Uzticot vecāku | LV.DSK-Support.COM
Audzināšana

Uzticot vecāku

Uzticot vecāku

Tas ir pavisam jauns gads, un svētku stress un satraukums ir aiz mums. Kā mēs doties mājās un saņemt gatavs darbam un jauno mācību gadu, mums visiem ir iespēja sākt visu no jauna. Nav svarīgi, ja lietas nav iet, kā plānots pērn, un, ja ģimenes maltītes bija mazliet sasteigts un nav tik veselīgi, jo tie ir, vai arī, ja stress, un aizkaitināmība paņēma savu nodevu, tagad ir laiks, lai visu, kas aiz mums un atrisināt darīt lietas savādāk.

Mēs varam dot solījumu sev, būt pacietīgam, tagadne un izdomu vecākiem. Kas var būt svarīgāks? Un, lai to panāktu, mēs varam praksē mindfulness ar sevi un saviem bērniem.

"Mindfulness ir spēja ierasties uz šo brīdi, ar ziņkārību un bez sprieduma. Tā ir prasme, kas veicina labklājību, koncentrēšanās spējas, izturību un empātija. "

Mindfulness prakse var būt arī liels ieguvums bērniem

Mindfulness prakse var būt arī liels ieguvums bērniem. Ir pētījumi, kas liecina, ka mindfulness var palīdzēt bērniem, lai nomierinātu sevi, emocionāli sevi regulēt un uzlabot kognitīvo fokusu. Protams, mēs visi vēlamies, lai mūsu bērni augtu ar šiem būtiskajiem dzīves prasmes, kas ir daļa no viņu emocionālo repertuāru.

Kur mēs sākt?

Kā mēs varam mācīt šīs svarīgās prasmes, lai mūsu bērniem? Atcerieties, lai pielāgotu savu skaidrojumu par to, kas mindfulness ir jaunāki par savu bērnu, bet zem šīs darbības varētu būt labs ievads praksi.

  • Veikt konkrētu laiku nedēļā, kad visi ģimenes var būt kluss un mierīgs. Palūdziet bērnus gulēt uz grīdas un elpot lēni un dziļi piecas minūtes. Iedrošiniet viņus runāt par to, kā viņi jūtas tajā brīdī. Izveidot domājot gulētiešanas rituāls, un sniegt saviem bērniem laika runāt ar jums par to dienu. Uzdot viņiem gulēt mierīgi, elpot dziļi un nomierinies, pirms došanās gulēt. Izveidot pateicība prakse ar ģimeni, piemēram, katrs no jums, pasakot to, ko jūs esat pateicīgi par katru dienu. Daudzi vecāki to izdarītu, vakariņu laikā katru vakaru.

Mindfulness iedvesma

Mēs esam atraduši lielisku vietu, kas parāda, kā izveidot "Prāta Jar" ar saviem bērniem, kas var palīdzēt viņiem, lai nomierinātu sevi un savas domas. Ja jums ir nepieciešams vairāk mindfulness iedvesma, noskatieties šo brīnišķīgo video, kurā bērni runāt par savām emocijām un veidu, kādā tie reglamentē un nomierina sevi.

Pēc pants: Esteres van der Vyver, pirmo reizi publicēti Xander.