Kā pārtraukt paranojas | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Kā pārtraukt paranojas

Kā pārtraukt paranojas

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā pārtraukt to paranojas.

1. Iemācieties savaldīt savas negatīvās domas

Viens no iemesliem, kāpēc jūs esat paranoiķis, ir iespējams, ka jums ir tendence uzņemties sliktākais jebkurā situācijā, tā vietā, lai reāli par iespējamo iznākumu. Pajautājiet sev, cik liela ir iespēja, ka negatīvais domāju, jūs, kam tiešām var piepildīties.

Kad esat gaidījis sliktākais apsvērt iespējamos pozitīvos rezultātus situācijā.

2. Pārtraukt obsessing pār mazām lietām

Lai gan tas ir neiespējami, lai apturētu obsessing pilnībā, dažas viltības, var palīdzēt jums samazināt savu obsesīvi domas:

Kārto žurnālu, lai izsekotu savas paranojas domas. Pārlasīt to katru nedēļu. Tas var palīdzēt jums ne tikai iegūt dažus no jūsu paranojas jūtas, kas ir vairāk introspektīvs modes, bet tas var arī palīdzēt jums redzēt, ka daži no jūsu paranojas bailes bija pilnīgi nepamatotas, kad jūs lasīt atpakaļ, nekā to, ko jūs esat uzrakstījis.

3. Uzticēties tuva drauga

Ņemot kāds runāt par savu paranojas jūtām var palīdzēt sniegt jums kādu perspektīvu. Pat vienkārši runāt par savām bailēm, var palīdzēt jums būt objektīvs. Labs draugs klausīties uzmanīgi, kas pats par sevi, palīdz mazināt savas bailes.

4. Stay ir pārāk aizņemts, lai būtu paranoiķis

Vēl viens veids, lai izvairītos no to paranoiķis ir nevis sev daudz laika, lai jāuztraucas, ka pasaule iet uz galu. Lai gan uzturas aizņemts nevar palīdzēt jums aizbēgt jūsu problēmas, tas var palīdzēt jums koncentrēties savu enerģiju uz ražīgāku vietās, piemēram, īstenojot savas intereses vai sasniegtu savus personiskos mērķus.

5. Pietura neraizējoties, ka jūsu partneris ir blēdība no Jums

Šis ir viens no visbiežāk formas paranoja. Ja jūs uztraucaties, ka jūsu partneris ir blēdība par jums, esiet atvērti un runāt ar savu partneri par to. Pasaki viņam, ka jūs zināt jūsu jūtas ir iracionāls un vēlaties saņemt palīdzību, kā ar tām.

6. Stop ir paranoiķis darbā

Kopējā paranoisks jāuztraucas, ka cilvēki mēdz būt darbā ir tas, ka viņi vienmēr sliekšņa tiek atlaists. Ja tas ir jums, tad pajautājiet sev, kādi pierādījumi jums tiešām ir, ka jūs gatavojas zaudēt savu darbu.

Izveidojiet sarakstu ar visiem komplimentiem un pozitīvas atsauksmes, ka jūs esat pieredzējis, un pēc tam pierakstīt kaut ko negatīvu jums bija teicis. Jūs redzēsiet, ka pozitīvā tālu pārsniedz negatīvo.

7. Apsveriet, vai jūsu paranoja sakņojas trauksme

Trauksme var būt galvenais iemesls jūsu paranoja. Ja jums ir trauksme, tad jums var būt norisinās jāuztraucas un pastāvīgās bailēs, ka kaut kas var noiet greizi. Ja trauksme ir galvenais iemesls jūsu problēmu, tad jūs varat meklēt medicīnisko palīdzību.

8. Meklējiet profesionālu palīdzību, ja nepieciešams

Tur ir arī atšķirība starp zinot, ka jūsu domas ir iracionāla par dažiem līmeni un cieš no nopietniem maldiem uz citu. Ja jums liekas, ka jūsu paranojas jūtas traucē jūsu baudīt dzīvi, tad konsultējieties ar medicīnas speciālistu, lai saņemtu palīdzību saistībā ar savu stāvokli.