Līdzsvarota dzīvošana aizņemtiem cilvēkiem | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Līdzsvarota dzīvošana aizņemtiem cilvēkiem

Līdzsvarota dzīvošana aizņemtiem cilvēkiem

Panākt pareizo līdzsvaru starp darbu, ģimeni un brīvo laiku var šķist milzīgs uzdevums

Sakarā ar nemainīgu termiņiem un saistībām, mēs varam justies uzsvēra, gandrīz katru dienu. Un tad, kad mums ir laiks off, tas ir grūti, lai atpūsties un atvienot.

Ir daži cilvēki, tomēr, kas vada savas aizņemts dzīvi labi - vienmēr pieņemšanas laiks svarīgajām lietām. Lūk, Candice Winterboer, uzņēmējs un īpašnieks lucernas Content Generator, runā par to, kā viņa tur to visu līdzsvarā.

Kāds ir jūsu padoms aizņemts, virza uzņēmēji un vadītāji, par to, kā būtu tik produktīvs, cik vien iespējams darbā, un joprojām varēs izslēgt, ja jums mājās?

Es vienmēr esmu mēģinājis būt ļoti stingrs, ar darbu, paliekot darbā, un brīvais laiks ir tikai, ka, Brīvais laiks. Mans padoms būtu izslēdziet tālruni vai arī atstāt to atvilktnē, kad jums mājās, lai pārliecinātos, jums nav pastāvīgi pārbaudīt to.

Aprakstiet savu iecienītāko brīvā laika aktivitātes, un paskaidrojiet, kāpēc tas ir tik labi, lai jūs varētu būt darbības, jūs varat baudīt ārpus darba?

Joga un meditācija palīdz man palikt pamatots un klāt, un, cerams, novērstu sekas, kam sēdēt ilgstoši skatās datora.

Joga un meditācija palīdz man palikt pamatots un klāt, un, cerams, novērstu sekas, kam sēdēt ilgstoši skatās datora.

Kad es esmu Francijā (man šobrīd brauc starp Parīzi un Šveici), es palaist vismaz trīs reizes nedēļā, lai notīrītu manu prātu. Man arī patīk peldēties. No vairāk sēdošu pusē lietām, man patīk lasīt, messing aptuveni ar manu šujmašīnu un izpētīt daudz slāņu, kas veido cilvēka prātu caur kursiem, grāmatām un darbnīcas. Man patīk uzskatīt socializing hobijs too.

Kādas dzīvesveids izmaiņas jūs un jūsu vīrs nesen ieviesta? Vai jūs domājat, ka šīs izmaiņas ir visvairāk veiksmīgi īstenoti kā daļa no komandas?

Visā manā pieaugušo gadiem es esmu īsteno dažādas lietas, lai padarītu savu dzīvi. Dažos gadījumos, tas ir vieglāk iet uz priekšu par savu, jo jums nav, lai "pārdotu jēdzienu" uz savu partneri.

Tomēr, ja kāds ap var atvieglot, ja jūsu motivācija ir atzīmēšanu, un, protams, palīdz turēt jums atbildību. Mans vīrs un es gan piecelties agri gudrot, izmantot vai darīt joga. Es domāju, ka ar konkrētiem uztura, vingrošanas vai brīvā laika aktivitātes kopīgs var stiprināt partnerību.

Es domāju, ka ar konkrētiem uztura, vingrošanas vai brīvā laika aktivitātes kopīgs var stiprināt partnerību.

Kāds ir jūsu go-de-uzsverot noteikt, kad laiks un nauda to pieļauj?

Miegs ir ļoti svarīgi, lai man; Es mēģinātu iegūt gulēt līdz 10 vakarā vēlākais, it īpaši, ja es esmu, pirms 6am no rītiem. Ja man nav iegūt pietiekami daudz miega, es varētu justies manu smadzenes kļūst gausa, un es ienīstu sajūta nav produktīvs. Es arī ierobežot manu cukura un kofeīna devu, jo, ja man ir pārāk daudz, vai nu, es galu galā uzsvēra un nemierīgi.

