiem kaujās, mēs jau esam bija šorīt. Pēkšņi, es sāku šņukstēt.

ES esmu noguris. Apnicis nepieciešams, lai izskaidrotu visu, lai viņai, noguris no viņas nepārtraukts jautājumiem, noguris atbildēt uz kāda cita prasībām pirmajās divās stundās no rīta.

Es atstāju viņas guļamistabā un iet ārā uz dzīvojamo istabu, sēdēt uz dīvāna un tikai ļaujiet asaras plūsmu. Es saku skaļi, "Dievs man palīdzēt. Es esmu tik neapmierināti, ko es varu darīt?" Un tas ir tad, kad es nolēmu meditēt. Tas var šķist dīvaina izvēle, meditē, kamēr jūsu meita met dusmu lēkme otrā istabā, bet nedaudz balss man teica: "meditēt", un es esam iemācījušies klausīties šo balsi.

Kā es sēdēju uz dīvāna, es tomēr pašapkalpošanās līdzjūtību prakse es uzzināju no vadošajiem sevis līdzjūtība pētnieks PhD Kristin Neff. Ievietojot manu roku uz manu sirdi, es teicu sev šādas trīs frāzes:

1. "Tas ir grūti. Tas ir brīdis ciešanām."

Un asaras vienkārši tur nāk, es putodamies mazliet sevis žēl, bet pārsvarā vienkārši juta, cik skumji man bija, un cik grūti laika man bija.

2. "Citi cilvēki ir izjutuši to too. Jūs neesat viens."

Es sāku iztēloties visus citus vecākiem ir grūti saņemt savus bērnus ārā pa durvīm uz skolu. Un es domāju, ka "es neesmu vienīgais, raudāt šorīt... Desmitiem vecāku, iespējams, dara to pašu, tieši tagad!"

3. Visbeidzot, kā es noglaudīja manu sirdi, es teicu: "Es Var būt laipni pret sevi šajā brīdī."

Es pavadīju gandrīz 10 minūtes, turpinot pateikt šos trīs frāzes sevi, elpošanas un dodot sev vietu nomierināties. Vienā brīdī es domāju, "Man nav laika par to! Tagad mēs gribam būt tiešām vēlu uz skolu!" bet cits balss teica: "Tas ir vairāk svarīgi".

Pēc apmēram 10 minūtēm, es vairs raudāja, un es iegāju manas meitas istabā un mierīgi teica: "Mums ir nepieciešams, lai dotos uz skolu". Viņa paskatījās uz mani un teica: ", bet es gribu spēlēt neticams spēle", uz ko man atbildēja, "mums nav laika. Mēs esam ļoti vēlu." Un viņa teica: "Labi mamma." Viņa mierīgi ieguva savas lietas, likts uz viņas mugursomā, un mēs gājām ārā pa durvīm.

Tagad, es neesmu liek domāt, katru reizi, kad meditē jūsu bērns reaģēs tieši tā, kā jūs vēlaties, lai arī (ja tas būtu noticis, meditācija būtu miljardu dolāru nozarē!). Bet neatkarīgi no tā, kā mana meita bija atbildējis šajā brīdī, ir tas, ka man bija iespēja iegūt sev vērā pietiekami mierīgā stāvoklī rīkoties viņu. Un vēl svarīgāk, es pats bija tas, ko man vajadzēja, kad man bija sajukums.

Meditācija ir kļuvis par instrumentu, kas ļauj man būt klāt daži patiešām grūtos brīžos

Man, meditācija ir kļuvusi par instrumentu, kas ļauj man būt klāt daži patiešām grūtos brīžos. Jā, es joprojām zaudē savu sh * t reizēm, daudz laika, bet es piepeši atpakaļ ātrāk. Es esmu elastīgāku. Un, es esmu spējīgs, esiet laipni pret sevi vidū zaudēt savu sh * t. Tā ir lielākā atšķirība.

Mans noklusējuma modelis pagātnē ir bijis pārspēt sevi uz augšu, un justies vēl sliktāk par sevi, kad es esmu, kam ir grūti. Bet, kad es gudrot, jo īpaši, kad es praksē mīlošu laipnību vai sevis līdzjūtību, es redzu sevi citā gaismā.

Es redzu sevi kā sieviete, kas mīl savu meitu tik daudz, kurš mēģina viņai visgrūtāk izdarīt "pareizo" lietu, kurš ir neapmierināts un sajaukt un viņas asprātību beigām un pelnījis kādu mīlestības un uzmanības pati. Man apžēlojies par mani, un tas padara visu starpību.

Es ceru, ka kādu dienu mana meita iemācīsies, lai ārstētu sevi ar to pašu patmīlību, kad viņa ir tumšā brīdī. Ja es nevaru darīt to man, kā es varu cerēt iemācīt viņai darīt to sev?

Tātad, tas ir iemesls, kāpēc es meditēt šajās dienās, lai pārvaldītu haosu, ka es saskarties katru rītu kā vecākiem. Un, lai dotu sev mīlestību man ir nepieciešams, lai es varētu dot vēl lielāku mīlestību uz manu meitu.

Šis gabals sākotnēji tika publicēts Huffington Post.

Jūs varat izlasīt vairāk Vanessa blogā vai atrast viņai twitterī @vanessaloder. Pievienojies mūsu bezmaksas 30 dienu meditācijas Challenge ŠEIT.

Ja vēlaties, lai sāktu meditācijas praksi, vai paplašināt vienu jums jau ir, mēģiniet šo bezmaksas 10 dienu meditācijas Challenge. Tas aizņem tikai 5 minūtes dienā - liels aizņemtiem vecākiem vai darba speciālistiem īsu laikā no rīta.