Kā izdzīvot jaunā mātes mēneša pirmajā mēnesī | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Kā izdzīvot jaunā mātes mēneša pirmajā mēnesī

Kā izdzīvot jaunā mātes mēneša pirmajā mēnesī

Jūs esat veikuši to caur apmēram deviņus mēnešus grūtniecības un darba stundu vai operācijas, nemaz nerunājot, ka uzturēšanos slimnīcā tūlīt pēc tam. Viņi beidzot apstājās waking jums līdz trīs reizes naktī, lai pārbaudītu Jūsu asinsspiedienu, un tagad tu esi mājās ar jaundzimušo mazuli.

Ja Jums ir sajūta mazliet zaudējis, šeit ir daži padomi par to, kā saglabāt jums abiem veselīgu un laimīgu un izdzīvot pirmo mēnesi jaunā mātes.

1. Nelietojiet gaidīt pilnību vai nu sev vai bērnam

2. Turiet materiāli un piederumi tuvu vietām, kur jums būs, izmantojot tos.

  • Ja barojat bērnu ar krūti, lai pārliecinātos, ka viss, kas jums ir nepieciešams, lai baro sesija ir viegli sasniedzams.
  • Ja Jums ir pudele ar krūti, saglabāt visu, kas nepieciešams, lai formulas sagatavošanai uz virtuves letes, un sagatavot pudeles nakts plūsmas tā, ka viss, kas jums jādara, ir pievienot ūdeni.
  • Ja Jums ir starpenes griezumu, vai ir izstrādāti hemoroīdi, ir viss jums ir nepieciešams, lai apmeklētu šos jautājumus tuvu pie rokas.

3. Get pietiekami gulēt, lai izdzīvotu pirmo mēnesi jaunā mātes

Tas ir svarīgi, lai izvairītos no miega atņemšanu, lai jūs varētu palikt brīdinājumu, rūpējoties par savu bērnu. Tas ir grūti, ja jums ir kalnus darbu darīt, bet mēģināt ir dažas atpūsties, kad jūsu mazulis balstiem.

4. Vienkārša uz grafiku

Daži cilvēki tic stingrus grafikus un citiem ļauj fiziskai ritms attīstīties. Katrā ziņā, darīt to, kas ir ļoti pārvaldāma jums, un neradot stresu bērnam. Tas prasīs kādu izmēģinājumu un kļūdu, lai atrastu labu līdzsvaru.

5. Esiet uzmanīgi pazīmes pēcdzemdību blūza

Vairāk nekā 50% sieviešu pieredzi raudulība, nogurums, skumjas un grūtības skaidri domāt trešajā vai ceturtajā dienā pēc dzemdībām. Saņemt palīdzību, ja pēc dzemdībām blues kļūt par nopietnu problēmu.

6. Pieņemt palīdzību

Pieņemt jebkuru palīdzību jūs varat saņemt "saprātīgi. Esiet gatavs ļaut jūsu partneris kleita, mainīt vai pelde bērnu. Attiecības zelt, ja pienākumi vecāku ir kopīgas.

7. Veikt bērnu tuvu jums

Rati ir liels, bet jūs varat atrast, ka, saglabājot bērnu tiesības uz jūsu krūtīm būs visērtākais Jums pat laikā mājsaimniecības darbus. Baby linga vai pārvadātājs var padarīt kļūst ap viegli un ērti jums abiem. Ņemot vairāk kontakta laiku ar savu bērnu padarīs bērnu mierīgāki un laimīgāki, kas dos labumu jums too.

8. Skatīties jūsu ēšanas paradumus

Par dienas, kam labs attaisnojums iedzeršana par iebiezināto pienu vai anšoviem, ir beigusies. Tas ir svarīgi, lai nodrošinātu sevi un savu bērnu, lai jūs varētu pieņemt veselīgu ēšanas plānu ar veseli graudi, daudz svaigu augļu un dārzeņu, kā arī daži dabas gaļas un piena.

Izvairieties apstrādātu un iepakotu pārtikas produktu, kas satur mākslīgas ķīmiskās pārtikas piedevas (lasīt etiķetes) ", jo īpaši, ja jūs barojat bērnu ar krūti", jo šīs piedevas get nodots uz jūsu bērnu ar mātes pienu. Dzert daudz ūdens un veikt labas kvalitātes ikdienas multivitamīnu.

9. Exercise

Pēc tam, kad ārsts vai vecmāte piekrīt, sāciet izmantot atkal mazu soli. Ja jūs nevarat pārvaldīt oficiālu izmantot, vienkārši izkļūt un staigāt uz pusi par stundu dienā.

10. Saglabājiet savu sociālo dzīvi sabalansēts

Palieciet sazināties ar savu atbalsta sistēmu, vai tas sastāv no tēva, saviem tuviem radiniekiem vai draugiem. Apsveriet atrast citas jaunajām māmiņām, un savieno ar to. Attiecībā uz viesiem, ierobežot cilvēkus apmeklēt šajā laikā, kad jūsu bērns ir neaizsargāti pret lipīgām slimībām.

11. Zināt, ko gaidīt no bērnu

Iepazīsties ar ko sagaidīt pirmajā mēnesī jauno māšu. Daudzas publikācijas un tīmekļa vietnes piedāvā lielisku padomu par risināt problēmas, kas varētu rasties.

12. Plāns kontracepcijas pirms atsākt intimitāte

Vai jums nav neaizsargāts dzimumakts. Tas ir iespējams, lai ovulācija un krist grūtniecība pat dažas nedēļas pēc dzemdībām. Ārsti iesaka gaida sešas nedēļas pirms to seksuāli aktīva vēlreiz.

13. Atcerieties, izbaudīt savu bērnu

Pat ja jūs varētu būt noguris vai uzsvēra, atceraties, lai baudīt jūsu bērnam. Lolot katru minūti - šie pirmie pāris mēneši paies ātri, un, ticiet vai nē, jums būs garām viņiem!

Brīdinājums

Nekad zvaniet savu veselības praktiķis, ja jūs kādreiz liekas, ka kaut kas nopietns ir nepareizi ar savu bērnu.