Pastāstiet mums par sportu jūs darīt, un kā jūs vadīt, lai ietilptu tos ar saspringto grafiku?

Man patīk atzīmējiet izmantot off manā sarakstā, pirms es sākt strādāt, kas ir iemesls, kāpēc man piecelties agri. Kad dienas ir garākas, tomēr, man patīk iet skriet pie krēsla, jo tas ir jauki atdzesēts diennakts laiku, un to var darīt brīnumus uz stresa līmeni. Kā minēts iepriekš, es ieviest stingrus robežas starp darbu un brīvo laiku, lai darbu beidz ap 6 pm, un pārējais vakarā ir mana, darīt ar, kā es lūdzu.

Pastāstiet mums par maz veselības pastiprinātāji jūs zvēru ar.

Joga un meditācija, kā minēts iepriekš. Es arī cenšos būt tikpat laipns ar sevi, cik vien iespējams, kas ietver ierobežotu negatīvu self-talk un dodot sevi kreditētu, ja tas ir saistīts. Apkārtējo sevi ar pozitīvu cilvēku, ir arī liels pastiprinātājs mani.

Apkārtējo sevi ar pozitīvu cilvēku, ir arī liels pastiprinātājs mani.

No uztura pusē, es izvairītos pārstrādātu pārtiku, dzert daudz ūdens un lietot vitamīnus un probiotikas. Ja tur ir kaut kas negatīvs manā psihē, kas, šķiet, ir attīstīt uz modeli, es redzu terapeits.

Vai ir kaut kas cits jūs uzskatāt, var atvieglot daudzu stresa un prasības uzņēmuma īpašnieka dzīvi?

Es domāju, ka sievietēm, jo ​​īpaši stresa nāk ar mēģinājumu iegūt pareizo līdzsvaru. Bet ko es esam noskaidrojuši, ka līdzsvars ir relatīvs personai, kas to vēlas. Uzdevums ir, lai noskaidrotu, kādas ir jūsu definīcija bilance ir, un pēc tam darīt to, ko jūs varat, lai sasniegtu to.

Šis punkts būs arī mainīt visu savu dzīvi. Man nav bērnu brīdī, bet es esmu pārliecināts, ka tad, kad es daru, mana līdzsvara punkts būs kaut atšķirīgs ar to, kas tas ir tagad - tāpēc man būs nepieciešams pārkalibrēt visu, lai pielāgotu to.

Pārdomas

Meditācija ir lielisks veids, lai nodzēstu prātu un atpūsties ķermeni.

Meditācija ir lielisks veids, lai nodzēstu prātu un atpūsties ķermeni.

Pat ja jums ir tikai 10 minūtes, meditācija var palīdzēt nomierināt jums un instill sajūtu uzmanību, izraisot labāku un produktīvu dienu. Darba sākšana ar šiem četriem padomus:

    Izvēlieties klusu vietu

Izvēlieties kaut privāta, tā, ka jums netiks traucēts ar ģimeni, mājdzīvniekiem vai vidi ap jums.

    Izvēlieties ērtu laiku

Pirmā lieta, no rīta parasti ir vislabāk. Meditācija ir par relaksāciju, tāpēc nav izspiest praksi vērā atšķirības starp aktuālākajiem uzdevumiem vai darba sanāksmēs. Izvēlieties laiku, kad jums nav jābūt par darboties tūlīt pēc tam.

    Apsēdieties ērti

Izvēlieties pozīciju, kas strādā priekš jums; viens, ka jūs varat sēdēt ar stāvo mugurkaula, bez celms, uz ilgāku laika periodu. Tas nav jēgas, ja viss, jūs varat iedomāties, ir jūsu sāpes muguras, piemēram, mēģinot atpūsties!

    Atveriet acis lēni un uzmanīgi

Kad sesija ir pabeigta, ņem savu laiku, lai atvērtu acis, pielāgoties gaismas un asimilēt apkārtni vēlreiz.