Moms: dzīves mācība, ko jūs varat mācīties no izdegšanas | LV.DSK-Support.COM
Audzināšana

Moms: dzīves mācība, ko jūs varat mācīties no izdegšanas

Moms: dzīves mācība, ko jūs varat mācīties no izdegšanas

Kad jūsu darba slodzi svars nēsā jūs uz leju, un jums atrast sev cīnās, lai panākt ar savu ikdienas pienākumiem, jūs varētu būt grip par vājumu mūsu non-stop vecuma... Izdegšanas.

Tas ir tad, kad ir pienācis laiks, lai sasniegtu pauzes pogu un mācīt sev dažas vērtīgas mācības par līdzsvaru un izdzīvošanu.

Es esmu šobrīd mēģina atgūties no izdegšanas - atkal. Un tāpēc, ka es esmu pārsteidzoši slikti būt objektīvs par sevi, neviens bija vairāk pārsteigts nekā I, kad mans pasakains dzīve treneris paskatījās uz mani un teica: "Ak, mīļais. Mēs esam izdegšanas vēlreiz. Jums ir nepieciešams, lai atpūstos -. Līdz pavasarim vismaz "

Tas bija maijā, un, lai gan es esmu dara daudz labāk nekā es biju, šad un tad pārpūle kož mani muca un liek man saprast, ka es neesmu gluži garām to vēl - tas ir process. Un patiesībā, ar manu tendenci uzņemties daudz vairāk, nekā es būtu, es esmu sapratu, es diezgan daudz vienmēr draud izbalēšanas, un man ir jābūt super uzmanīgiem.

Burnout nāk ar nodarbības

Pirmkārt, iemācīties atstāt darbu darbā. Pastāvīga izsīkums un nodarbe, nav jālieto, piemēram, nozīmītēm godu, neatkarīgi no jūsu darba vai priekšnieks vai ģimenes varētu gaidīt. Un, ja tu esi ārstam, izredzes ir jūsu darbs nav jautājums par dzīvi un nāvi, un jums nav jāstrādā pēc stundām vai, kad tu esi slims.

Pastāvīga izsīkums un nodarbe nav jālieto, piemēram, nozīmītēm godu

Es nesen pavadīja sešus mēnešus strādā pie NVO, un manā pirmajā dienā, kas ir viens no maniem kolēģiem - ļoti vecākais cilvēks organizācijā - paņēma mani malā un teica: "Man nav e-pastu uz manu tālruni. Un, kad mēs cieši piektdienā pie 4.30pm es eju mājās, un es neesmu pieejami līdz 7.30am pirmdienas rītā, kad es ierodos atpakaļ birojā. Jo man ir nepieciešams, lai būtu vesels. "

Viņai bija masveida darba slodzi, un jūs zināt, ko? Viņa ieguva to visu izdarīt, un viņai bija laiks, lai atpūsties un papildināt vakaros, un pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar savu ģimeni. Kad viņa bija darbā, viņa tika vērsta un produktīva, un, kad viņa bija mājās, viņa varētu atpūsties un atjaunot saikni ar sevi un citiem.

Redzi, izvairoties no pārpūle ir par nosakot robežas - par sevi, kā arī citi. Tas ir par ne sakot "jā", kad jums vajadzētu sakot "nē". Tas ir par zinot to, ko jums ir jādara - un tikai dara, ka - un ļaut citiem cilvēkiem atrast savu ceļu, lai izpildītu savus pienākumus.

Es domāju, ka daudzi cilvēki, kuri izdegt ir cilvēki, kuri domā, ka tikai viņi var kaut ko darīt pareizi, vai arī tie ir, lai palīdzētu ikvienam, ap tiem, kam vajadzīga palīdzība, un viņi zina, kā to izdarīt vislabāk... Būtībā, mēs zinām, to -alls pašapkalpošanās piešķirti super (-a) cilvēku apmetņi.

Un tas kaitē gan citiem cilvēkiem, un, lai jums. Tas ir kaitēt jums, jo jūs mēģināt to darīt pārāk daudz vienā dienā, un ir ierobežojumi, ko pat jūs varat darīt. Atvainojiet, lai pārtrauktu to jums, bet jums ir tikai cilvēks. Tas ir arī kaitīgi tiem, jums ir "palīdzēt", jo jūs disempower tiem. Cilvēki var darīt lietas nepareizi, bet kļūdas ir, kā mēs mācīties, un jums ir, lai dotu viņiem shot ir padarīt savas kļūdas.

Izvairīšanās no pārpūle ir par nosakot robežas - par sevi, kā arī citi

Man personīgi bija uzzināt, ka man nav jābūt ideāls māte un partneris un draugs un meita. Ka tas ir labi, lai stuff up. Ka tas ir labi, lai būtu sabrukumu katru tagad un tad. Ka tas ir labi, lai saņemtu zem sega 5pm labu šņukstēt un ļaut bērniem padarīt sieru grauzdiņš viņu vakariņās. Ikvienam būs izdzīvot, un rīt būs labāk.

Patiesībā, vecāki, tas ir patiešām labs, lai jūsu bērniem, lai redzētu, ka jūs varat būt neaizsargāti, un ir slikta diena arī - patiesībā, es domāju, ka tas ir svarīgi attīstībai savu emocionālo inteliģenci. Vecāks gudrāki mans draugs, kurš ir trīs labi pielāgotas bērniem, bieži man atgādina, ka jums ir ļaut jūsu bērniem uz leju dažreiz.

Un, visbeidzot, vissvarīgākā mācība ir šāda: Pārējais ir būtiska - ikvienam. Neviens nav pasargāts no šī cilvēka ļoti pamata vajadzību atpūsties un atjaunošanas. Miegs nav jauka-to-ir - jums tiešām ir nepieciešams aptuveni septiņas stundas, lai darbotos pareizi, un guļ tikai starp 3.30am un 5am, jo ​​man bija darīt pārāk bieži, vienkārši nav ilgtspējīgs. Un patiesībā, ja jums iegūt pietiekami daudz miega, jums paveikt vairāk jūsu nomoda stundās, jo jūs varat koncentrēties, un jūsu neironi visi apdedzināšanas pareizi.

Miegs nav jauka-to-ir - jums tiešām ir nepieciešams aptuveni septiņas stundas, lai darbotos pareizi,

Mana jaunā mantra: Extreme pašaprūpes

Tātad, pavasaris ir aptuveni sešas nedēļas prom, bet es neesmu plāno darīt kaut ko savādāk, kad tā ierodas. Mana jaunā mantra ir "ārkārtīgi pašaprūpes". Es ne vienmēr iegūt labi, bet, kad es daru, es esmu laimīgāki, veselīgāku un produktīvāku, un tad, kad dzīve met man Tēma, varu diezgan daudz ņemt to savā solis. Un ar jebkuru luck, extreme pašaprūpes palīdzēs uzturēt pārpūle tālu, tālu prom no manis nākotnē.