Burn Fat Fast: kā Patrika Holford jaunā grāmata man strādāja | LV.DSK-Support.COM
Izklaide

Burn Fat Fast: kā Patrika Holford jaunā grāmata man strādāja

Burn Fat Fast: kā Patrika Holford jaunā grāmata man strādāja

Esmu zaudējis vairāk nekā 10 procentus no mana ķermeņa svara, esmu stiprākais un veselīgāko es esmu kādreiz bijis, ir daudz enerģijas un esmu miega patiešām labi - viss pateicoties šo lielisko padomu no Patrick Holford un Kate Staples...

Starptautiskā iestāde par uzturvērtības Patrick Holford un Lielbritānijas fitnesa eksperts un bijušais olimpietis Kate Staples nesen atbrīvota Burn Fat Fast: alternate-Day Low-GL Diēta plāns.

Burn Fat Fast ir soli pa solim, kā zaudēt lieko svaru ātri - ilgtermiņā un tajā pašā laikā, palēnina novecošanās procesu.

Būtībā tas ietver griešanas visus pārtikas produktus, kas izraisa cukura tapas, asinīs - kā liekā insulīns liek jums uzglabāt tauku, var novest pie diabēta un padara jūs vecumu ātrāk.

Mēģinājums ir arī ļoti svarīgi, lai svara zudums - sēžot uz dīvāna pēc maltītes nozīmē, ka glikozes esat patērē nav kur iet - bet vingrošanas pārtraukumiem to uz leju, un izplata to ar pārējo ķermeņa - tātad tas nav apkopot tik tauku ap jūsu vidū.

Labā ziņa ir tā, saskaņā ar Patrick un UK Gladiator zvaigzne Kate skavas, jums ir tikai izmantot 30 minūtes dienā - un apvienojot kardio treniņu ar astoņām minūtēm stiprums apmācību trīs reizes nedēļā dos jums montieris, efektīvākai un ieslēdziet "izdilis gēni".

Man rezultāti bija pārsteidzošs

Es vadīja samērā mazkustīgs dzīves - stundas pie datora un diētu, kas sastāv no daudz makaronu un maizes. Man bija diagnosticēta ar "augsta beigās normālas" cukura līmeni asinīs nesen un panikā, jo mans tētis ir diabēts, tāpēc ir gēnos. Saskaņā ar Patrick, ģenētika ielādēt ieroci, bet dzīvesveids velk mēlīti.

Un dzīvesveida izmaiņas var mainīt daudzas veselības nosacījumus - izslēgt sliktās receptoriem un ieslēdzot labu tiem - kā "izdilis gēnu".

Vienkāršas dzīvesveida izmaiņas - nav dārgi diētu vai stundas sporta zālē

Izlasot Patrick Holford reversā 2. Tipa cukura diabētu un sadedzināt taukus ātri grāmatas, es tagad pavada 30 minūtes sporta zālē katru rītu (intervāls apmācība ir strādājis par mani), un ir izgriezt visu balto ogļhidrāti - jebko, kas ar baltajiem miltiem - baltmaizi, kūkas, cepumi, kā arī baltie rīsi, kartupeļi (bērnu kartupeļi ir ok), baltais makaroni un viss cukurs.

Svars burtiski samazinājās off, un mana vielmaiņa ir pieaudzis - pat nepāra picu un mana nakts glāzi sarkanvīna neietekmē manu svaru. Es jūtos lieliski, ir slodzes enerģijas un ir samazinājies divas kleitu izmēri - Es iederas izmērā 32 pirmo reizi kopš pamatskolas.

Par Burn Fat Fast

Burn Fat Fast apvieno Holford ir pierādīta un uzticamu zema-GL (glikēmisko slodzi) ēšanas plānu ar alternatīvās dienu diētu un tauku dedzināšana izmantot rutīnas, kas nodrošina ātru svara zudumu nevēršoties izsalcis vai vissvarīgāk, apdraudot ilgtermiņa veselību.

Noslēpums Burn Fat Fast gūst trīs vienkāršas dzīvesveida izmaiņām "zemas GL diētu, ēst mazāk katru otro dienu, un pretestība un izturība fat- dedzināšana vingrinājumi.
Jau vairāk nekā desmit gadus Holford ir aizstāvējis zema GL diētu kā visefektīvāko veidu, kā zaudēt svaru ", lai ilgtermiņā un bez iet izsalkuši. Galvenais, lai zemu GL uzturs ir ēst pārtiku, kam nav liela ietekme uz paaugstināt cukura līmeni asinīs, jo tas izraisa no tauku uzglabāšanai ražošanu un potenciāli kaitīgu hormonu insulīna.

