Uzziniet, kā atpazīt slēptās enerģijas slepkavas savā dzīvē | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Uzziniet, kā atpazīt slēptās enerģijas slepkavas savā dzīvē

Uzziniet, kā atpazīt slēptās enerģijas slepkavas savā dzīvē

Mēs visi esam pieredzējuši gan - dienas, kad mūsu enerģijas nepazīst robežas un dienas, kurās mēs varētu labāk palikt vienatnē darīt neko.

(Pants Homaira Kabir, pirmo reizi publicēts Happify.com)

Lai gan tas ir dabiski, pat izdevīga, ir brīži, kad mēs veikt pārtraukumu no dzīves, lai jēgas no tā, tas bieži vien nespēja degvielas sevi ar labo enerģiju un vadīt to efektīvi visā mūsu dienu, kas ved uz inerces un izšķērdēt brīžus.

Performance psihologs Jim Loehr atšķir enerģiju kvalitāti un kvantitāti. Daudzums ne vienmēr garantē rezultātu. Faktiski tas varētu pat novest pie izdegšanas. Kvalitāte, no otras puses, ir enerģija, kas piesaista no vairākiem avotiem, un ļauj mums parādās pilnībā dzīvē.

1. Fiziskā enerģija

Ja jūs uzskatāt, enerģiju, kā piramīdu, fiziskā enerģija ir slānis pašā apakšā. Tas ir tas, ko mums ir kopīgs ar visiem citiem dzīviem organismiem. Bez tam, neviens cits enerģijas avots var turēt mūs darbojas optimāli. Vai mēs to pārvaldot labi?

Tas ir tas, ko mums ir kopīgs ar visiem citiem dzīviem organismiem.

Gulēt

Līdz pirms nieka 100 gadiem, cilvēki gulēja vidēji 10 stundas katru nakti. Šodien lielākā daļa no mums nav pat iegūt 7-9 stundas, kas tiek ieteiktas, lai saglabātu mūsu iestādes darbojas labi. Nosakot ikdienas gulētiešanas rutīnas, radot nomierinošu vakara rituāls un izslēdzot tehnoloģija stundu pirms gulēt, mēs varam ļaut mūsu ķermenis un smadzenes saglabāt modrību un aktīvs.

Kustība

Mūsu dzīve šodien ir atzīmēti ar neaktivitātes. Jaunākais pētījums liecina, ka katru dienu pusstundu pie sporta nevar kompensēt kaitējumu, ko izraisa mazkustīgs dzīvesveids. Tā vietā, mums ir nepieciešams, lai izplatītu nelielu aktivitātes visas dienas garumā.

Ņemot kāpnes, nevis eskalatora, autostāvvieta automašīnu pāris kvartālu attālumā no mūsu galamērķis, un vienkārši piecelties stiept un veikt mazliet pastaigāties ik pēc 90 minūtēm, ir daži no labākajiem veidiem, kā iegūt mūsu enerģija plūst.

2. Emocionālā enerģija

Cilvēki ir emocionāli radījumi - mūsu emocijas virzīt savas domas un rīcību. Līdz ar to emocionālā enerģija ir būtiska, lai optimisms, motivāciju un iesaistīšanos ar dzīvi. Un tomēr, mēs ne vienmēr zina, kad mēs cienām to nevajadzīgi!

Cilvēki ir emocionāli radījumi - mūsu emocijas virzīt savas domas un rīcību.

Atgremošana

Savā acclaimed grāmatā, kāpēc zebras Do not Get čūlas, Stanford biologs Roberts Sapolsky izšķir epizodisks stresu, kas ļauj dzīvniekiem, lai izvairītos no plēsoņām, un hronisku stresu, kas cilvēkam izraisa paši uztraukumu un atgremošanas. Izsakot pateicību par to, kas mums ir, turot stop zīmi pirms mūsu prāta pļāpāšana, iedomājoties noplūkšanas nezāles uztraukuma no mūsu garīgās dārza un visu mindfulness praksi iekšējo savienojumu ļauj mums ļaut aiziet no atgremošanas, kas ved uz lejupvērsti spirālēm.

Negatīvas attiecības

Lielākā daļa no mums ir cilvēki mūsu sociālajiem lokiem, kuri sūdzas, vaino, vai kā citādi ieraudzīt pasauli kā nedrošs un nelaimīgs vietā. Tie iztukšo mūs ar savu negatīvisma un aizved mūs emocionāli leju ar tiem.

Tie iztukšo mūs ar savu negatīvisma un aizved mūs emocionāli leju ar tiem.

