Kā palikt koncentrēties nefokusētajā pasaulē | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Kā palikt koncentrēties nefokusētajā pasaulē

Kā palikt koncentrēties nefokusētajā pasaulē

Augstas kvalitātes darbs tiek noteikts ar divām lietām - cik daudz laika jūs laisti to, un cik koncentrēta esat šajā laikā. Diezgan vienkārši labi? Bet cik bieži tu esi apjucis, jo atvērt šo emuāru?

Vai ir iespējams palikt koncentrētākas ar neskaidru pasaulē?

E-pasti, Facebook paziņojumus, Kas App ziņas, kāds ejot uz savu biroju un telefona zvana ir tikai daži no ārējiem traucējošos mēs saskaramies ik minūti mūsu dienu. Nekad prātā iekšējās traucējošos, piemēram, mūsu noskaņojumu un mūsu domāšanu.

Seši veidi, kā palikt koncentrējas:

1. Stop daudzuzdevumu

Savā iepriekšējā amatā es rakstīju par mītu daudzuzdevumu. Mūsu smadzenes nav vadu daudzuzdevumu, un mēs "dumbed" Kad mēs vairāku uzdevumu. Tātad, kad runa ir par svarīgiem uzdevumiem, kas prasa savu labāko domāšanu, pārtraukt darīt visu citu, un koncentrēties uz šo vienu aktivitāti.

2. Nelietojiet aizmirst par lielo attēlu, jūsu dzīve vīzija

3. Pārvaldīt ievade

Tik daudz kā es mīlu tehnoloģiju, pastāvīga uzbrukums ziņojumus un paziņojumus var novalkāt pat visvairāk mērķtiecīgu personu. Noteikt robežu, e-pastu un sociālajiem medijiem. Man patīk, lai pārbaudītu savu e-pasta vēstules tikai pēc tam, kad esmu pabeidzis vienu svarīgu uzdevumu, par manu darbu sarakstā, un man nav pārbaudīt, sociālo mediju, kamēr es esmu kopā ar saviem bērniem.

"Man patīk, lai pārbaudītu savu e-pasta vēstules tikai pēc tam, kad esmu pabeidzis vienu svarīgu uzdevumu, par manu darbu sarakstā, un man nav pārbaudīt, sociālo mediju, kamēr es esmu kopā ar saviem bērniem"

4. Veselīgas smadzenes = mērķtiecīgu smadzenes

Getting regulāru saules, pārtraukumi, izmantot, ēšanas barojošu pārtiku, un dzert daudz ūdens, tur mūsu ķermeni un smadzenes veselīgi. Veselīga smadzenes konstatē, ka ir vieglāk koncentrēties.

5. Kvalitātes miegs

Tas ir pierādīts, ka tas nav obligāti skaits stundu miega, bet miega kvalitāte, kas ir svarīgi. Mums ir tumšs, nepārtrauktu, dziļu miegu, lai mūsu smadzenes var izslēgt. Un, ja jums ir problēmas aizmigt, ne lasīt e-pastus, pārbaudiet sociālos medijus, vai skatīties TV pirms gulētiešanas.

6. Mindfulness

Vai jūsu prāts pilnībā vai tu esi piesardzīgs?

Mindfulness koncentrējas mūsu izpratni par šo brīdi, bet mierīgi piekrītot mūsu jūtas, domas un ķermeņa sajūtas. Tas, ka veltījāt laiku, lai pamanīt, kur es esmu, kā es jūtos, un novērtēt mirkli, neatkarīgi no tā, kas notiek.

Šī vienkāršā prakse var veikt daudz tālāk ar meditāciju, bet vienkārši kā, ņemot vērā pauzes visu dienu palielina mūsu spēju koncentrēties, un vēl svarīgāk palīdzēt mums izbaudīt šo brīdi.