Bērniem ir nepieciešams pietiekami daudz miega, lai labi darbotos | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Bērniem ir nepieciešams pietiekami daudz miega, lai labi darbotos

Bērniem ir nepieciešams pietiekami daudz miega, lai labi darbotos

Bērniem ir optimālu miega daudzums, lai veiktu to labāko. Lūk, kā pārliecināties, vai jūsu bērns saņem pietiekami daudz gulēt...
Kad mēs domājam par aizņemts dzīvesveidu, mēs rezultātā, izprotot miegu šķiet viegls jēdziens satvert. Tomēr mēs bieži vien nespēj saprast reālu labumu veselībai, kas nāk ar pietiekamu miegu.
Tas ir ļoti svarīgi, lai informētu bērnus par šīm priekšrocībām, vadot tos uz pozitīvu miega modeli.
Pieaugušie prasa miegu papildināt un iegūt atpakaļ enerģiju zaudēto visas dienas garumā. Ar bērniem ir svarīgi to attīstībai.

Miegs ir ne mazāk svarīga kā pārtiku vai dzeramo pietiekami daudz ūdens

Lai gan tas var likties skaidrs, mēs bieži vien nespēj ļaut bērniem iegūt gulēt viņiem ir nepieciešams, lai darbotos pareizi.

Lai saprastu kritisko būtību gulēt par izaugsmi un develpment bērniem, mums ir nepieciešams, lai saprastu vairāk par miega dara, ko veselīgs miegs ir, un to, kas notiek, ja bērni nesaņem pareizo summu miega.
Grāmatā veselīgu miegu paradumiem, Laimīgs bērns autors Marc Weissbluth, sniedz šos insightful komentārus par funkcijām miega:

Miegs ir enerģijas avots, kas saglabā savu prātu brīdinājumu un klusums

Sleeping arī paaugstina intelektuālo potenciālu, tāpat kā svarcelšana būvē spēcīgāku muskuļus, jo miega gribu palielina jūsu uzmanību span, un ļauj būt fiziski atvieglinātas un garīgi brīdinājumu, tajā pašā laikā. Tad jums ir jūsu personīgo vislabāk. "
Koncentrēšanās uz vairākiem galvenajiem elementiem, kas palīdzēs jums nodrošināt, lai jūsu bērns ir to optimālā līmenī veiktspēju.

Optimāls modrība:

Veselīgs miegs ļauj mums darboties optimāli, kad mēs esam nomodā, ir tas, ko sauc par optimālo modrība. Mēs visi esam piedzīvojuši dažādas pakāpes būt nomodā, no iereibis, lai brīdinātu uz hiper-brīdinājumu.

Būt optimāli brīdinājums ir stāvoklis, kurā mēs esam visvairāk uztver un interaktīvu ar mūsu vidi, kad mums ir vislielākā uzmanību span, un var mācīties visvairāk.
Jūs varat redzēt šo bērnu, kurš ir mierīgs un uzmanīgs, patīkams, ar platām acīm skatos, absorbējot visu, kurš sociāli mijiedarbojas ar vieglumu. Izmainītiem modrība traucē mācībām un uzvedību.

Garums miega:

Bērniem vienkārši ir jābūt pietiekami daudz miega, lai augt, attīstīties, un funkcijas optimāli. Michael J. Breuw, PhD, skaidro: "kad jūs nokļūt divu līdz trīs vecuma diapazonu, tas ir tad, kad jūsu bērni būtu guļ apmēram 11 līdz 12 stundas.

Tad, kad jūs sākat, lai pārvietotos uz pirmsskolas jūs būs meklē deviņiem līdz 10 stundām, kas stick ar gandrīz visā koledžā.

Kvalitāte miega:

Kvalitāte miegs ir nepārtraukta miega, kas ļauj jūsu bērnam, lai pārvietotos, izmantojot visus dažādos un nepieciešamajiem posmos miegā. No miega kvalitāte ir tikpat svarīga kā daudzums, spēlējot savu būtisko lomu nervu sistēmas attīstībā.

Snaudu:

Naps spēlē lielu lomu veselīgu miegu bērniem. Tās palīdz optimizēt jūsu bērna uzmanība un ietekmē viņu mācīšanos un attīstību. NDP arī diezgan atšķirīgs no nakts miega. Ne tikai tie nav paša veida miega, NAP dažādos dienas laikos kalpo dažādas funkcijas.
Tas ir viens no iemesliem, kāpēc laiks snaudu ir svarīga, un kāpēc viņiem ir nepieciešams, lai notiek sinhroni ar sava bērna dabisko bioloģisko ritmu.
Miega traucējumi, kāda iemesla dēļ, ir būtiskas un bieži vien nopietnas sekas, skaidro, Weissbluth: "Miega problēmas ne tikai pārtraukt bērna naktis", tie traucē viņu dienās, arī, padarot tos mazāk garīgi brīdinājumu, vairāk neuzmanīgs, nespēja koncentrēties, un viegli apjucis.

