Bērnu aptaukošanās ir ikviena problēma | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Bērnu aptaukošanās ir ikviena problēma

Bērnu aptaukošanās ir ikviena problēma

Amerikas Savienotajās Valstīs šodien, viena trešdaļa no visiem bērniem vecumā no 2-19 ir liekais svars vai aptaukošanās, un lielākā daļa no šiem bērniem būs diabēts. Francija nav tālu atpaliek.

Aptaukošanās epidēmija pieprasa arvien jaunākas upurus

Kad bērni ir liekais svars vai aptaukošanās, tas liek viņiem palielināt risku nopietnām slimībām, kas var samazināt savu dzīvi īss.
Pētījumu aprēķini liecina, ka līdz gadsimta vidum, pieaug risks nopietnām aptaukošanās slimībām, piemēram, diabēts, sirds slimības un vēzis, varētu pazemināt pašreizējo vidējo dzīves ilgumu pat par pieciem gadiem.
Ja šī epidēmija netiek atcelts, mēs, pirmo reizi vēsturē, skatiet bērni dzīvo īsāku dzīvi nekā viņu vecākiem. Es esmu cer, ka tomēr mēs pamosties laikā, pirms tas kļūst par realitāti.

Kas ir patiešām padarīt jūsu bērns tauku?

Mūsdienu dienu ēdināšanas sistēma ir kļuvusi ārkārtīgi atkarīga no augstas fruktozes kukurūzas sīrups (HFC), rafinēts graudi, pārstrādātiem pārtikas produktiem un mākslīgie saldinātāji, kas visi ir daļa no recepte lielas slodzes svara pieaugumu.
Ja jūs saprotat šo, tad jūs savā ceļā uz izpratni, ko reālā atbilde uz šo problēmu, ir.
Michael Pollan uzrakstīja grāmatu, visēdājs dilemma, par to, kāpēc HFC ir tik kaitēt jūsu jostasvietu, un kopsavilkumu, tas ir tāpēc, fruktoze pārvēršas tauku daudz vairāk nekā jebkura cita veida cukuru.
Turklāt fakts, ka lielākā daļa fruktoze tiek patērēts šķidrā veidā, piemēram, soda - kas ir numurs viens avots kaloriju ASV uzturā - ievērojami palielina tās negatīvās vielmaiņas sekas.
Tas būtu skaidrs, tad ierobežot vai novērst fruktozi no sava bērna uzturs ir ļoti svarīga, ja jūs vēlaties, lai aizsargātu jūsu bērna veselību un labklājību.
Apstrādāta pārtika ir vēl viens nozīmīgs avots HFC un citu veselības kaitējumu vielas, piemēram, MSG, vienlaikus nodrošinot ļoti maz dabiskās barības vielas.

Lielākā daļa amerikāņu tērē 90 procentus no savas pārtikas naudu par apstrādātu pārtiku

Lielākā daļa amerikāņu tērē 90 procentus no savas pārtikas naudas apstrādātiem pārtikas produktiem, kas sola padarīt jūs pack par mārciņas, traucējot Jūsu organisma spēju regulēt insulīna un leptin.
Papildus tam, daudzi no jums ir maldināts domāt, ka visi tauki ir slikti, bet nevis padarot jūs plānas, zema tauku satura diētas pārtikas produkti faktiski izraisa svara pieaugumu vairumam cilvēku.
Kā izrādās, fruktoze ir galvenais vaininieks, kas veicina svara pieaugumu, nevis uztura taukus.

Izaicinājums padarīt labu ēdienu izvēli

Skolas pusdienas veido ievērojamu daļu no sava bērna uzturā, un labā ziņa ir tā, ka daži skolu sistēmas lietojat vērsim pie ragiem, kad runa ir par studentu piekļuvi nabadzīgo pārtikas un dzērienu izvēli.
Tomēr vienkārši noņemot vilinājums nenozīmē mācīt saviem bērniem, lai padarītu veselīgu izvēli par to pašu.
Ir svarīgi atcerēties, ka bērni mācās lielākā daļa no viņu veselības paradumiem mājās
Tā kā vecākiem, jums ir jārāda piemērs un mācīt bērnam nozīmi labu uzturu, fizisko aktivitāti un emocionālo veselību.

Zemāk ir pieci pamata veselības stratēģijas katram no vecākiem ir jāzina un sniegt saviem bērniem:

