Padomi, kā iegūt šo pirms grūtniecības ķermeņa atpakaļ | LV.DSK-Support.COM
Audzināšana

Padomi, kā iegūt šo pirms grūtniecības ķermeņa atpakaļ

Padomi, kā iegūt šo pirms grūtniecības ķermeņa atpakaļ

Ieviešot jaunu dzīvību pasaulē pēc deviņiem mēnešiem kopjot, koriģējot savu diētu un uzturas pie kājas, ir apstrīdami viens no visvairāk atalgojot pieredzi jebkuras sievietes var iet cauri.

Tomēr dažus mēnešus uz, pēc tam, kad jūsu "saišķis prieka" ir ieradies, jums beidzot atrisināt atpakaļ normālā ikdienas un jums var būt nozvejotas dažus negaidītus ieskatu sevi spogulī, atstājot jūs mazliet neapmierināti.

Tas viss nāk uz leju, lai veselīgu dzīvesveidu

Daudzas jaunās māmiņas bieži vien ir vēlme, lai saņemtu atpakaļ formu un zaudēt to bērnu svaru pasta grūtniecību. Tomēr bieži vien nepareiza pieeja ir pieņemts vai arī viņi vienkārši nezina, kā sākt.

Fit padomi post talants

Powell iesaka šādus padomus par to, kā palikt fit pēc dzemdībām:

  • Keep aktīvs - pēc dzemdībām, pirmo pāris nedēļu laikā, jūs varat justies izsmeltas, nomākti un miega liegta. Kaut izmantošana var būt pēdējā lieta, par jūsu prātā, ir svarīgi, lai saglabātu aktīvs. Sāciet ar staigā, vai tas ir, un ap jūsu māju, vai pat ap bloku. Iekļaut jūsu mazulim - ieskaitot savu jauno dzimis jūsu izmantot rutīnas var būt lielisks veids, kā iegūt fit, kamēr vēl ir māmiņa. Ejot klaidonis, ņemt pārtraukumu un darīt dažas lunges starp jūsu staigāt. Pievienojieties citu bērnu mammām - pievienojas trenažieru grupu jaunajām māmiņām, vai citām sievietēm, kuri vēlas saņemt atpakaļ formu, var sniegt jums papildu motivācija, kas nepieciešama, lai sasniegtu jūsu fitnesa mērķus. Sekot kaloriju un tauku patēriņš - mēģināt apturēt prom no neveselīgas pārtikas un alkas labojumus tu pieredzējuši grūtniecības laikā. Koncentrējieties uz pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar uzturu, un atcerieties, jūsu ķermenis pati sevi. Ar krūti - par zīdīšanu, starp 600 un 800 kalorijas var sadedzināt dienā. Sākt lēnām - maigs ar savu ķermeni, pašā sākumā. Novājināta vēdera muskuļus, milzīgais izsīkums un efektu relaxin (hormons, jūsu ķermenis izdala gatavojoties dzimšanas), nozīmē, ka jūsu organisms nespēj apstrādāt spraiga darbība sākumā. Veikt regulāras snaudu - napping regulāri ir pierādīts, lai palīdzētu ar svara kontroli. Lai pārliecinātos, ka jums nav miega atņemta; veikt nap, kad jūsu mazulis guļ, lai nodrošinātu, ka jūsu miega modeļiem ir sinhronizēti.

Body Makeover Challenge

Lisl Windt uzvarētājs USN s 2017/2017 Body Makeover Challenge un vientuļā māte, izdevās mainīt savu pilnīgu ķermeņa uzbūvei tikai 12 nedēļas. "Starp līdzsvarojot karjeru un ir viena māte, es nevarēju atrast laiku, lai aprūpētu savu veselību. Lemjot, lai ievadītu USN Body Makeover Challenge un uzvarēt, mani iedvesmoja veikt turpmākus rūpēties par savu veselību un fizisko, lai es varētu sasniegt vairāk maniem mērķiem. "

Papildinājumi un Zīdīšanas

Piedevas lietošana zīdīšanas periodā nav ieteicama, jo tas var kaitēt Jūsu bērnam tomēr, ja jūs nevar krūti, Jūs varat izmantot izvēlieties svara kontroles produktiem. USN nodrošina dažādas svara kontroles produktus, no kuriem izvēlēties, šāda asPhedra-Cut Lipo / Ultra XT, Diēta Degvielas Ultralean, CLA Pure 1000, Waterslim un Cellu-Treat.

Ieskaitot jūsu mazulim

"Jums nav atstāt jūsu mājās vai jūsu bērnam, dodoties uz sporta zāli. Tā vietā, jūs varat strādāt no mājām, veicot vingrinājumus, piemēram, pilates, joga un pat varu pastaigas ap māju kopā ar savu bērnu savā uzņēmumā. Atcerieties, ka tie paši veselīga dzīvesveida vadlīnijas attiecas kā uz pirms jūsu grūtniecību, kas būtu konsekventi diētu un apmācību, un palikt motivēti, lai jūs varētu sasniegt savus personīgos mērķus, "secina Powell.