Veiciniet veselīgu ēšanas paradumus jūsu mazulim ar šiem padomiem | LV.DSK-Support.COM
Audzināšana

Veiciniet veselīgu ēšanas paradumus jūsu mazulim ar šiem padomiem

Veiciniet veselīgu ēšanas paradumus jūsu mazulim ar šiem padomiem

Atdarinot vecāku uzvedība un ieradumi, kā arī stresa mājas vidi un cukura atkarības, ir iemesli, kāpēc maziem bērniem un bērniem iedalās slikti ēšanas ieradumi.

Vecāki stili ir daudz attīstītākas nekā "ēst vakariņas, vai nebūs deserts!" Ultimātiem, kas tika noteiktas iepriekšējos paaudzēm. Rosināt bērnus atšķirtu viņu pārtikas izvēli, ir ļoti noderīga, veicinot domājot ēšanas ģimenē (kā sānu piezīmi, dienas deserts jāierobežo līdz ne vairāk kā vienu vai divas reizes nedēļā).

Ierobežotas izvēles palīdzēt bērniem izprast un vērtības robežas. Kad bērni netiek dotas nekādas izvēles, vai arī, ja tie ir dota brīvi valdīt, viņi ir stress. Attīstīt neveselīgas attiecības ar ēdienu bieži sākas ar sajūtu, ka mums nav izvēles šajā jautājumā. Ja bērns nevēlas ēst kādu konkrētu ēdienu, dod viņam tiesības brīvi izvēlēties kaut kas cits, kas nodrošina tā ir veselīgi. Neviens bērns gatavojas badoties, galu galā tie būs ēst.

1. Izglītot sevi

Punkts šeit ir tas, ka mēs esam viegli maldināt ar iepakojumu un mārketingu. Lielākā daļa pārtikas produkti, kas, mūsuprāt, ir veselīgu iespēja ir tālu no tā. Tas ietver lielāko brokastu pārslas acīmredzami pārdeva kā veselības pārtikas produktiem.

2. Meklējiet emocionālo ēšanas nianses

Iebiedēšana, sliktas pakāpes un ierobežotas sociālās prasmes un garlaicība mēdz izraisīt nu komforta ēšanas vai pilnīgs apetītes zudums bērniem. Ļaunprātīga mājās un pēctraumatiskā arī emocionālās ēšanas cēloņi.

Terapija ir svarīga, lai palīdzētu atrisināt šos jautājumus.

3. Kauja testamentu

Milzīgais spēks un spaidi būs reti strādāt ilgtermiņā. Jūsu bērns būs ārpus asprātību, out-gudri un vienkārši valkāt tevi beigās.

Saglabājiet savu attieksmi pret pārtiku bezrūpīgs, un ar atsevišķu pārtikas produktu vai ēdienu reizes, jums ir nepieciešams, lai būtu neapstrīdams attieksmi.

Ja Take-outs un gatavu ēdienu nav iezīme jūsu mājās, tie netiks nodrošinās līdzekļus sarunu. Ēšanas vienmēr būtu jautri, sabiedrisks. Svarīgākais ir atcerēties, ka vecākiem nekad nevajadzētu pieminēt, diētas vai Jūsu bērnam ir liekais svars, pat garām, pat ja jūs domājat, ka viņi no dzirdamības robeža.

4. Kontroles piedāvājums un pieprasījums

Dažreiz mēs visi justies kā ēšanas kaut ko citu. Domājot radoši, var būt grūti, ja jums ir bijusi pilna diena birojā, un jūs vadīt mājsaimniecību.

Nejaukā patiesība ir tāda, ka jūsu bērna veselību un labklājību ir prioritāte pār visu pārējo.

Plānošana, deleģēšana un sagatavošana prasīs milzīgu svaru pie jūsu pleciem un saglabāt ēdienreizēs interesanti visai ģimenei, it īpaši, ja jūs saņemsiet iesaistīti jebkādā iespējamajā veidā bērni.

5. Radošums uztur to svaigu

Ja jūsu bērni nebūs ēst augļus un veggies, bet tie būs ēst saldējumu, veikt saldētas augļu kebabs izmantojot ananāsu gabalus, banāni, vīnogas un ogas. Ja tas nedarbojas, mest tos blenderī ar beztauku pienu kā kokteili vai iesaldēt maisījuma Lollipop veidnes jautru uzkodām vēlāk.

Pievienot papildu dārzeņu zupas, sautējumi, un mērces, kas ir rīvēti vai sasmalcinātu, lai padarītu tās izzūd. Uzglabāt svaigus augļus un veggies nomazgātus un pieejamos uzkodas. Pievieno jogurtu, riekstu sviests, vai humusa papildus interesi. Ja tas ir pieejams visu laiku, tad veselīgas uzkodas, ir labākas izredzes apēšanas.

6. Vai nav uzstāt, ka jūsu bērni tīrīt savus šķīvjus

Palīdziet saviem bērniem saprast, ka viņi var pārtraukt ēst, kad tie esam bijis pietiekami. Kad mēs mācīties, lai reaģētu jūtas pilnības, mēs esam mazāk ticams pārēsties.

Ja jums ir bažas par atkritumiem, ēdiens uz augšu mazākās daļās un saglabāt neizpildītie nākamajā dienā. Vēl labāk, iemācīt saviem bērniem dot pārtiku, ko viņi neēd bezpajumtniekiem patversmes un zupas virtuvēm - tas palīdzēs viņiem saprast vairāk par to, cik svarīgi ir ne izšķērdēt nekā ēst visu par savu plāksnes.

7. Sākt jauniešiem

Vai nav padarīt kļūda domāt, ka maziem bērniem patīk tikai mīlīgs pārtikas produktiem. Patīk un nepatīk sāk veidoties agrā bērnībā; Tāpēc pakļaušana dažādiem gaumēm un tekstūru, ir ļoti svarīgi.

Ja jums ir veikt noteikums, uzstāt, ka viss būtu vismaz nogaršot vienu reizi.

Vai nav disheartened ja bērni nevēlas izmēģināt jauno Āzijas virtuves ēdieni. Esiet pacietīgi, un atkārtoti ieviest dažādu garšu līdz 9 reizes. Viņi, iespējams, ir mainījuši savus prātus par to, vai viņiem patīk tas, ko pēc tam!

8. Dzērieni var būt problēmas saknes

Augļu sulas, saldinātas gāzētie dzērieni un īpaši enerģijas dzērieni ir piekrauts ar cukuru un ļoti maz kas cits. Augļu sulu ne tikai palielina tukšas kalorijas, bet pūst zobus, tāpat kā jebkuru citu cukuru, kas satur dzērienu, pat tad, ja tas nesatur pievienotu cukuru.

Ļaujiet saviem bērniem iespēju, lai pierastu pie dzeramā labu, attīrīts ūdens. Un, ja sula ir štāpeļšķiedrām jūsu mājās, izmēģiniet atšķaidot viena daļa sulu divām daļām ūdens.

Vienmēr atcerieties, ka pārtika nav mīlestība. Pārtika nepadara slikti situācijās labāk. Atrast citus veidus, kā atalgot un komfortu. Drīzāk mēģināt hugs, uzmanību, radoša problēmu risināšana un pozitīvas atsauksmes.

Kredīts pants: Nicci Robertson ir dibinātājs jauna izgudrot Company un autors no jauna izgudrot Wellness Coaching metodiku. Viņa ir klīniskā dietologa, meistars praktiķi neirolingvistiskā programmēšana un psiho-neiro imunoloģijas.