Kā tikt galā ar izmaiņām | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Kā tikt galā ar izmaiņām

Kā tikt galā ar izmaiņām

Pārmaiņas ir saspringta: vai pozitīvas pārmaiņas, piemēram, iegūt veicināšanu, pārvākšanās vai ar bērnu vai negatīvas pārmaiņas, piemēram, zaudējot mīļoto, tiek retrenched vai beidzas attiecības.

Neatkarīgi no tā formas, izmaiņas būtībā nozīmē atteikšanos no pazīstama nezināmā un biežāk nekā nav zināms ir bailīga un satraukumu.

Lai gan vienmēr pastāv risks, kas saistīts ar izmaiņām, kā arī par iespēju, ka jūs nevarat tikt galā ar pāreju, mainīt arī piedāvā iespējas mācīties un izaugsmei. Korekcija periods parasti ir neērti, bet ir lietas, varat darīt, lai padarītu to vieglāk sevi:

  • Paredzēt traucējumus. Ļaujiet sev justies mazliet ārpus centra, vai dusmīgs, skumjš, noraizējies vai apjucis izmaiņām.
  • Koncentrējieties uz zināma. Mums ir tendence vairāk koncentrēties uz nezināmo, jo tas ir, ja mūsu trauksmi slēpjas. Lai izvairītos no nevajadzīgas raizes, koncentrēties uz zināmiem elementiem jaunajā situācijā.
  • Meklējiet nozīmi. Mainīt traucē nepārtrauktību dzīvi, bet pat grūtas un traumatisku izmaiņas var būt noderīga. Jūs varat palielināt savu sajūtu personīgo kontroli un varu, meklējot jēgu vai vērtīgu iznākumu aiz tā.
  • Veidot atbalsta tīklu. Tas ir labāk, lai ir atbalsta sistēma, pirms notiek izmaiņas, nekā mēģināt un izveidot vienu, kad tā dara. Cilvēki, kuri ir spēcīgi atbalsta sistēmas parasti nāk caur stresa situācijās daudz labāk nekā tie, kas to nedara. Viņi arī palikt veselīgāk, dzīvo ilgāk un parasti ir veiksmīgāka.
  • Parūpējies par sevi. Ja notiek izmaiņas, ir svarīgi pievērst uzmanību savu fizisko un emocionālo veselību. Iegūt pietiekami atpūsties, ēst labi, un vajadzīgs laiks, katru dienu, lai saņemtu kādu izmantot.
  • Kavēšanās būtiskus lēmumus. Tas ir labākais, lai izvairīties no lielas lēmumus, līdz viss ir apmetušies uz leju.
  • Izmantojiet savu resursu. Izmantot visus pieejamos resursus, lai jums. Redzēt savu ģimenes ārstu, apmeklēt seminārus par stresa vai konsultēties ar konsultantu. Jūs varat arī izlasīt pašpalīdzības grāmatas vai rakstus.

Piemērojot prasmes iepriekš palīdzēs jums sejas sarežģītas situācijas un samazinātu to negatīvo ietekmi. Nelietojiet pretoties pārmaiņām, apskaut to! Ar pareizo attieksmi un prasmēm, tas varētu būt ļoti stimulējošs un atalgojot pieredzi.

Avots: ICAS & HealthInSite brošūra