Palieliniet mazuļa imūnsistēmu ar šiem padomiem | LV.DSK-Support.COM
Audzināšana

Palieliniet mazuļa imūnsistēmu ar šiem padomiem

Palieliniet mazuļa imūnsistēmu ar šiem padomiem

Kad ziema bug sezonas hits, vai nejauši gripas pandēmija, jūs vēlaties, lai jūsu maz vienu cīnās fit. Te ir mūsu top padomus, lai iegūtu savu bērnu un visu ģimeni imūnsistēmu lieliska forma, lai jūs visi varētu pavadīt laiku jautri, nevis cīnās, lai tiktu galā ar nepārtrauktu nelielas saslimšanas vai pat daži no lielākajiem uzņēmumiem.

Boost ar ogām

Visi augļi ir labs, lai uzturētu labu veselību un sniedzot būtisku imunitāti palielināšanai barības vielas, bet ogas īpaši ir dažas ļoti specifiskas īpašības. Lieliska ziņa ir tā, ka bērni viņus mīl, un tie ir ideāli pirkstu pārtiku too.

Exercise un svaigs gaiss

Getting regulāras fiziskās aktivitātes bērniem ir svarīgi, tik daudzos līmeņos. Tas padara viņus gulēt labāk, ēd labāk, tur viņiem fit ķermeņa un prāta un tādēļ spēcīgāka, lai cīnītos off bugs, kad tie nāk zvana.

Palielināt C vitamīnu uzņemšanu

  • Mellenes Zemenes Avenes Brokoļi Tomatoes kivi Spināti Arbūzs

Vital veggies

Ne brainer īsti - dārzeņi satur daudz barības vielu vitāli veselīgai imūnsistēmu, tomēr tās nemēdz būt, ka labvēlīgos maziem bērniem. Gatavot dažas garšīgas zupas un slēptās dārzeņi makaronu mērces, lai saņemtu šos lieliskus uzturvielas jūsu mazuli.

Labākais imūno palielinot veggies ietver:

  • Sīpoli Puravi Brokoļi Spināti Kāpostu cukurkukurūza Burkāni

Probiotikas

Probiotikas papildināt labas baktērijas mūsu zarnās, kas ir būtiski labas gremošanas veselību, tostarp kontroli Candida un citu rauga, kas var būt nelabvēlīga ietekme uz imūnsistēmu, ja atļauts iziet no kontroles. Labas baktērijas arī palielina zarnu imunitāti, kas palīdz cīnīties ar infekciju.

Piedāvājot daudz jogurts palīdzēs, bet jūs varat arī saņemt bērnu formulētu probiotiskajām Ja Jūsu bērnam nav padoties infekcija, kas pieprasa antibiotikas, tas ir vēl jo svarīgāk, lai papildinātu labās baktērijas, kas tiecas iegūt nogalināti off ar antibiotikām.

Cinks

Cinks ir ārkārtīgi svarīgs un bieži vien aizmirst minerālu, it īpaši mūsu bērniem. Tas ne tikai stiprina imūnsistēmu, bet arī palīdz mūsu bērniem augt un attīstīties.

Palielināt jūsu bērna cinka uzņemšanu tagad, un jūs varat atrast tos ne tikai mazāk saaukstēšanos, bet arī labāka koncentrācija un palielināt savu garīgo un fizisko attīstību.

  • Olas Sarkanā gaļa (ieskaitot jēra) Dark gaļa vistas Spināti Pupiņas un sojas veseli graudi

Daudz šķidruma

Mums visiem ir nepieciešams šķidrums ne tikai, lai saglabātu mūsu iestādes hidratāciju tādējādi saglabājot to barošanās, bet tas ir galvenais elements, lai piegādājot barības vielu nokļūšanu visās mūsu ķermeņa šūnām, un mazgāšanas prom atkritumi.

Bērniem nav nepieciešams dzert astoņas glāzes dienā, bet labs šķidruma daudzums turpinās toksīnu līdz minimumam un saglabāt savus ķermeņus strādāt kā vajadzētu, un labākā stāvoklī cīnās off vīrusi un kļūdas.

Ķiploki

Iespējams, visvairāk imūnsistēmas uzlabošanai pārtikas izveidots pēc būtības. Tā ir plašāka antibiotiku spektru nekā penicilīnu, kavē daudzi vīruss ir un varētu palīdzēt novērst vēzi. Tas ir spēks pret saaukstēšanās vīrusu un gripas, un, ja jūs sākat, pievienojot to savā uzturā tagad, jūsu mazulis var būt nedaudz smirdošs, bet tas būs noteikti saglabāt dažus no šiem bugs prom.

Proteīns

Aminoskābes, kas ir atrodami proteīnu veido celtniecības blokus šūnās, kas veido imūnsistēmu (un citas šūnas organismā par šo jautājumu). Veids imūnsistēma cīnās baktērijas ir, palielinot to skaitu, un, lai to izdarītu, tai ir nepieciešama olbaltumvielu.

Lai palīdzētu jūsu bērna imunitātes šūnas reproducēt, barot tos dažus no šiem labajiem proteīna avotiem:

  • Vistas Sarkanā gaļa aknas Zivis Olas lēcu pupiņas

Veselīgas garšaugi un super garšvielas

Mēs mīlam izmantojot garšaugus un garšvielas visu mūsu receptēm, jo ​​ir vairāki no tiem, kas uzlabo un palielināt organisma imunitāti. Rozmarīns, oregano un pētersīļi ir spēcīgas antioksidanta īpašības, un tie ir garšīgi ikdienas garšaugi pievienot visu veidu ēdieniem un garšvielu kurkuma ir konstatēts nesen ir īpaši spēcīgs.

Mazāk cukura

Daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka cukurs nomāc imūnsistēmu. Tikai patērē 25 gramus rafinētā cukura, var pieklauvēt jūsu imūnsistēmu līdz pat piecām stundām. Ja šajā laikā jums nonākt saskarē ar mikrobiem vai baktērijas, jūsu ķermenis būs daudz mazāka pretestība, un efekts ir daudz vairāk pamanāms bērniem.

Labi zināt: Fruktoze augļu ir arī nomācoša ietekme uz imūnsistēmu sākumā, bet ilgtermiņa ieguvumi augļi uztura savienojumus ārpus sver pagaidu negatīvo efektu.

Nomazgā rokas

Mazgājot rokas pirms ēšanas, un, ja nāk no ārpuses, ir viegls veids, kā saglabāt bugs pie līcī.

Saldus sapņus

Pēdējais, bet ne mazāk, un, iespējams, acīmredzama, bet, ja jums ir maz kurš nav labākais guļamvieta, tagad ir labs laiks, lai saņemtu tos labu miega rutīnas. Kad mēs guļam dziļi mūsu ķermenis ir laiks, lai atpūstos, vienlaikus atbrīvojot spēcīgs imūnās veicinot ķimikālijas, kas palielina imūnsistēmas funkciju.

Atsauce: babymeals.net 2017