Kā atdalīt un noteikt robežas | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Kā atdalīt un noteikt robežas

Kā atdalīt un noteikt robežas

Emocionāla atslāņošanās netiek darīts, kā līdzekli bēg no savām problēmām vai neiebilstot pret ļaunprātīgu izmantošanu. Tāpat nevajadzētu izmantot kā ieroci pret citiem, vai attaisnojumu ienīst kāds cits.

Atvienošana vienkārši ļauj nomierināties un nodot savas problēmas uz daudz noderīgu perspektīvā. WikiHow ir daži padomi, lai jums par to, kā atdalīt un noteikt robežas.

1. Zināt savas iekšējās robežas

• Ievietojot ierobežojumi savu uzvedību var šķist nepatīkama, bet tas patiesībā var būt pozitīva lieta. Piemēram, jūs varat izvēlēties, lai izvairītos no nevajadzīgas ļaunprātīgas nosakot, kurš starp saviem draugiem un ģimeni, jūs varat runāt ar par dažādām problēmām.

• Tu attīstīt visvairāk iekšējās robežas dabiski. Tos var mācīties no vecākiem, kā jūs augt uz augšu, vai arī jūs varat iegādāties tos ar to ar cilvēkiem, kuriem ir savs noteikts veselīgu robežām.

• Jūs nedrīkstat atzīt savas iekšējās robežas sākumā. Tās var parādīt sevi kā spēcīgu vēlmi likt atstarpi starp jums un citu personu, vai neizskaidrojamas un neskaidra sajūta, ka kaut kas nav kārtībā. Iekšējās robežas bieži instinktīvo nevis apzināta.

2. Izveidot ārējās robežas

Ārējās robežas ir robežas jūs laiž citiem. Laba ārējās robežas noteiks ierobežojumus uzvedību citiem, lai pasargātu sevi no tām.

• Ārējā robeža varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā nepieciešams mazliet tikai reizi pēc argumentu. No otras puses, tas varētu būt kaut kas vairāk uzlabotas, piemēram, atsakoties ļaut citiem noārdās jums vai ļaunprātīgi tevi (mutiski vai fiziski).

3. Stingri sazināties savus nodomus

Kad jums ir nepieciešams, lai izveidotu ārējās robežas ar kādu, jums ir nepieciešams, lai padarītu šos robežas skaidri konkrēto personu - mutiski vai nav mutiski. Tas ir, ja emocionālā nepieķeršanās nāk. Zīmēt līnijas, un pēc tam atzīst, ka otra puse ir reakcija nav jūsu izvēle.

4. Meklējiet rezultātiem

Iestatīšana robežas var palīdzēt jautājumus, vai arī tie var izrādīties veltīgi. Paskaties rezultātus objektīvi un izlemt, kā rīkoties tālāk no turienes.

• Piemēram, ja jūs noteikt robežas ar vecāka gadagājuma vecākus, kas jūs interesē par to, kas ir mutiski ļaunprātīga ar jums, jūsu vecākiem var pārtraukt šo rīcību, kad viņš vai viņa redz, ka jums nepieļausim.

• No otras puses, šis vecāks var saglabāties uzvedību. Mīlestība jūsu mātes prasībām, kas jums joprojām prātā viņa vajadzības, bet tādā situācijā kā šī, tas varētu būt labāk darīt, darbā kāds cits rūpēties par savu vecāku, kamēr jūs abi var nomierināties un sasniegt labāku saprašana.