Vai vēlaties zaudēt svaru, justies lieliski un dzīvot ilgāk? (Bez stingras diētas!) | LV.DSK-Support.COM
Izklaide

Vai vēlaties zaudēt svaru, justies lieliski un dzīvot ilgāk? (Bez stingras diētas!)

Vai vēlaties zaudēt svaru, justies lieliski un dzīvot ilgāk? (Bez stingras diētas!)

Ja kāds (vai visas trīs) no iepriekš minētajiem apelācijas jums, tad atbilde var gulēt periodiskās badošanās

Bet tas tiešām bija pretējs efekts, un pētījumi ir pierādījuši, ka cukura līmenis asinīs var būt stabilizējies - un pat pazemināja - periodiskas gavēni. Tim Noakes nesen teica, ka jēdziens mēs visi esam iepirkt gadiem - ka ķermeņa vajadzībām regulāras, nelielas maltītes vai uzkodas ir maldi. (Lūdzu, ņemiet vērā: ja jūs esat diabēta, tad tas nebūs drošs risinājums.)

Pirmkārt tu ēd "parasti" piecas dienas (saprātīgi - ne picu trīs reizes dienā vai jebkas ekstrēmi), kam seko divu dienu laikā ierobežotiem kaloriju (maksimāli 600 dienā) izplatīšanās pa diviem ēdieniem un nelielu uzkodu. Uz badošanās dienās, jums ir nepieciešams doties uz 16 stundām bez pārtikas.

Man gavēja testu - par ieteikumiem "periodiskā Gavēnis '- un es izdzīvoja. Kas vēl man justies barošanās, mazliet efektīvākai un es esmu gatavojas izmēģināt to vēlreiz vēl piecas dienas!

Lūk, kā jūs iet bez ēšanas 16 stundas:

  • Ēst vakariņas pēc 6pm Iet gulēt līdz 10 vakarā (tas ir tad, kad es parasti get izsalcis, tāpēc, ja es esmu aizmidzis es nezinu) Ir glāzi ūdens no rīta pēc pamošanās no rīta Get aizņemts, un neēd, kamēr 10 no rīta

Lūk, kāpēc badošanās labs jūsu ķermeņa:

Pētījumi liecina, ka ēšanas ievērojami mazāk ierobežotu laiku uzrāda labākus rezultātus, nekā ilgstoši diētu, un, ka, samazinot kaloriju uzņemšanu ir izdevīga hronisku slimību, piemēram, diabēts, hipertensija un augsts holesterīna līmenis.

Par grāmatu

Periodiska Badošanās ievieš jēdzienu ēšanas parasti piecas dienas, kam seko divu dienu laikā tikai ēšanas (pazīstams arī kā 5: 2 uzturs).

Badošanās laikā organisms ir iespēja izmantot savas piemītošo dziedinošo spēju, lai atjaunotu savu veselību un labklājību.

Receptes un ieteikumi "periodiskā Gavēnis" padara to viegli pielāgot šo ēšanas dzīvesveidu, un jūsu ķermeņa būs paldies

Atšķirībā no daudzām populārām diētām, periodiskā (pārtraukts) tukšā dūšā liek jums kontrolēt to, ko tu ēd. Tas ir tik vienkārši, kā ēst "normāls", veselīgas maltītes dienās bez badošanās un padarot saprātīgu izvēli dienās tukšā.

Nav īpašas diētas pārtikas produktus vai pārtikas piedevas, kā arī ikvienam, kas ģimenē var ēst tos pašus ēdienus, padarot to par ideālu svara zudums programma ģimenēm ar dažāda uztura vajadzībām.

Periodiski Badošanās funkcijas:

  • Vadlīnijas un izvēlnes plāni gan tukšā dūšā, un dienu bez badošanās, un piemēri no maltītes un uzkodas, kas veido 600 kaloriju limitu dienu badošanās. 60 garšīgs un barojošu receptes brokastīm, pusdienām un vakariņām ietver variācijas par to, kā pielāgot ēdienus dienu tukšā dūšā.

Annchen Weidemann un Annaret Zīmols ir gan reģistrētas dietologi pilna laika praksi Parīzē. Starp tiem, viņiem ir plaša pieredze tādās jomās kā aptaukošanās un insulīna rezistenci.