Vadīts un noguris: kāpēc vecākiem vajadzētu izmantot tehnoloģiju no viņu mazuļa guļamistabas | LV.DSK-Support.COM
Audzināšana

Vadīts un noguris: kāpēc vecākiem vajadzētu izmantot tehnoloģiju no viņu mazuļa guļamistabas

Vadīts un noguris: kāpēc vecākiem vajadzētu izmantot tehnoloģiju no viņu mazuļa guļamistabas

Vai viņi izmanto mobilos telefonus, iPad vai TV, lielākā daļa bērnu un pusaudžu izmantos savas ierīces ikdienas tērzēt ar saviem draugiem vai, lai piekļūtu izklaides un izglītības.

Bet, kad bērni izmanto šīs ierīces vakarā, viņi var cīnās gulēt, atstājot tos vadu un noguris.

Tie var būt arī grūtības ar uzturas aizmigu, ja šīs ierīces traucēt viņiem visu nakti.

Kāpēc jāuztraucas par trūkstošo maz miega?

Nepietiekama miega var izraisīt nesaņemu pietiekami gulēt katru nakti, vai arī kam miega, kas ir sadalīti un traucēts.

Lai gan summa miega nepieciešams svārstās starp indivīdiem, kā ceļvedis, sākumskolas bērniem vajadzētu saņemt no 10 līdz 12 stundām miega katru nakti, krītot uz astoņām līdz 10 stundām pusaudžiem.

Slikta miega var būt negatīva ietekme uz bērna veselību un labklājību, garastāvokli un uzvedību, kā arī to koncentrāciju un atmiņas. Tas var novest pie akadēmiskās, sociālās, emocionālās un uzvedības problēmas skolā un mājās.

Ja jūs domājat, ka jūsu bērns nesaņem pietiekami daudz miega, meklēt pazīmes, piemēram, moodiness, uzvedības problēmām, sliktāku veselību un problēmas ar atmiņu un uzmanību mājās vai skolā.

Bērni, kuriem ir problēmas skolā, kā rezultātā slikta miega var kļūt nemierīgi. Tad Tas var apgrūtināt viņiem iegūt pietiekami daudz gulēt katru nakti.

Izmantojot digitālās ierīces pirms gulētiešanas var ietekmēt miegu vairākos veidos:

  • Ekrāna spilgtums - gaisma izstarota no digitālajiem ekrāniem, var muļķot smadzenes nesaprotot tā ir nakts. Elektromagnētiskais starojums no ierīcēm traucē atbrīvošanu melatonīnu, hormonu, kas palīdz regulēt miegu. No satura satraukums (vai tas būtu video spēles, televīzijas šovus vai ziņojumapmaiņas draugiem, izmantojot sociālo mediju) var izraisīt "cīņa vai lidojuma" atbilde, kas nomāc iemigšanas vai neļauj dziļi mierīgu miegu.

Laika gaitā, tas var atiestatīt bērna ķermeņa pulksteni, lai tas kustas iemigšanas laiku vēlāk vakarā. Tas noved pie miega deficītu un palielina iespējamību problēmas.

Veikt tehnoloģija no guļamistabas

Miega vidi Mainot noņemot tehnoloģijas no guļamistabas ieskicētas labu nakts miegu.

Veselīgu gulētiešanas rutīnas izveidošana un nosakot ierobežojumus attiecībā uz tehnoloģiju izmantošanu vakaros var novērst attīstību tehnoloģiju izraisīta miega problēmām.

Lietas, kas var palīdzēt ietvert:

  • Nav ierīces guļamistabā. Tas rada guļamistaba labvēlīgu atmosfēru atpūtai. Ņemot konsekventu nakts rutīnas. Jaunākiem bērniem, izstrādāt gulētiešanas rutīnas, kas ietver starp pusi par stundu uz vienu stundu no klusas darbības pirms gulēt, piemēram, trīs Bs ikdienas - vanna, grāmatas, gultas. Tas būs noteikt tos ar labiem paradumiem, kā viņi saņem vecāki. Balansēšanas bērnu ikdienas ekrāna laiku ar izmantošanu un āra laiku palīdz riepa tos fiziski, lai nodrošinātu dziļu miegu. Lejupvērsta laiku savu tehnoloģiju iestatīšana. Vai ierīces doties maksas noteiktā laikā katru nakti, publiskā vietas mājā. Ne tikai tas ir labs miega rutīnas, bet tas nodrošina, ka ierīces ir ne guļamistaba wee stundas naktī, kad kiberterorizēšana visticamāk rasties.

Vecākiem bērniem, apspriež izmantošanas ietekmi uz to ierīcēm ar tiem.

Risks pirms un agrīnā tīņi ietver iebiedēšanu, ierīces atkarības un ietekmi uz viņu smadzeņu attīstību.

Kaut arī pētījumi par ietekmi mobilo ierīču un smadzeņu veselību paliek neskaidrs, ilgtermiņa ietekme radiofrekvenču viļņu un elektromagnētiskā lauka uz kognitīvās spējas un veselību pusaudžu smadzenēm tiek veikta izmeklēšana.

Ierīces atkarība var būt jautājums, kā pusaudži ir atkarīgi no to tehnoloģiju, lai palikt savienotas ar saviem draugiem - bieži vien atrast laiku, lai socializēties vēlu naktī. Tas var būt saistīts ar bieži drudžains dienas grafika skolas, darba un sporta saistības.

Messaging draugi, un apmaiņa par sociālo mediju, bieži avots miega problēmām šajā vecuma grupā.

Lai izvairītos no šādām problēmām, saņemt viņiem, lai palīdzētu jums izstrādāt noteikumus par lietošanai savās ierīcēs, ar uzsvaru uz līdzsvaru, nevis aizliegumu.

Ņemot vērā pieaugošo nozīmi šai vecuma grupai tehnoloģiju socializing un mācīties, palīdzot viņiem atrast līdzsvaru ne tikai palīdzēs ar miegu, bet nodrošinātu, ka to izmantošana tehnoloģijas ir pozitīva, nevis negatīva ietekme.

Kim M. Robinson, PhD kandidāts Izglītības Universitāte Newcastle un Rachel Buchanan, pasniedzējs Izglītības Universitāte Newcastle

Šis pants tika sākotnēji publicēts saruna. Lasīt sākotnējo rakstu.