Labi un slikti pārtikas produkti bērniem | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Labi un slikti pārtikas produkti bērniem

Labi un slikti pārtikas produkti bērniem

Ikreiz, kad es liecinieks agrīno brīdināšanu kādas dusmu lēkme tuvošanos, pirmā lieta, ko es darīt, ir pārbaudīt, kad un ko mana meita pēdējā ēda. Tas ir tāpēc, garastāvokļa svārstības bērni galvenokārt attiecināms uz diētu un cukura līmeni asinīs.

Feed bērniem pārtiku, lai uzturētu cukura līmeni veselīgu asinīs

Padomājiet, kā jūs justos, ja jūs neesat ēdis pāris stundu kaprīzs, uzbudināms un pat raudulīgs, ir emocijas, ka daudzi no mums pieredzi, mūsu cukura līmenis asinīs nometiet. Maziem bērniem (un pat daži pieaugušie), kas vēl nav iemācījušies, kā ierobežot savas emocijas sociālajā situācijā, bieži vien reaģē uz signāliem no savas organizācijas.

Nozīme veselīgas, spēcināšana brokastīm

Esmu jau uzsvēra tikumiem zemu GI diētu ", kur uzturēt veselīgu svaru un pastāvīgu energoapgādi atkarīga ēdot pārtiku, kas liek mums justies pilnīgi ilgāk (http://Fofoca.org 10:00, kad cukura līmenis asinīs samazinājās, bija atšķirīgs trūkums koncentrācijas parādīts bērniem, kuriem nebija bijusi uzturēt brokastis.

Putras (piemēram, auzas), vai zemu GI maizi un, vēlams kādu no proteīna forma (kā olu vai zemesriekstu sviestu, piemēram) palīdzēs uzturēt savus bērnus brīdinājumu un koncentrējās tikai uzkodu laikā.

Pusdienas kastes saturs bērniem

Nelietojiet aizpildīt jūsu bērna pusdienu kaste ar saldumiem, rafinētu pārtiku, piemēram, balta maize un kūkas, vai cepumi un ātri pārtiku, kas satur trans tauki. Tie radīs īsu cukura skanējumu, ko papildina krasi kritās cukura līmenis asinīs un enerģijas vēlāk.

Sargieties skolas iešūt veikals

Esi uzmanīgs dot bērnam naudu iešūt veikalā katru dienu, kā jums, tad nav nekādas kontroles pār to, ko viņi ēd. Daudzas skolas iešūt veikali tagad piedāvā veselīgākas alternatīvas, bet koksa, pīrāgi, čipsi un saldumi pildīta ar krāsvielām joprojām tur ir pārāk ", un kurš varēs pārbaudīt, ko jūsu bērns ir izvēlēties?

Es dzīvoju pie iekāpšanas skolā, un esmu šausmās, lai redzētu visus balto maizi, misu, čipsi un pudiņus, kas sakrautas uz plāksnēm, savukārt dārzeņi, salāti un augļi iet ignorēja: veselīga dzīvesveida izvēli ir tur, bet daudzi bērni tos ignorēt.

Palīdzība bērnu ir liekais svars

Ja jūs uztraucaties, ka jūsu bērns ir liekais svars, mēģiniet ieviest dažas smalkas izmaiņas savā uzturā neveicot lielu daudz sava svara. Iespējams, viņi jau ir saņēmuši negatīvus komentārus, izmantojot skolā, un jūs nevēlaties, lai justos sevi apzinās mājās pārāk.

Izmantot fruktoze cukura vietā, lai saldinātu graudaugu un karstie dzērieni "fruktoze ir dabiskāks nekā rafinētā cukura un neizraisa cukura tapas asinīs un nodot tik daudz spiedienu uz aizkuņģa dziedzera.

Nopirkt ceptas nevis cepti čipsi "ir daudz mikroshēmu zīmolu tirgū, kas reklamē, ka tie tiek cepti nevis cepta, lai jūsu bērni patērē mazāk naftas.

Izmantojiet beztauku nevis pilnpienu piens "labības, Milo uc, kur jūsu bērns nejutīs garša atšķirība" beztauku pienu joprojām ir pilna ar kalciju "būtiskas bērniem līdz pat pusaudžu gadiem.

Neaizmirstiet nozīmi izmantošanu - pirkt velosipēdus ģimenei vai pievienoties tenisa klubs "jūsu bērni būs novērtēt, ka jūs vēlaties pavadīt laiku kopā ar viņiem, un jūs visi būt montieris un veselīgāku too.