Padomi, kā iegūt mūsu bērnus veselīgam uzturam | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Padomi, kā iegūt mūsu bērnus veselīgam uzturam

Padomi, kā iegūt mūsu bērnus veselīgam uzturam

Vairāk nekā ceturtdaļu gadsimta pētniecības atbalsta pozitīvo saikni starp ēst veselīgas brokastis un modrība.

Līdzsvarota brokastis var palīdzēt bērniem darīt labāk skolā, uzlabojot:

  • Atmiņa
  • Skolas apmeklēšana
  • Psiho-sociālā funkcija
  • Garastāvoklis

Padomi, lai palīdzētu jūsu bērniem ievērot veselīgu diētu

    Blend augļus par kokteili, sajaucot banānu ar dažiem svaigiem vai saldētiem jaukto ogu (vai mango, hurma un kumoss vienkāršā jogurta "barojošu dzēriens bērniem visu vecumu.

    Apmainīt cooldrinks par svaigi spiestu apelsīnu sulu, pienu vai vienkārša dzeramā jogurta palielināt kalcija devu.

    Serve zaļus dārzeņus (burkānus, jaunie zaļās pupiņas, bērnu tomāti, gurķi, bērnu cukurkukurūzu, snap zirņi, kabači, cos salātu lapas, selerijas, redīsi) ar flavourful peldes kā biezeni avokado.

    Sagatavot ceptas pupiņas wholewheat vai brūna grauzdiņš ar rīvētu sieru.

    Pievienot biezenī burkānus, aunazirņi vai lēcām tomātu bāzes makaronu mērces un sajauc smalki sagrieztu vai rīvētu dārzeņus vai pākšaugus uz mājās gatavots picas, zupas, malto gaļu ēdieniem un sautējumiem.

    Dārzeņu kebabs, banāni savos ādas un mealies ir liels braais.

    Iekļaut zivis bērnu ēdināšanu, kalpojot tvaicēti zivis pārslās uz rīsu vai mājās gatavots zivju kūkas.

    Atcerieties, lai uzraudzītu savu ūdens ieplūdes - ledusskapī vai saldētavā ūdens pudeli vai atšķaidītu sulu naktī pirms iepakošanas savas skolas pusdienas. Būtu palikt auksti lielāko dienas.

Meal plānošanas idejas

Izvēlieties vienu iespēju vienu maltīti un vienu vidus rīta un vidēja launags.

Tauki un cukuri jāizmanto taupīgi

Atcerieties, lai izmantotu taukiem un cukuru taupīgi. Bērniem nevajadzētu būt ļoti zemu tauku diētu, viņiem vajadzīgs vienāds līdzsvars tauku kā pieaugušajiem.

Ierobežot dzīvnieku tauki un izvēlēties augu eļļas, piemēram, olīvu vai saulespuķu eļļa, avokado, riekstu vai zemesriekstu sviestu un riekstiem.

Cukurs var būt daļa no sabalansētu ēšanas plānu, bet ar mēru. Ierobežot saldumu un šokolādes ar retiem pēc-maltīti apstrādā un nodrošina ūdeni, atšķaidītu augļu sulas vai piena, nevis bezalkoholiskajiem dzērieniem.

Noderīga kontaktinformācija: Pick n Pay Veselības Hotline dietologs 0800112288 '[email protected]

Asociācijas dietoloģija France 'www.adsa.org.za

Ieteikumi, padomi un ēdienu plāni Pick n maksāt rezidencbaznīcas dietologs sniedz kuri var saskarties ar veselības Hotline. Apmeklējiet http://www.picknpay.co.za/healthy-recipes receptēm un vairāk.