Veselīgas grūtniecības vadlīnijas | LV.DSK-Support.COM
Audzināšana

Veselīgas grūtniecības vadlīnijas

Veselīgas grūtniecības vadlīnijas

Pēc definīcijas, grūtniecība ir mēslošana un attīstība viena vai vairāku pēcnācējiem, kas pazīstams kā embrijs (pirmajās astoņās nedēļās) vai auglim (pēc tam), jo sievietes dzemdē.

Ir daži cilvēku procesi, kas veic ar viņiem tik daudz saistītas emocijām kā krīt grūtniecība.

Grūtniecības ir sadalīta trijos trimestrī periodos, kas tiek izmantoti, lai aprakstītu pirmsdzemdību attīstību. Grūtniecība ir atšķirīgs katrai sievietei. Zinot to, ko gaidīt, kas palīdzēs jums iegūt gatavs mēnešos.

Pirmajā trimestrī bieži vien ir saistīta ar sākuma rīta slimības (parasti no sešām nedēļām) un nes vislielāko risku aborts (dabas nāve embrijam vai auglim).

Kā jūs ievadiet otrā trimestra, tad rīta slimības un nogurums no pirmajiem trim mēnešiem vajadzētu izbalināt, atstājot jūs sajūta vairāk enerģisks un kā sevi no jauna. Otrais trimestris ir tad, kad daudzas sievietes jūtas vislabāk. Izmantojiet šo laiku, lai sāktu plānot bērna ierašanos. Bērna attīstība ir strauja otrajā trimestrī.

Trešais trimestris nāk ar izaicinājumiem, kas ap to Jūsu bērnam papildus svaru. Pārliecinieties, ka Jums ir pietiekami daudz atpūsties un labas kvalitātes uzturu. Jūs sākat domāt par savu dzimšanas iespējām šajā laikā too.

Visas mātes vēlas labāko saviem bērniem. Sākt pirms jūsu bērns ir piedzimis ar gudru dzīvesveida izvēli...

Early pirmsdzemdību aprūpi

Pārbaudiet ar savu ginekologu vai vecmāte agri grūtniecības par riska novērtējumu (aptuveni septiņu līdz astoņu nedēļu laikā).
Tas ļauj personalizētu pieeju un noteiktu jebkādus riska faktoriem vai agri bažas.

Rutīnas asins analīzes

Asins analīzes tiks veikta jūsu pirmā vizīte ar savu ārstu vai vecmāti. Tie ir ikdienas sastāvdaļa pirmsdzemdību aprūpi. Starp šiem būs testu, lai pārbaudītu savu asins grupu, vai jums ir rēzus pozitīvs vai negatīvs, savu imunitāti pret masaliņām (masaliņas), sifilisa un B hepatītu, un HIV. Šie testi ir svarīgi, jo tie ļauj agrīnas iejaukšanās, kad novirzes vai klātbūtne slimības ir palielinājies. Mātes-to-be, kas pārbaudītu HIV pozitīvs jāsāk antiretrovīrusu terapiju uzreiz, lai viņi varētu samazināt savas izredzes iet vīrusu saviem mazuļiem.

Uztura vadlīnijas

Uzlabojiet savu diētu, ēdot divtik labi, nevis divreiz tik daudz. Jau no koncepcija jūsu mazulim ir kritiskā augšanas periodu, kurā viņš vai viņa ir lielā mērā atkarīga no jūsu uzturu. Ēst dažādus pārtikas produktus un ēst regulāri, bez izlaižot maltītes, it īpaši brokastis - rīta slimības bieži ir sliktāk, kad vēders ir tukšs.

