5 Tops par to, kā ar ikdienas uzdevumiem izturēties graciozi | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

5 Tops par to, kā ar ikdienas uzdevumiem izturēties graciozi

5 Tops par to, kā ar ikdienas uzdevumiem izturēties graciozi

Tiek nozvejotas satiksmē var padarīt mūs doties uz dusmas, saņemot neīsts komentāru vai ir nenovērtēts var padarīt mūs pārdomāt un saīgt bezgalīgi, un saņemot negatīvas atsauksmes dažreiz var mest mūs lejupejošu spirāli paniski. (Pants Homaira Kabir, pirmo reizi publicēts Happify.com)

Pie dziļākā līmenī, nezināms mums, mēs darbojas no zemapziņas bailes, kas ir daļa no mūsu ģenētiskās bagāžas. Un, lai gan šīs bažas kalpoja mums labi atvērto savannas kur iespēja uzbruka zobenzobu tīģeris bija ļoti reāls, viņi novērš mūs rādīšanu pilnībā mūsdienu pasaulē.

Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa no mūsu bailes ir psiholoģiskas, kas balstīta ap sajūtu sev, kas ir lielā mērā konstrukts mūsu pašu prātos. Tomēr, garīgās kartes mēs veidojam padarīt sajūtu mūsu pasaulē ietvert citus cilvēkus. Nav brīnums tad, ka noraidījums, unacceptance un nepiekrišana meli pamatā mūsu bailes, viņi burtiski kratīt mūsu paštēlu.

Mēs reaģēt uz šiem draudiem, veidojot sienas ap mūsu ego, kas aizsargā un aizstāvēt sevi

Tomēr tas tikai attālina mūs tālāk un rada neveiksmīgu apburto loku. Ko darīt, ja tā vietā, mēs varam panākt, lai citiem, un palielināt savu iesaistīšanos ar pasauli? Mēs gribētu jāspēj pārvarēt ikdienas problēmas, stiprinot mūsu prāta-kartes, nevis saraujot tos.

Nav šaubu, ka tad, kad mēs esam smagi skārusi negatīvisma, tas nav viegli feat. Negatīvas emocijas nolaupīt mūsu garīgās spējas un drenāžas mums enerģiju. Ironiski pietiekami, pat gribasspēks mēs izmantojam atturēties no tādas rīcības veidos, kas var novest pie vainas un nožēlas, var atstāt mūs izsmelts.

Labā ziņa ir tā, ka pozitīvs psiholoģija ir nodrošinājis mūs ar zinātniski pierādīts veidus, kā efektīvi iejaukties un paceļas uz godu ar žēlastību, palielinot savu saikni ar sevi, citiem un pasauli, kā arī degvielas uzpildes mūsu dzīvi ar enerģiju, lai pilnībā un laimīgi dzīvot. Šeit ir 5 stratēģijas, lai mēģinātu tiesības tagad.

1. Zemes sevi

Kad dusmīgs vai izjaukt, mūsu sirdis rases, mūsu asinis sūkņi ātri un mūsu elpa kļūst ātra un sekla. Lai nomierinātu šo cīņa, vai lidojuma atbildes, mums ir nepieciešams, lai izveidotu savienojumu ar mūsu elpu un stabilizēt to elpošanu lēni un dziļi.

Savā aizraujošu jauno grāmatu, Self nāk prātā neirologs Antonio Damasio sarunas par iekšējo pasauli kā lēca, caur kuru mēs redzam ārējo pasauli. Kad mūsu pašu iekšējā pasaule ir satricinājuma, mūsu uztveres izmaiņas un mūsu bailes var pūst proporcionāla.

2. Padomājiet par savu ideālo sevi

Katrā no mums, tur slēpjas alkas dzīvot līdz mūsu augstāko iespējamo versiju. In The Happiness hipotēzi, psihologs Džonatans Haidt raksta par morālo dimensiju, ka mēs kā cilvēki tiecas uz.

Katrā no mums, tur slēpjas alkas dzīvot līdz mūsu augstāko iespējamo versiju.

Kad mēs reaģēt tādā veidā, kas ir pretrunā ar šo vēlmi, mēs izveidojam līci, kur vaina, stress un vilšanās radīt pēcnācējus, kas ietekmē tādu, ko mēs patiesi vēlamies dzīvē.

3. Novērtēt labestību citiem

Tā ir vieglāk piedot citiem un ļaut aiziet no aizvainojumus, ja mēs uzskatām, ka viņiem ir iekšējās stiprās, kas ir vērtīgs un cienīgs atzinību. Stiprās smērēšanās ir liels pozitīvs psiholoģija uzdevums, kas ļauj mums to darīt.

Tātad tas realizācija, ka cilvēka labestību ir iedzimtas, un var tikt izmantots ar mijiedarbību mums ir ar citiem. Kad mēs palīdzam citiem savienojumu ar savu labestību ticot tajā, mēs arī stiprinās mūsu pašu tikumus.

4. Iemieso žēlastība

Pētījums par iemiesojums dažu pēdējo desmitgažu laikā ir ievietots ķermenis ir galvenais mūsu ikdienas pieredzi. Mūsu fiziskās atbildes ir reakcija uz mūsu realitāti -, bet tie var arī būvēt mūsu realitāti.

Kad mēs iemieso žēlastību, ar kuru mēs vēlamies pacelties uz pieredzi, izmantojot mūsu žestus, mūsu stāju, mūsu tonis un mūsu izteiksmēm, mēs vieglāk pašiem domāt, sajust un uzvesties, kas ir saskaņā ar mūsu vislabāko paši.

5. Atvērt pasaulē

Pēc tam, kad mēs esam nomierinājušies tūlītēju vēlmi reaģēt, labākais veids, kā saglabāt sevi no mulling vairāk pieredzes, ir izkāpjot no mūsu pašu maz pasaulēm. Sniedzot citiem ar empātiju un līdzjūtību, un ar piederību kaut ko lielāku, nekā sevi, mēs apmierināt ļoti reāla cilvēka vajadzību pieslēgumu.

Mūsu bailes ir būtiska daļa no mūsu evolūcijas trajektorijas. Tās ir nodrošinājušas, ka mēs izdzīvot pietiekami ilgi, lai nodotu mūsu (bailīgi!) Gēnus nākamajām paaudzēm.

Tomēr kaut kur pa brauciena, esam arī ieguvuši nepieciešamību savienot ar citiem, un, lai veiktu atšķirību pasaulē. Tas ir, atbildot uz šo vajadzību, ka mēs varam graciozi reaģēt uz ikdienas problēmām.

***

Homaira Kabir ir Sieviešu Leadership Coach A Kognitīvās uzvedības terapeits un pozitīvā psiholoģija praktiķis, kura darbs paplašina elpu cilvēka pieredzi. Viņa dod sievietes kļūt par līderiem viņu pašu vidus, lai kļūtu līderiem attiecībās, darbā un dzīvē. Jūs varat izlasīt vairāk par viņas darbu pie homairakabir.com vai izveidot savienojumu ar viņu Facebook un Twitter (@homairakabir).