Kā palikt veseliem ceļojuma laikā | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Kā palikt veseliem ceļojuma laikā

Kā palikt veseliem ceļojuma laikā

"Ceļojumi un maiņa vietu dot jaunu sparu pie prāta"

Tad teica Seneca gadsimtus atpakaļ, taču viņš novārtā pieminēt nepatīkams daļas par diennakts ritma izjaukšanas un salona gripu...

(Pants Rebecca Houston @HoustonlikeNYC pirmoreiz publicēti Travelstart.co.za)

Ceļošana ir iespēja surround sevi ar jaunu pieredzi, virtuvi un kultūru. Taču stress vairāku savienojumu trokšņainos pasažieru un vēlu naktis pārpildītajām lidostām var veikt nodevu par pat kāds ar spēcīgu veselību.

Šeit ir Travelstart ir viegli padomus par veselīgu un drošu ceļojumu, kas ņem stress no lidošanas.

1. Hydration

Flying žūst savu ādu, jo zems mitruma uz komerciālo lidmašīnu. Veikt tukšu ūdens pudeli ar drošību, un piepilda to ar filtrētu dzeramo strūklaka vai ar krāna ūdeni vannas istabā (ja atrodaties valstī, kur krāna ūdens ir dzerams, piemēram, Francijā).

Lai gan vīna glāzi ar vakariņām var šķist ideāls lieta, lai ņemtu malu off, alkoholu kopā ar kofeīnu un stipri saldētos pārtikas jāizvairās garo lidojumu dēļ dehidrēšanas faktora laikā.

2. Circulation

Kā dumjš kā šie maz ilustrācijas drošības uzraksts var šķist, ka ir iemesls, viņi iesaka šos potīti vingrinājumus. Zemā gaisa spiediens kabīnē nozīmē, ka skābekļa daudzums asinīs ir samazināts. Mēģiniet pārvietot savas kājas un stiept potītēm reizi stundā.

Ja esat lietojis miega tableti?

Lielākā daļa ārstu ieteikt jums nav veikt jebkāda veida miega tableti, jo īpaši, ja jūs cieš no kādas asinsrites problēmas, ir smēķētājs vai ir kādas plaušu slimības, jo tas ir labākais celties ik tik bieži visā lidojuma, lai pārvietotos un uzturēt asins cirkulācijas jūsu ekstremitātēm.

Specializētie spiediena zeķes un zeķes (kuru jūs varat nopirkt no vairuma aptiekās) palīdzēt izdarīt spiedienu uz muskuļiem palīdzēšana tos sūknē asinis pa ķermeni. Konsultējieties ar savu ārstu par to, ņemot bērnu aspirīnu, pirms lidojuma, lai palīdzētu novērst asins recekļu veidošanos.

Cilvēki, kuri ir nesen veikta vēdera dobuma operācijas

Konsultējieties ar savu ārstu, pirms lidot kā samazinās salona gaisa spiedienu, kā plakne iegūst augstums izraisa gāzes paplašināties, un tas var būt problēma tiem, kas nesen veikta operācija.

3. Izmantot

Labākais, ko jūs varat darīt, lai sagatavotu savu longhaul lidojumam ir iegūt tik daudz vingrinājumu, cik vien iespējams dienu iepriekš. 6-10km palaist vai 20-30km cikls darīs brīnumus jūsu stresa līmeni, un būs arī vieglāk veikt pāris īsu snaudu lidojuma laikā.

4. Uzturs

Veikt veselīgas uzkodas kopā savā rokas bagāžā, piemēram, rieksti, musli, žāvētiem augļiem un olbaltumvielu bāriem. Tie būs saglabāt savu cukura līmeni asinīs, balstīts. Izvairieties no pārtikas produktus ar augstu nātrija un ātri pārtiku, pat ja tie ir visvairāk viegli pieejamu un lētāko ceļojot.

Lielākā aviokompānija pārtika tiek veikts ar zināšanām, ka augstkalnu padara vairums cilvēku garšas kārpiņas ir mazāk jutīgi padarot normālu degustācija pārtiku šķiet mīlīgs.

Saskaņā ar nesen intervijā ar BBC, Charles Spence, profesors eksperimentālās psiholoģijas Oksfordas universitātes saka, ka "Pārtikas un dzērienu tiešām garša atšķiras no gaisa, salīdzinot ar uz zemes", un tas ir dēļ: "trūkst mitruma, zemāks gaisa spiediens, un fona troksnis ".