Tie arī padarīt tās fiziski impulsīvs, hiperaktīvs, vai slinks.
Galvenais no Crawford Sandton pirmsskolas, Di Dawes, sniedz vērtīgu ieskatu par to, ko vecākiem vajadzētu darīt, lai uzraudzītu savu bērnu gulēt.
"Apzinoties, cik svarīgi labam miegam daudzi vecāki neapzināti ļauj daudz darbību dienā, domājot, ka bērns būs noguris, un, kā rezultātā, iet gulēt ar vieglumu laikā.
Lai gan trīs līdz sešu gadu vecumā ir pāraudzis nepieciešamību pēcpusdienā nap, periodā kluss vai pārējiem ir būtiska ap pusdienas laiku, lai izvairītos no pārlieku stimulēšanu, skaidro Di.
Pievienojot "kad noguris, bērni ir vieglāk nekā stimulētas, un ir grūti sevi regulēt. To jauda pozitīvu mijiedarbību samazinās, neapmierinātība tolerance ir zema, un tie ir mazāk ticams, lai varētu aizmigt ar vieglumu.
Iemesls tam ir tas, ka tad, kad noguris, hormoni piemēram adrenalīnu (lai saglabātu tos trauksmes) un kortizola (lai palīdzētu pārvaldīt stresu būt pārlieku stimulēts) tiek atbrīvota, un novērstu to laimīgi aizmigt.
"Atšķirībā no pieaugušajiem, mazi bērni ne vienmēr ir informēti par viņu vajadzību pēc miega, jo nenobriedušu nervu sistēmu, kas ir jutīgāki pret sensoro ievadi. Vairāk nekā stimulētas bērniem ir grūti novirzīt uz miegains stāvoklī un aizmigt patstāvīgi.
Šī iemesla dēļ mierīga, konsekventa gulētiešanas rutīnas ir ārkārtīgi svarīga. No trīs līdz sešu gadu vecumam, no 11 līdz 12 stundām miega, veicinot pilnu miega ciklu, ir ieteicams, secina Di.
Livestrong.com arī uzsvēra, ka vērtība gulētiešanas rutīnas spēlē svarīgu lomu jauniešu bērnu
'Šīs nakts rituāli palīdzētu atvieglot šķiršanās sāpes, kas dažkārt notiek ar mazajiem. Dažas aktivitātes, piemēram, nomierinošas vannas vai nakts stāstu, kā arī palīdzēt bērniem atpūsties gultā. Veicināt pasākumus, - tostarp, skatoties televizoru vai spēlējot video spēles - nav efektīvas vai gudri gulētiešanas rutīnas. Patiesībā, tie kaitē gulēt.
Bērni ar televizoriem viņu istabās iet gulēt katru nakti apmēram 20 minūtes vēlāk, saskaņā ar Laurie Weinreb-Welch, MPH. Tas kopā veido vairāk nekā divas stundas zaudēto miega nedēļā, kas ir maz ticams, veido.
Kad runa ir par risināt nopietnākus miega problēmas var apmeklēt miega klīnika atrodas Milpark slimnīcā. Tie ir prasmīgi aprīkoti, lai risinātu ar miega problēmām, piemēram, grūtības aizmigt, un pat gultas mitrināšanas, murgi un šausmas.

Gulēt uz šiem padomiem:

  • Bērni nav "izaugt" miega problēmas; problēmas ir jāatrisina
  • Bērni, kas gulēt ilgāk dienas laikā ir garāks uzmanību laidumiem
  • Mazuļi, kas gulēt mazāk dienas laikā parādās vairāk saraustītos un sociāli prasīga, un tie ir mazāk spējīgi izklaidētu amuse sevi
  • Maziem bērniem, kas gulēt vairāk ir vairāk jautri būt apkārt, vairāk sabiedrisks, un mazāk prasīga. Bērni, kas gulēt mazāk var uzvesties nedaudz līdzīgs hiperaktīvu bērnu.
  • Mazie bet pastāvīgs deficīts miega laika gaitā mēdz būt saasināšanos un, iespējams, ilgtermiņa ietekme uz smadzeņu funkciju.
  • Bērni ar augstāku IQ - katrā vecuma grupā pētīja - gulēja ilgāk.
  • Par ADHD bērniem uzlabojumi miegā ievērojami uzlabojās attiecības ar vienaudžiem un klasē sniegumu
  • Veselīgs miegs pozitīvi ietekmē neiroloģiskas attīstību, un, šķiet, ir tiesības zāles, lai novērstu daudzu mācīšanās un uzvedības problēmām.