Veģetārie bērni: vai viņi var būt veseli? | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Veģetārie bērni: vai viņi var būt veseli?

Veģetārie bērni: vai viņi var būt veseli?

Vecāki par veģetāriešiem bieži saskaras ar jautājumu par to, vai viņu augošiem bērniem tiešām vajag gaļu, lai būtu vesels. Vai tie kļūst pietiekami daudz kalcija un dzelzs? Vai ir nepieciešami uztura bagātinātāji? Vai viņi aug tik stipra, cik to ne-veģetārie vienaudžiem? Tie ir svarīgi jautājumi, ko var atrisināt, nodrošinot sabalansētu diētu.

Ir svarīgi paturēt prātā dažādus veģetārismu

Vegāni ēd nav dzīvnieku izcelsmes produktus. Visi pārtikas produkti, kas saistītas ar dzīvnieku, tostarp medus un želatīna, tiek izslēgti.

Lacto-ovo veģetāriešiem ēst olas un piena produkti, bet ne gaļu.

Semi-veģetārieši reizēm ēd zivis vai vistas, bet atstāt sarkano gaļu un ievērot stingru augu bāzes diētu.
Tagad, ka daudzi vecāki meklē alternatīvus veselīgu dzīvesveidu, tie ir jāapzinās, ko tas nozīmēs viņu bērniem. Veģetārieši bieži vien ir zinoši, kad runa ir par uzturu un ievērot veselīgu ēšanas modeli. Bērni, tomēr ir atšķirīgas uztura vajadzības pieaugušajiem. Galvenais ir norādītas, kā pārvērst šīs īpašām vajadzībām integrēšana labi sabalansētu ēdienu.

Bērniem ir augstāka vielmaiņu un ir nepieciešams vairāk augstas enerģijas pārtiku

Raksturīgi, ka veģetārs uzturs ir daudz šķiedrvielu. Veģetārie bērni, atšķirībā no daudzām to ne-veģetāriešu draugiem, iegūt daudz šķiedrvielu; Tomēr, šķiedru pārtika ir apjomīgi, un to var aizpildīt nelielu kuņģi pirms ikdienas uztura un enerģijas vajadzību apmierināšanu. Tādēļ, maziem bērniem ir nepieciešama augstu kaloriju pārtikas produktiem, kas ir blīvs ar barības vielām. Tie var būt Riekstu sviests un žāvēti augļi.

Rūpēties, lai nodrošinātu savu bērnu ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām

Daži barības vielas ir galvenokārt atrodami dzīvnieku izcelsmes produktiem. Veģetārieši ir pārliecināti, lai iekļautu šo uzturvielu daudzumu savā uzturā, veicot rūpīgu pārtikas izvēli vai papildināšanu.

Dzelzs ir ļoti augsts sarakstā par pieaugošo veģetāro bērnu. Tas ir nepieciešams, lai ražotu sarkano asins šūnu organismā. Kad dzelzs līmenis ir pārāk zems, anēmija, var rasties dzelzs deficīts. Tas var radīt problēmas ar spēju mācīties, kā arī mehānisko problēmas. Pētījumi ir parādījuši, daži veģetārie bērniem ir mazāk sarkanās asins šūnas, nekā tiem, kas ēd gaļu. Arī tad, kad tiek patērēts liels daudzums šķiedrvielu, daži minerāli ir saglabāti, kas samazina uzsūkšanās dzelzs, cinks, jods, kalcija un selēna. Stiprināts sojas pienu piegādās kalciju, kamēr citi sojas produkti, piemēram, tofu un Tempeh var arī palīdzēt veikt barības vielas veģetārie bērni var nebūt.

Galvenais, lai palielinātu veģetāro bērns ir pārliecināties visas uztura prasības ir izpildītas. Tas nav ļoti grūti, bet tas prasa pienācīgu uzmanību.