Kā veikt veselīgas dzīvesveida izmaiņas | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Kā veikt veselīgas dzīvesveida izmaiņas

Kā veikt veselīgas dzīvesveida izmaiņas

Kas jums jādara, lai veiktu dzīvesveida izmaiņas, kas ilgs dzīves laikā? Sākt ar skaidru mērķi, un vienu dienu laikā.
Nav izmantošana sakot, jūs vēlaties, lai zaudēt svaru, atmest smēķēšanu un dzeršanu, un ieviest izmantot savā dzīvē, ja jums nav stabilu plānu un nav īsti zināt, ja jūs patiešām gatavojas, lai sasniegtu savus mērķus.
Tik daudzas sievietes, kas uzsāk veselīgu ēšanas plānu, tikai beigās smagāki un vīlies par sevi, nekā pirms tam. Tas ir apburtais loks, kas ir jāaptur beigtas tās dziesmas, pirms jūs sabojāt savu veselību - jūs varat būt jūsu pašu vissliktākais ienaidnieks.
Mary Ovenstone, dzīves treneris ar 2017 Adventure Boot Camp Challenge finālisti, dalās savas domas par dzīvesveida izmaiņām.
Viņa uzskata, ka psiholoģiski vesels cilvēks ir kāds, kurš mīl un pieņem sevi, kā viņi ir, bet tajā pašā laikā vēlas, lai augt un attīstīties.
Šīs divas idejas var šķist savstarpēji izslēdzoši reizēm, bet pārklājot divas kājas šī paradoksa ir tas, kas dod mums sajūtu personisko piepildījumu. Tas ir svarīgi, tomēr, lai mēs saprastu, kā mainīt.
Lai sāktu veikt dzīvesveida izmaiņas, mums ir nepieciešams, ir pieņēmis sevi pietiekami, lai justos esam vērts pūles iesaistīti mainīt vecos ieradumus

Jums ir jābūt ļoti precīzi par to, ko tieši izmaiņas / s vēlaties veikt

Piemēram, cik daudz kilogrami vēlaties zaudēt, ka jūs vēlaties, lai pilnīgi pārtraukt smēķēšanu, ka jūs vēlaties izmantot trīs reizes nedēļā, un uz cik ilgu laiku, cik daudz vīna jūs vēlaties dzert un kuru dienas nedēļā, utt
jums ir jābūt skaidram par savu attieksmi un apstākļus savā dzīvē, kas atbalsta savu veco paradumiem. Jums jājautā, ko jūs saņemsiet no šīs pieredzes un ko pay-off ir.
Tad jums būs nepieciešams strādāt caur pay-off, un aizstāt tos vajadzības ar veselīgākas alternatīvas. Piemēram: dodas pastaigās un sarunājoties ar dabu, kad sajūta tukša iekšpusē, dara daži dziļa elpošana, kad trauksme, aicinot draugus ja esat vientuļš, uc

Kad jūti, ka esi gatava, jūs pēc tam ir nepieciešams, lai pozitīvi izvēlēties un stingri lemt par jauno ieradumu

Jums ir veikt izvēli, nevis tāpēc, ka kāds cits teica tā, bet tāpēc, ka jūs izvēlējāties to, ka tā nav neviens cits vainīgs, vai sacelties pret un nav pagrieziena atpakaļ. Katru reizi, kad jūs jūtaties svārstīšanās, jums ir nepieciešams tikai atgādināt sev par savu pozitīvo izvēles.

Jums ir nepieciešams, lai iedomāties sevi ar savu jauno ieradumiem vietā

Ko jūs izskatās, kleita tāpat, runāt kā? Kas jūs surround sevi ar? Ko tas justies vēlētos, lai šo jauno ieradums vietā? Tā ir laba ideja, lai radītu pozitīvu apstiprinājumu, kas apraksta, cik liels jūs sajutīsiet ar šo jauno dzīvesveida plānu?
// Piemērs: "Es jūtos vesels un izskatās lieliski manā piedurknēm vasaras drēbes. Jūs varat izmantot šo solījumu, lai atgādinātu sev par šo jauno sajūta, kad vien vēlaties krist atpakaļ veco ieradumu. Ja jūs nokrist vagona varat atgādināt sev, ka jums ir vērts pūles un saņemt atpakaļ uz ceļa.

Vainas sajūtas Nr summa palīdzēs - tieši tik daudz pozitīvo paštēlu vērā piecelties vēlreiz.

Tas aizņem aptuveni trīs mēnešus, lai mainītu ieradumus un veikt reālas dzīves pārmaiņas, un tas notiek vienu dienu laikā. Pa ceļam jūs varat iedrošināt sevi katru dienu, sakot: "Es dzīvoju saskaņā ar savu jauno plānu, vēl vienu dienu!"
Ja jūs meklējat aktivizēšanas jūsu izmantot rutīnas kopā ar morālo atbalstu no grupas fantastisku sievietēm, kāpēc ne pierakstīties Adventure Boot Camp. Lai reģistrētos, dodieties uz www.AdventureBootCamp.co.za vai zvaniet valsts galvenais birojs par 021 447 2746/082 567 2267 begin_of_the_skype_highlighting 082 567 2267 end_of_the_skype_highlighting.