Veselīgi ieradumi ģimenēm | LV.DSK-Support.COM
Dzīvesveids

Veselīgi ieradumi ģimenēm

Veselīgi ieradumi ģimenēm

Cik daudz laika jūs tiešām pavadīt kopā ar ģimeni? Mēs visi esam pārāk pagarināts - ieskaitot mūsu bērniem, - bet tas ir iespējams veikt laiku un koncentrēties uz mērķi kopā.

Daļa no jūsu atbildība, jo vecākiem ir iemācīt bērnam, kā dzīvot veselīgu dzīvi. Little izmaiņas jūsu ģimenes rutīnas var būt milzīga ietekme uz viņu veselību.

Centieties iekļaut dažus no šiem ieteikumiem savā ikdienas dzīvē, un jūs būsiet pārsteigts par lielo atšķirību tie padarīs jūsu ģimenes labklājību.

Padarīt vingrinājumu daļu no ikdienas dzīves. Mēs visi zinām, ka uzdevums ir būtiska, lai palīdzētu bērniem attīstīt veselīgu prātus un struktūrām, kā arī veicina bruto motora attīstību.

Pastaigāties, peldēties, vai iet uz bike ride kopā. Iedrošiniet savus bērnus piedalīties komandu sporta vai cīņas mākslu. Bērni, kuri ir fiziski aktīvi mēdz būt veselīgāki, laimīgāki (ar labāku pašcieņu un pašapziņu), un labāk izglītojamajiem, jo ​​fiziskās aktivitātes uzlabo spēju koncentrēties un koncentrēties.

Labi paēst

Veicināt veselīgas ēšanas paradumus. Pievērsiet uzmanību pārtikas produktu veidu jūs pērkat. Ir daudz svaigu augļu un dārzeņu pieejamo un ierobežotu daudzumu neveselīgas pārtikas, ko viņi ēd. Izvairieties bezalkoholiskos dzērienus un sporta dzērienus un padara ūdeni par dzērienu izvēli jūsu mājās.

Iesaistiet savus bērnus, sagatavojot pārtiku ģimenei. Tie būs vairāk interesē, ko viņi ēd, ja tie ir daļa no procesa. Tas prasīs pacietību jūsu pusē, bet ieguvumi ir tā, ka jūsu bērns mācās prasmes, un jūs pavadīt kvalitatīvu laiku kopā ar viņiem.

Ēd maltītes kopā ar ģimeni, kad vien iespējams. Izveidot rituālu, kam vakariņas kopā un veicinot saruna un dalīties ar informāciju. Tas arī mudina jūs, lai būtu veselīgu pārtiku pie galda un vismaz jūs zināt, ko jūsu bērni ēd.

Ir dažas chill laiku

Dalīties ar kādu relaksācijas laiku. Ar mūsu overscheduled dzīvi, dīkstāves nenāk dabiski vairs. Plānojiet kādu klusu ģimenes laiks, kur visi var veikt brīdi un de-stress.

Lasīt, rakstīt, veikt desertu vai tasi tējas uz ģimenes istabas, klausīties mūziku, spēlēt galda spēli, vai vienkārši sēdēt un runāt. Tas palīdz radīt zināmu mieru mājās un dod ikvienam iespēju pārdomāt savu dzīvi.

Limit ekrāns laiks

Uzraudzīt un ierobežot laiku, jūsu bērns pavada spēlējot video spēles, skatoties TV, un uz datoru un internetu. Neļaujiet TV vai datoru jūsu bērna istabā. Uzstādīt ierobežotas laikus televizoru un datoru, un būt pārliecināti, lai īstenotu šo. Esi labs piemērs un nav skatīties pārāk daudz pats.

Ekspozīcijas pārāk daudz TV, var radīt uzvedības problēmas, aptaukošanās un neregulāru miega.

Miegs ir būtiska

Pārliecinieties, ka visa ģimene kļūst pietiekami gulēt. Izveidot labas gulētiešanas rutīnu un ierobežot stimulāciju apkārt gulētiešanas. Kad mēs guļam, mēs atpūsties, un mūsu ķermenis spēj atjaunot savu enerģiju.

Esi pozitīvs

Rādīt siltumu un mīlestību savā ģimenē un būt pateicīgi par to, kas jums ir. Tas palīdzēs jūsu bērnam būtu apmierināti ar to, kas viņi ir, un ļaut viņiem justies līdzjūtību un sapratni pret citiem. Esi informēts par labajām lietām, ka jūsu bērns dara, un ļaut viņiem zināt, ka jums novērtēt šo uzvedību.

Izkļūt tur

Esiet dabā kopā un saņemt ārā. Doties pārgājienos vai kempingu, vai vienkārši pastaigā uz pludmali. Bērni, kuri pavada laiku dabā iemācīties cienīt zemi, un to, cik svarīgi ir dzīvot līdzsvarā ar mūsu dabisko vidi. Tas ir jautri un veselīgi "vecākiem, too!

Bērni mācās, piemēram, lai būtu labs paraugs. Ja jums ir grūti sekot līdzi savu jauno veselīgu paradumu un paslīdēt, nav sev grūti, tikai veikt labāku lēmumu nākamreiz un saglabāt to uz augšu. Lielākā daļa no visiem, gandarīt, ir jautri un smieties kopā.