Šī produkcija insulīna ir pamats gan svara zudums un svara uzturēšanai

Ja cukura līmenis asinīs palielinās, insulīns izdalās asinīs, mēģinot noņemt glikozes (cukura). Tomēr, ja jums ir ēst augstas GL pārtiku (vairāk cukura nekā jūsu ķermeņa vajadzībām), atlikusī iet aknās, kur tas tiek pārvērsts taukos un glabājas galvenokārt ap vidukli.

Un, ja tas nav pietiekoši slikti saka Holford pēc daudziem cukura līmeni asinīs virsotnēm (seko neizbēgamām kritumi) receptoru vietām kļūs par "kurliem atzīstot insulīnu artērijās, kas izraisa insulīna - pretestība, kas pēc tam liek organismam ražot vēl vairāk insulīna, lai lai varētu samazināt šos izvirzītos glikozes līmeni asinīs: apburtais loks, kas kaitē ilgtermiņa veselību un garantētu recepte svara pieaugumu.

Šī konstante pārpalikums insulīna organismā ir sliktas ziņas ne tikai svara uzturēšanai, bet arī tāpēc, ka tas izslēdz pretnovecošanas gēnu un programmas korpusu uz novecošanās ātrāk.

Izšķirošais faktors zemu GL uzturs ir saglabāt GL saturu pārtikas produktos, kā zemu, cik vien iespējams, lai izvairītos no šīs insulīna ražošanas reakciju

Ēšana pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu (vai, ņemot Carbo-Lēna Fiber pirms katras ēdienreizes), vienmēr ēd olbaltumvielas ar ogļhidrātiem un pievienojot izspiest citronu sulas jūsu maltīti var vēl vairāk pazemināt GL pārtikas saka Holford.

Alternate dienu ēšanas plāns

Burn Fat Fast Holford izmanto šo zemo-GL koncepciju soli tālāk, apvienojot to ar alternatīvo dienu ēd plānu. Holford alternatīvās dienas zema GL diēta sastāv no trīs dienu modificētu badošanās kur maksimāli 35GLS tiek patērēta šajās dienās. Šajā grozītajā badošanās katru otro dienu, veicina krasu svara zudumu un slēdži uz "izdilis gēnu un izslēdzas gēnu, kas padara mūs vecumu ātrāk.

Ar aizstājēju dienu ēšanas iemesls jums zaudēt svaru un palēnināt novecošanās procesu, nav saistīts ar skaitu, patērētās kalorijas, bet atkal darīt ar ražošanas kontrolē insulīna. Gluži vienkārši "vairāk insulīna Jūsu organisms ražo, jo ātrāk jūs vecumu, un, jo vairāk svara jūs likts uz, jo īpaši ap vidu.
"Kas ir patiešām veicināšana ir zinātniski pierādījumi, ka jūs varat pārplānot savus gēnus veselību un ilgmūžību tikai ēdot nedaudz savādāk katru otro dienu, teica Holford.
Apvienojot šo ēšanas plānu ar konkrētiem vingrinājumiem paātrina vielmaiņu, būvē muskuļu un pārvērš savu ķermeni par tauku dedzināšanu mašīna. Tas ir uzvaras formula dedzināšana tauku ātri. Bijušais Lielbritānijas pole-vaulter un ex Gladiator TV personība Kate Staples ir izstrādājusi virkni astoņu minūšu pretestības vingrinājumi, lai veidotu muskuļu šūnas, kas vēl vairāk paātrina degšanas tauku.

Viņa apvieno tos ar 30 minūšu kardio treniņu (piemēram, ņiprs pastaigas, darbojas vai riteņbraukšanu), un iekļaujot tos ar intervālu apmācību 30 sekunžu nospiedumiem, lai turpmāk paātrinātu vielmaiņu.
"Par alternatīvo dienu zemu GL diētu plus izmantošanas kombinācija ir uzvaras formula ātri un veselīga svara zudums un tauku dedzināšanu. Jums nav jābūt svētais katru dienu. Nav labāks veids, kā iegūt slim, spēcīgs un veselīgs bez bada, saka Holford.
Sadedzināt taukus ātri retails EUR 8 un ir pieejama no vadošajiem grāmatnīcas valstī vai tiešsaistē www.patrickholford.com