Veselīgas lunchbox iespējas | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Veselīgas lunchbox iespējas

Veselīgas lunchbox iespējas

Vēlaties dažas jaunas idejas savu bērnu skolas lunchboxes? Šeit ir daži garšīgs - un veselīgas - skolas uzkodas iespējas...
Kaltētas-out sviestmaizes ar garlaicīgu zemesriekstu sviestu vai discolored pildījumu diez pārsūdzēt bērnam, kam nepieciešams garšīgus, barojoša uzkodas, lai saglabātu prātu un ķermeni aktīva.
Mātes mūsdienu steidzās pasaulē 'braukšanas un nomešanu, iepirkšanās, mazgāšanas un gatavošanas "nevar pārmest, ņemot vienkāršu veidu, un dod saviem bērniem iešūt veikals naudu, ja viņu bērni glabāt atgriežoties savas pusdienas kastes ar vakardienas tarifu neskartas.
Tur ir veselīgi, garšīgi un ērti alternatīvas gan, ka atbilst vajadzības pēc veselīgas pusdienas kaste ", viss, kas viļņus labas pusdienas:
L = zemu kaloriju
U = neapšaubāmi garšīgi
N = barojoši
C = radošs
H = augsts šķiedrvielu.

1. L = zema kaloriju

Bērna lunchbox būtu pildīta ar zemu kaloriju. Augsts kaloriju pārtikas produktiem, piemēram, šokolādes, čipsi un cepumi bieži pievienot līdz pat daudz lieko tauku un sāls, kas var novest pie aptaukošanās, un ilgtermiņā arī pret diabētu un augstu asinsspiedienu.
Liels kaloriju uzņemšana var radīt tūlītēju strūkla enerģijas, bet padarīs bērni gausa un kaprīzs pēcpusdienā. Augstas kaloriju ārstē tādējādi ir atļauts vienu reizi, bet, kā par reālu ārstēt, nevis ikdienas pusdienas kastē cenas.

2. U = nenoliedzami garšīgs

Pusdienas būtu nenoliedzami garšīgs pārāk, bet ar labo degvielu, lai saglabātu savu bērnu iet uz visu dienu. Jūsu bērni būtu cer viņu pusdienas un ēst to, kas ir iepakots.

3. N = uzturvērtība

Paris dietoloģija konsultants Megana Pentz-Kluyts saka ogļhidrāti piegādāt lielāko daļu enerģijas, un tas ir saskaņā ar Francijas valsts vadlīnijas par veselīgu ēšanu. "Padarīt cieti pārtikas pamats lielākajai daļai ēdienu, tad vadlīnijas iesaka.
Maize vai citiem cieti saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, rīsi, ir labs ogļhidrātu avoti. Katrai pusdienas kastē vajadzētu būt arī proteīna avots, piemēram, gaļas vai vārītas olas. Ja jums nav laika, lai vārīties olas ir vieglāk iespējas, piemēram, rieksti.
Tā kā bērni arī ir piecas porcijas pārtikas vai dārzeņu dienā, tas var būt praktiski pievienot žāvēti mango sloksnes, ābolu gredzenus vai augļu vai dārzeņu kokteili. Siera klucīši jogurts jāpievieno arī jūsu bērna kalcija uzņemšanu.

4. C = radošs

Ar pusdienām C apzīmē radošs. Zemesriekstu sviests vai ievārījums sviestmaizes nav. Klijas smalkmaizītes ar pievienotiem augļiem, piemēram, biezenī ābolu vai banānu, vai cupcakes ar riekstiem, ir radošs.
Iegūstiet savu bērnu, lai dalītos fun. Jūs varat samazināt maizi, gaļu un sieru kubiņos un virziet tos uz kociņa ar ķiršu tomātiem un salātu lapām pa vidu. Vēl viena ideja ir izmantot cookie griezēji izgriezt jautras formas maizi un sieru. A rokassprādzi no Montagu s žāvētām ābolu Gredzenu būs pievienot daudz apelāciju visām šīm izvēlēm.

5. H = augsts fiber

Augsta šķiedra ir svarīga prasība, taču trūkst Francijas vidusmēra bērna uzturā. Jau 2017. Gadā raksts publicēts franču Journal of Clinical Nutrition secina, ka bērni vecumā no viena līdz deviņiem bijusi nepietiekama uzņemšanu nešėīstošajām uztura šķiedras, kas ir nepieciešami, lai saglabātu gremošanas sistēmas veselību un spēj absorbēt izaugsmes un attīstības uzturvielas.

Labs ieteikums ir lasīt pārtikas produktu etiķetēm un izvēlēties pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu