Kā atļauties veselīgu pārtiku | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Kā atļauties veselīgu pārtiku

Kā atļauties veselīgu pārtiku

Ar disciplīnu, prioritāšu un dažas citas pieejas, to var izdarīt.

Šeit ir daži padomi:

1. Prioritātes pirkumus

  • Ēšanas veselīgu augu bāzes, un dabas pārtikas produktus, var nodrošināt jūs ar plašu barības, kopā ar kaudzes vitamīniem un minerālvielām.
  • Vienmēr izvēlēties bioloģisko pārtiku, ja jūs varat atļauties to. Nelietojiet taupīt, ja runa ir par pārtikas produktu kvalitāti, un mēģināt izvairīties no pārtikas, kas apstrādāti ar ķīmiskām un toksiskām pesticīdu, herbicīdu un mēslojuma. Jūsu veselība ir svarīga.
  • Cut atpakaļ krasi par apstrādātu pārtiku, ātri pārtiku un ēšanas / dzeršanas ārā.
  • Veikals nedēļas, brauciet ar savu iepirkumu sarakstu un pirkt tikai tik daudz pārtikas nedēļu uz priekšu. Tas samazina zudumus.

2. Sastādīt budžetu

Attiecībā uz ne-pārtikas preces, mēģina pirkt tikai to, kas jums nepieciešams, un nevis to, ko jūs vēlaties. Budžeta norādot prognozēto ienākumus un izdevumus, kas ļauj noteikt prioritātes un samazināt atpakaļ uz nevajadzīgiem pirkumiem.

3. Pirkuma produkti no vietējo lauksaimnieku tirgi

Organic vai dabiski audzēti produkti bieži vien ir daudz lētāks, kad iegādājās tieši no saimniecības vai no vietējo lauksaimnieku tirgi.

4. Pirkt pākšaugi un graudi, kas nav fasēti

  • Iegādājoties graudus, piemēram, brūnie rīsi, griķi, auzas, prosa un quinoa, kas nav fasēti, var ietaupīt daudz naudas.
  • Šie veselīgie graudi nodrošina nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, un, kad pārī ar pupiņām vai dārzeņiem, veikt pilnīgu proteīnu.
  • Pērkot sausās pākšaugus var arī ietaupīt naudu, jo jums nav jāmaksā par datu apstrādi.
  • Sausas pārtikas patēriņš bieži aizņem mazliet papildus sagatavošanai, piemēram, mērcēšanas pupiņas, bet galu galā ietaupa jums naudu.

5. Samazināt gaļas patēriņu.

  • Gaļa ir dārga, un nav būtiski, lai uzturētu labu veselību
  • Samazinot vai likvidējot gaļa no jūsu diēta var samazināt iespējamās veselības problēmas, piemēram, augstu asinsspiedienu un diabētu
  • Samazinot savu gaļas patēriņu, var ietaupīt laiku, gatavojot ēdienu.

6. Samazināt piena patēriņu

  • Piena produkti nav būtiski, lai uzturētu labu veselību
  • Piena produkti, tostarp siers un piens, ir stipri apstrādātas un var izraisīt daudzas veselības problēmas, tostarp sirds slimības, aptaukošanās un alerģijas.
  • Likvidēt šos produktus no jūsu diēta var arī ietaupīt naudu.

7. Pirkuma veikalu zīmoli

Daudzi lieli lielveikali piedāvā līniju kvalitātes veikalu zīmoliem, kas bieži vien ir lētāk nekā tautas lielo vārdu zīmoli.

8. Veikt lielu maltītes

Pašdarināts veggie zupas ar brūno rīsu vai pākšaugu ir barojošs un novājēšanu. Padarīt daudz un iesaldēt viena porcijas izsalkušajiem bērniem pēc skolas vai veikt darbu pusdienās.

9. Cook no nulles ar visu pārtiku

Cooking maltītes no nulles, izmantojot visu pārtiku var būt laikietilpīga. Tas ir, tomēr, daudz, daudz veselīgāka par jums un jūsu ģimenei, nekā apstrādāti, sagatavoti vai iesaldēti maltītes. Bez tam, jums būs ietaupīt naudu, nevis maksāt par sagatavošanas, apstrādes un iepakojuma.

10. Ēd mazāk

Un, visbeidzot, vārdiem Michael Pollan, amerikāņu autors, aktīvista un profesors žurnālistikas UC Berkeley Graduate School Žurnālistikas: "Ēst pārtiku, kas nav pārāk daudz, galvenokārt augiem.