  • Jums ir nepieciešams 1 200 mg kalcija katru dienu, lai izveidotu jūsu mazuļa zobus un kaulus. Nesaņemu pietiekami varētu kaitēt jums, arī - pārāk maz, var izraisīt kaulu blīvuma zudumu un zobu kaitējumu mātēm. Piena produkti ir lieliskas avotus, vai konservētu lasi, stiprināti graudaugi un spinātus. Vismaz 85 mg dienā, C vitamīna, var palīdzēt jums izvairīties no priekšlaicīgas dzemdības, jo C vitamīns stiprina amnija membrānas. Foods bagāti ar C vitamīnu arī uzlabotu absorbciju dzelzs, kas ir būtiska, lai skābekļa nesēja hemoglobīns. Up Jūsu Cs ar gvajaves, brokoļi, dzērvenes, citrusu augļi un sulas, kivi, mango un tomātiem. Ar zivju tauku atbalsta attīstību mazuļa smadzeņu audos un centrālo nervu sistēmu. Labākais avoti ir aukstā ūdens šķirnes: sardīnes, sardīnes, pikšas un skumbrijas. Rapšu vai linu eļļas, un linsēklas ir arī lielisks. Lielākā daļa ārstu ieteikt ikdienas pirmsdzemdību multivitamīnus, lai segtu jums jebkuru vitamīnu un minerālvielu nepietiekamību. Folijskābe pirms un grūtniecības laikā var samazināt nervu caurulītes defekti līdz pat 70%. Sākt trīs mēnešus pirms plānojat krist grūtniecību. Pārtikas higiēna ir ļoti svarīga. Pārtikas izraisītas slimības var izraisīt kaitīgas infekcijas, kā arī iedzimta slimība, prematurelabour, aborts un augļa nāvi. Izvairieties gaļa, zivis un mājputnus (ieskaitot olas), ka nav pilnībā termiski apstrādāti; rūpīgi izskalot svaigi augļi un dārzeņi; un mazgāt rokas, pārtikas sagatavošana virsmas, dēlīši, trauki, un piederumus, kas nonāk saskarē ar neapstrādātu gaļu ar karstu, ziepjūdeni.

Laiks atmest

Smēķēšana ir bīstama nedzimušam bērnam, jo ​​tas samazinās skābekļa un asins piegādi auglim, un liek bērnu riskam izaugsmei ierobežojumiem, zemu dzimšanas svaru un elpošanas problēmām. Plus, smags smēķēšana (vairāk nekā 10 cigaretes dienā) ir saistīta ar paaugstinātu risku grūtniecības zaudējumu, apstiprina pētījumu New England Journal of Medicine.

Tas ir labākais, lai izvairītos no alkohola vispār, jo tas ir zināms, ka viela, kas izraisa malformācijas no embrija. Augļa alkohola sindroms (FAS) grūtniecības laikā ir iedzimts defekts, ko izraisa smago alkohola patēriņš (parasti ar iedzeršana modeli). To raksturo augšanas aizturi, sejas un nervu patoloģijas, kā arī kroplību citām orgānu sistēmām. No SKS izplatība dažos apgabalos Francijā ir augstākais pasaulē.

Atpūtas ķermeņa un prāta

Jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā jūsu fizisko labsajūtu - it īpaši, sagatavojot būt vecāks. Atpūtas, cik vien iespējams, jo īpaši trešajā trimestrī.

  • Ja jums jau ir mazi bērni mājās, mēģiniet atpūsties, kad tie ir viņu nap. Nekad nesaki nē ar piedāvājumu palīdzēt. Ja jums liekas, arvien noraizējies vai uzsvēra, sazinieties ar franču nemiers un depresija Group (www.sadag.org) par atbalstu, padomu, bezmaksas telefoniski konsultāciju vai vēršanās psihologs savā jomā; vai pēcdzemdību depresiju atbalsta asociācija (www.pndsa.co.za).

Regulāras fiziskās aktivitātes

Regulāras fiziskās aktivitātes var dot jums spēku un izturību jums būs nepieciešams, lai veiktu bērnu svaru un palīdzēs jums rīkoties fizisko stresu darba. Tas veicina asinsriti un skābekļa, un tas arī padara to daudz vieglāk iegūt atpakaļ formas pēc bērna piedzimšanas. Vingrojumi uzlabo garastāvokli un var palīdzēt atvairīt depresiju.

Jūs parasti var turpināt darīt izmantot veicāt pirms grūtniecības, bet sazinieties ar savu ārstu, un izvairīties no augsta riska darbības, vai sazinieties ar sportu.

Jūsu iegurņa grīda ir viena no galvenajām jomām uzmanību grūtniecības laikā, jo tas ir viens no muskuļu tīklu visvairāk ietekmēto mazuļa svaru un dzemdībām. Pilates, ūdens aerobika, zemas ietekmes pastaigas vai peldēšana ir lieliska izvēle.

Noteikti izvēlēties kvalificētu instruktors ar apmācīt tieši grūtniecēm.