Pētījumi liecina, ka laime sniedzas līdz trim grādiem atšķirtības. Nav brīnums, mums ir skārusi emocijas citiem - kas padara to, ka daudz svarīgāk mums audzināt pozitīvas attiecības un izvēlēties mūsu draugiem gudri. Galu galā, mēs esam vidējais no pieciem cilvēkiem, mēs pavada lielāko daļu mūsu laika ar jums.

3. Garīgā enerģija

Cilvēka smadzenes ir tikai 4% no mūsu svara, bet izmanto 20% no mūsu enerģijas piegādēm. Diemžēl, mēs tērēt daudz no tā uz lietām, mēs varētu darīt arī, lai izvairītos un atstāj maz reizes, kad mums tas ir visvairāk nepieciešams.

Informācijas pārslodzes

Alvin Toffler izdomāts termins informācijas pārslodzes rītausmā interneta laikmetā savā grāmatā Future Shock. Tā kā arvien vairāk un vairāk no mums kļūt atkarīgi no interneta, mēs bombardēti dienā ar milzīgu datu apjomu, ka mūsu smadzenes ir grūti laika datu apstrādi, kas izraisa sliktu lēmumus, neizlēmība un stresu.

Nosakot ierobežojumus tehnoloģiju izmantošanu, plānojot pārtraukumi savienot ietvaros vai ar dabu, un saglabājot virtuālo un fizisko telpu bez jucekļa, ir vajadzīga, lai saglabātu mūsu garīgo telpu skaidri un barošanās.

Gribasspēks

Psiholoģija profesors un autors Roy Baumeister aicināja gribasspēks vislielāko cilvēka spēks. Un tomēr, viņš uzsvēra, ka tā balstās uz noteiktu enerģijas avota - mēs beigties kā mēs to izmantojam.

Novājēšanas gribasspēks par nevajadzīgu lēmumiem, kas nav līdz debašu atstāj mums vērtīgs maz tērēt laiku, mēs to nepieciešams regulēt savas emocijas, un pieturēties pie ilgtermiņa mērķiem.

Novājēšanas gribasspēks par nevajadzīgu lēmumiem, kas nav līdz debašu atstāj mums vērtīgs maz tērēt laiku, mēs to nepieciešams regulēt savas emocijas, un pieturēties pie ilgtermiņa mērķiem. Nosakot jaudīgu ieradumus, kas rūpējas par nelielu lēmumi, piemēram, tad, kad to izmantot, ko nopirkt, ēst, vai valkāt, atņem daudz angst, kas noārda mums.

4. Garīgā enerģija

Garīgā enerģija ir tas, kas atšķir mūs no citiem primātiem un ņem cilvēci, lai pilnīgi jaunā līmenī apziņas. Mūsu metās dzīvē, tas ir avots, mēs bieži vien aizmirst, un pārāk bieži mēs turpināsim tādā veidā, kas nespēj to papildināt.

Rutīna

Regulāra uztur mūs laikā mūsu komforta zonas un ierobežo mērķus un vēlmes, mēs noteikti par sevi. Tā, piemēram, mēs nespējam dzīvot mūsu pilno potenciālu. Lai soli paredzamības, mums ir nepieciešama drosme, lai izpētītu un būt radošiem. Kopjot kaislības un intereses, ir viens no labākajiem veidiem, kā to darīt. Tas ļauj mums izteikt mūsu radošo pusi un mūsu dinamisko garu.

Svešām sapņi

Biedrība, mārketinga un mediju mēģinājis pārdot mums visiem ideju pār desmitgadēs veidiem, bet biežāk nekā nav, viņi reti saistīts ar to, ko mēs patiesi vēlamies dzīvē. Kad mēs dzīvojam citu cilvēku sapņus, mēs atstājam daļu no mums aiz muguras un nespēj atrast laimi mūsu acīmredzamu panākumiem. Savienojot ar mūsu vērtībām, stiprajām pusēm un kaislībām, mēs varam degvielas sevi ar iekšējo motivāciju, kas iezīmē noturību, smiltis un iespējamo izpildi.

Dzīve ir nekas, bet brīžos mēs saņemt. Tiek pilnībā uzlādēts, ir labākais veids, lai palielinātu tās un lai nodrošinātu, ka katrā posmā, mēs dzīvojam dzīvi bez nožēlu.

***

Homaira Kabir ir Sieviešu Leadership Coach un Kognitīvās uzvedības terapeits, kura darbība ir balstīta uz zinātni pozitīvā psiholoģija. Viņa dod sievietes kļūt par līderiem viņu pašu vidus, lai kļūtu līderiem attiecībās, darbā un dzīvē. Lai pierakstītos uz viņas bezmaksas kursu par Meklējot savas dzīves virzienu, apmeklējiet viņu pie www.homairakabir.com vai izveidot savienojumu ar viņu par Facebook un Twitter.