5. Vai nav pat domāt par iet visur bez ceļojumu apdrošināšanas

Patiesībā lielākā daļa valstu nebūs jums piešķirt vīzu bez ceļojumu apdrošināšanu.

Travelstart ir viss jums ar Starptautisko ceļojumu apdrošināšanu, kas sedz neatliekamās medicīniskās palīdzības un saistītos izdevumus līdz 2 miljoniem eiro. Prēmijas tiek aprēķināti ar likmi 2 EUR dienā un ietver 20% komisiju.

Uzziniet vairāk šeit.

6. Esi informēts par iespējamiem veselības apdraudējumiem

Zika vīruss

Bailes no bīstamās moskītu pārnēsā vīrusu Zika ir plūdi mūsu ziņu plūsmas.

Kas tas ir?

Zika vīruss izraisa vīruss, ko Aedes pārnēsā moskīti. To var arī pārraidīt seksuāli kāds, kurš ir inficēts.

Zika pirmo reizi tika atklāta 1947. Ugandā, taču nesen veikts virsrakstus dažādās valstīs Dienvidamerikā, jo pastāv aizdomas saitēm iedzimtus defektus bērniem.

Simptomi, kam jāpievērš uzmanība:

Pasaules Veselības organizācija ziņo, simptomi, kas var ietvert viegls drudzis, ādas izsitumi, konjunktivīts, muskuļu un locītavu sāpes, vājums vai galvassāpes. Šie simptomi parasti ilgst 2-7 dienas.

Vai ir ārstēšanas vai vakcīna?

Nē, nav pašlaik pieejama.

Labākais novēršana, kā ar malāriju, ir novērst odu kodumus ar moskītu repelents (cilvēki, kas dodas uz augstas malārija apgabalos ir ieteicams lietot pret malārijas tabletes, vairākas nedēļas pirms izbraukšanas).

Uzmanies Zika vīruss:

Francijā, Amerikā, Āzijā un Klusā okeāna reģionā.

Dzeltenais drudzis

Tas ir līdzīgs moskītu pārnēsā vīrusu slimība, bet par laimi ir efektīvs dzeltenā drudža vakcīna pieejama.

Kuras valstis ir nepieciešama vakcinācijas pret dzelteno drudzi?

Lielākā daļa Dienvidamerikas valstīm ir obligāta dzeltenā drudža vakcinācijas prasības. Neaizmirstiet, ka tas jādara, pirms jūs atkāpties jūsu reisā. Tie ir viegli pieejami jebkurā ceļojumu veselības klīnikā vai var vienoties ar savu ģimenes ārstu.

Vairākas citas valstis pieprasa vakcināciju, ja jums nāk no valsts, kur dzeltenā kādreiz ir endēmiska. Par visaptverošu sarakstu ar šīm valstīm pārbaudīt šeit.

Gaisa piesārņojums

Vienkāršs app savā viedtālrunī var pateikt, vai piesārņošanas dienā LA vai Šanhajā (vai kur jūs notikt būt), ir pārāk augsta.

Tas nozīmē, ka jūs varat atcelt savu skrējienā un atrast kaut ko citu darīt, kas ir veselīgāka par plaušām. Tas ir būtisks app astmas slimniekiem.

AirforU ir labākais gaisa kvalitātes pārbaudes app ASV un "Gaisa kvalitāte China", ir svarīgi, ja jūs plānojat ceļojumu uz lielāko Ķīnas pilsētu.

Ja jūs apmeklējat dienā, kad gaisa piesārņojums ir īpaši slikti, tad valkā maskas pār savu degunu un muti var palīdzēt ievērojami. Tos pat uzskatīt par modes paziņojumu valstīs ar Biežas augsta līmeņa piesārņojuma.

Dizentērija

Valstīs slavens reizēm asprātīgs ielas pārtiku, tas maksā būt stingri par dzeramā minerālūdens (pat tīrot zobus ar to), un tikai ēd no vietām, kuras ir tīras virtuves un neizmanto piesārņoto ūdeni, lai attīrītu savus dārzeņus.

Veikt ieteikumus no biežiem ceļotājiem tiešsaistes forumos par drošu vietu, kur paēst vai vienkārši izvēlēties vietu, kurā ir liels apgrozījums un daudzi izsalkuši klientiem.

Mēs ceram, ka Jūs atradāt tos, kā palikt veseliem ceļošanas norādes noderīga un vēlu jums drošus ceļojumus.