Nomainiet cukurotiem sulu un bezalkoholisko dzērienu ar tīru ūdeni
bērni var viegli samazināt par cukura daudzumu, ko viņi ēd, novēršot sodas un sulu un tikai dzeramo ūdeni. Šis solis vien var būt dramatiska ietekme uz bērna svaru un veselību, jo katrs bezalkoholiskais dzēriens vai cukuru saldināto dzērienu patērēts palielina aptaukošanās risku par pēriens 60 procentiem.
Tas ir svarīgi, lai vecāki mudināt savus bērnus ēst veselīgu, barojošu pārtiku, koncentrējoties uz svaigiem visu pārtiku (vēlams bioloģiskā kad vien iespējams). Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu ļaut bērnam ēst, kad viņš vai viņa ir izsalcis, tomēr. Bērniem ir kalorijas un uzturvielas, lai augt un attīstīties - tikai pārliecinieties, lai veicinātu veselīgu pārtiku, un apiešanas junk un pārtikas pārstrādes produktos.
Atcerieties, ka jebkurš ēdiens vai uzkodas ar augstu ogļhidrātu un cukuru rada strauju bērna glikozes līmeni asinīs.
Lai pielāgotu šo kāpumu, aizkuņģa dziedzeris izdala insulīnu asinīs, kas pazemina jūsu bērna glikozes (cukura) līmeni. Insulīns ir būtībā uzglabāšanas hormons, kas tiek izmantota, lai uzglabātu lieko kaloriju no ogļhidrātu veidā tauku.
Insulīns, stimulē papildieņēmumi ogļhidrātu overabundant patēriņa graudi, cietes un saldumiem, kas ir atbildīga par jūsu liekais svars bērna deformēšanās vēders un tauku ruļļos.
Vēl ļaunāk, augsts insulīna līmenis apspiest divus citus svarīgus hormonus - glucagons un augšanas hormoni -, kas ir atbildīga par dedzināšana tauku un cukuru, un veicinot muskuļu attīstību, attiecīgi. Tātad insulīna no pārmērīgas ogļhidrātu veicina tauku, un tad nodaļās ārpus jūsu organisma spēju zaudēt šo tauku.

Samazināt vai likvidēt TV laiku un izņemiet televizoru no sava bērna guļamistabā

TV bieži ir destruktīva ietekme uz bērniem. Ne tikai tas veicina pasivitāti, bet tas arī pakļauj tos reklāmas veicina nevērtīgs pārtiku.
Tāpat kā jūs nevēlaties, lai jūsu bērns pakļauti reklāmām cigaretēm sestdienas rīta karikatūras laikā, ne arī jūsu bērni bombardēti ar non-stop reklāmas un cukurotiem produktiem un uzkodas.
Alternatīvi jūs varat ieviest noteikumu, kas ļauj jūsu bērnam vienu minūti video (TV vai spēles) laikā par katru minūti izmantošanu.

Palielināt izmantot

Mēģinājums ir ārkārtīgi svarīgi, lai visiem bērniem. Jūsu liekais svars vai aptaukošanās, bērnam vismaz 30 minūtes izmantošanas dienā, un lielākie pētījumi liecina, ka 60 minūtes dienā ir vislabāk.
Jebkura darbība, kas izpaužas jūsu bērns uz augšu un prom no televizora, video spēli vai dators ir laba ideja.
Sākt ar ikdienas pastaigā ar savu bērnu, un pēc tam pakāpeniski palielināt intensitāti, kas ietver tādas darbības kā skriešanas un izmantojot elipsveida mašīna.

Palīdziet bērnam adrese emocionālo ēšanu

Emocijas ir liela loma bērnu aptaukošanos, un bieži vien, svara zudums centienus iegūt kaitnieciska emocionālo ēšanu. Jūsu bērnam var būt arī grūti atmest junk pārtikas uzkodas.
Vairāk padomus, lai izveidotu veselīgu ēšanas vidi

Galu galā, mācot savu bērnu nozīmi veselīgas pārtikas un izmantošanu, ir atslēga uz veselības saglabāšanai. Paturot to prātā, šeit ir daži padomi, lai veicinātu veselīgu skatu uz pārtikas un pašcieņas jūsu bērnam.

  • Jārāda piemērs, un cenšas saglabāt optimālu ķermeņa svaru par sevi un savu dzīvesbiedru
  • Izskaidrot risku liekais svars bērnam veselību, bet izvairīties salīdzinot jūsu liekais svars bērnam ar citiem bērniem, tai skaitā plānāku vecvecākus
  • Gatavot veselīgas maltītes savai ģimenei, un ļaujiet jūsu bērns ir iesaistīts vakariņas, bet izvairīties no jūsu bērns ēd dažādu pārtiku, pārējo ģimeni
  • Mudiniet bērnu izdarīt veselīgas pārtikas izvēli, un uzslavēt tos, kad tie tā vietā liekot savu bērnu uz leju par svara vai ēšanas paradumiem
  • Tā vietā, izmantojot pārtiku kā atlīdzību vai sodu, ir veselīgas uzkodas pieejami visu laiku, un paskaidrot bērnam labumu viņi saņemsiet no ēšanas šos svaigas, veselas pārtiku

Izveidojot veselības faktiski ir diezgan vienkārši, ja jums tiesības uz leju, lai to. Tas ir jautājums par atgriešanos pamati visu, svaigi, bioloģiski audzētu pārtiku pildīta ar visu uzturvielu jūsu ķermeņa vajadzībām.
Komanda, kas ar īstenošanu un pareizu miega, un jums ir recepte aug optimāli veselīgu bērnu.

Par Dr. Mercola

Dr Mercola dibināta viena no visvairāk apmeklētajām veselības vietnēm internetā, Mercola.com un ir prakse, Optimal Wellness centrs, ziemeļrietumu nomalē Chicago.