Kā veidot pašpārvaldību | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Kā veidot pašpārvaldību

Kā veidot pašpārvaldību

Persona ar paškontroli spēj apmierināt kārdinājumus un traucējošos mierīgi, bet apņēmīgi. Trūkums paškontroles var izraisīt depresiju un jaudas zudumu.

Jūs tomēr var uzņemties atbildību par savu dzīvi un savu paškontroli. Ar šādu šos deviņus vienkāršas darbības, jūs varat veidot, stiprināt un uzturēt savu paškontroli.

1. Izveidojiet sarakstu ar pozitīvo un negatīvo savā dzīvē

Pierakstiet sarakstu, kuras jomas jūsu dzīvē cieš, un kas plaukst.

Veikt apskatīt jomām, ar kuru jūs cīnās. Padomājiet par cēloņiem un risinājumiem visām problēmām, kas jums rakstīt uz leju.

Atzīst, ka jūs neesat vienīgais ar šo problēmu. Cilvēki bieži atsaucas uz slikta paškontrole, kad tie ir problēmas ar diētu, īstenošanu, atkarībām un emocionālo uzvedību.

2. Pētījumi platība, kurā jūs trūkst paškontrole

Kļūstot informēja padara to daudz vieglāk izdarīt pareizo lēmumu, kad jūs kārdinājums pārspīlēt kaut ko. Piemēram, ņemot laiku, lai izlasītu par uzturu un veselīga svara zudums būs motivēt jums, lai uzlabotu savu dzīvesveidu.

Salīdzinot piezīmes ar draugiem, jūs varētu saņemt padomus par pielāgošanās mehānismiem un stratēģijas, ko viņi izmanto. Tas arī palīdz, lai būtu pārliecību, ka citi varētu būt cīnās ar paškontroli.

3. Pakāpeniski palielināt savu spēju pašaizliedzības

Sāciet ar nelielu apstrīdot sevi kontrolēt savu uzvedību uz īsu laika periodiem. Par katru lēmumu jūs veicat, atstājiet telpā pakāpeniski paaugstināt pašaizliedzība. Būt pārāk steidzīgs lauzt savu ieradumu var palielināt jūsu izredzes neveiksmes.

4. Iesaistīt savus draugus un ģimeni, lai palīdzētu jums

Informējiet savu ģimeni un draugus ar jūsu meklējumi paškontroli un lūgt tos draudzīgu atgādinājumu saviem mērķiem, kad jūs kritums atpakaļ slikto uzvedību. Draudzīgs atgādinājums ir viss, kas nepieciešams.

5. Atraut sevi

Kad jūs jūtaties vēlmi zaudēt savu paškontroli, uzreiz domā par kaut ko citu, jūs varētu darīt. Iet pastaigā, uzrakstīt pateicības kartiņu, vai dzert glāzi ūdens.

Tas nolaist no sliedēm vilcienu domas un dot laiku, lai atgūtu savu pašdisciplīnu.

6. Uzziniet, kā relaksēties

Daļa no paškontroles ir mācīties, kā atpūsties un lai atvieglotu spriedzi. Pētniecības dažādas metodes, relaksējoša savu ķermeni un prātu, un izlemt, kas vislabāk atbilst jums.

Meditācija var dot jums sajūtu atjaunotā sevi mācekli, koncentrācija un laimi, bet dziļa elpošana ir kaut kas, jūs varat darīt, lai kur jūs atrastos.

7. Padomājiet par galīgo mērķu

Sāciet katru dienu ar vizualizēt gala rezultāts jūsu centienus. Iedomājieties sevi veselīgāku, laimīgāki un vairāk pārliecināti. Padomājiet, kā jūs izdevās katru dienu un to, ko jūs plānojat par nākamo. Tas saglabās jums pozitīvs un motivēts.

8. Veikt ikdienas sarakstu

Saglabājiet dienasgrāmata jūsu centienus. Pierakstiet prioritārā secībā, ko jūs vēlaties, lai sasniegtu katru dienu nedēļas. Sākt mazs labākos rezultātus.

9. Nelietojiet sita sev līdz pagaidu neveiksmēm

Neveiksmes ir daļa no procesa, un mēs visi pieļaujam kļūdas. Ja jūs zaudējat paškontroli, uzskata, ka tas ir mācīšanās pieredzi, un domāt par to, kā rīkoties savādāk nākamreiz.