Izveidotas veselīgas lunchboxes! | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Izveidotas veselīgas lunchboxes!

Izveidotas veselīgas lunchboxes!

Labs un veselīgs pusdienas ir būtiska, lai nodrošinātu, ka jūsu bērna enerģijas un koncentrācijas līmenis ir iegrožos visā garajā skolas dienas, un, iespējams, pat pēc skolas.

Šeit ir Good Life ceļvedis veselīgu lunchbox.
bāzes

  • Izvēlieties pilngraudu, zemu GI maizes un nodrošina jautru vēl veselīgu pildījumu. Cut maizi četrās mazākās trīsstūra vai kvadrātu.
  • Izmanto wraps vai Pitas būt atšķirīgs.

Barojošu plombas

  • Zemesriekstu sviests un šķēlēs banānu
  • Rīvētu burkānu un / vai ananāsu sajauc ar biezpienu
  • Tunča mayo ar kraukšķīgu sīpolu
  • Avo un vārītas vistas (no iepriekšējās nakts vakariņām)
  • Zemu tauku krējuma siers un zemenes

Augļi

  • Mizoti un iepriekš sagriezti augļi padara viegli un satraukums bez ēšanas. Piedāvājums ir viegli mizu veselus augļus, piemēram, ābolu, banānu un naartjies.
  • Sagrieziet lielākus augļus, piemēram, apelsīnu daiviņām.
  • Cut ābolus un bumbierus kubiņos vai ķīļveida un apslaka ar citronu sulu, lai novērstu brauniņš.
  • Make krāsains mini augļu kebabs vai augļu salāti.
  • Mazie augļi, piemēram, ogas ir lielisks knibināt uz.

Snack laiks

  • Žāvēti augļi
  • Rieksti un rozīnes maisījums (nesālīta)
  • Lean žāvētas liellopu
  • Dārzeņu crudità © s ar hummus vai jogurtu
  • Mazs kubls jogurta
  • Dzeramais jogurts
  • Gabalu sieru

Ūdens

Nodrošināt veselīgs pudeli ar svaigu ūdeni. Freeze nakti karstajos vasaras mēnešos, un veicināt savu bērnu, lai uzpildītu dienas laikā, ja viņš / viņa kļūst slāpes.
Citi padomi perfektu lunchbox

  • Iepērcieties arī bufetes ar konteineru dažāda lieluma.
  • Ar iepakotas pusdienas, jūsu bērnam nav izvēles, bet ēst to, kas tiek piedāvāts. Nopirkt krāsains un aizraujošu lunchbox. Mēs mīlam Woolworths lunchboxes pusdienās-on-the-go.
  • Ierobežot saldumus, piemēram, šokolādes, konfekšu un smalkmaizītes uz vienu reizi nedēļā, piemēram, piektdienā vai dienā testu. Mēģiniet ievietojot zefīrs katrā galā augļu iesmu, lai nodrošinātu augļi ir ēst ar ārstēt.
  • Neaizmirstiet pack piederumi, ja nepieciešams. Turiet dažas plastmasas karotes un dakšiņas rokai.
  • Saglabājiet porcijas maza. Pusdienlaiks skolās bieži vien ir ne vairāk kā 30 minūtes, un skolotāji nenovērtē jūsu bērns ēd laikā klasē.
  • No dienas, ja Jūsu bērns ir pēc skolas darbību, pārliecinieties, ka iepakojums papildu pārtiku.