Kā izveidot guļamistabu, lai sniegtu jums labu miegu | LV.DSK-Support.COM
Mājas

Kā izveidot guļamistabu, lai sniegtu jums labu miegu

Kā izveidot guļamistabu, lai sniegtu jums labu miegu

Jūsu labsajūtai, kā iegūt labu nakts miegu līdzinās lietojat vitamīnus, hitting sporta un ēd slodzes barojošām pārtiku. Tā ir viena no labākajām lietām, ko jūs varat darīt, lai jūsu ķermeņa, un, lai saglabātu savu veselību.

Bet daudzi cilvēki cīnās gulēt. Stress izraisīta bezmiegs ir ļoti reāla problēma daudziem jauniešiem, kas strādā pieaugušajiem.

Un tas nav iet visur drīz. Bez pienācīga nakts miegu, jūsu organisms nespēj funkcionēt pareizi, nākamajā dienā, un jūs sevi zem nevajadzīgu spriedzi.

Cīņā pret kaut ko tik nopietnu kā bezmiegs bieži nepieciešama palīdzība ārsta vai arī jums var būt nepieciešams apmeklēt miega klīnikā. Bet, ja jūs cīnās gulēt tikai tad, kad jūs esat īpaši uzsvēra, vai nemiers, tad jūs, iespējams, var palīdzēt sev, lai zināmā mērā.

Jūs varat darīt, lai nodrošinātu jūsu atpūtas vieta ir optimizēta, lai atbalstītu lielisku nakts miegu.

Lūk, kā jūs pārvērst jūsu guļamistaba vērā mierīgām mājvietā:

Kā tas smaržo?

Vai esat redzējuši ziepes un losjoni zīdaiņiem? Viņi visi ir apveltītas ar miegains smakas. Un dominējošā sastāvdaļa ir lavandas.

Lavanda ir pierādīts, lai samazinātu savu sirdsdarbību, kā arī pazemina asinsspiedienu. Tas neizbēgami likt jums vairāk atslābinātā stāvoklī. Pētījumi ir veikti, kas norāda, ka lavandas liks jums dziļāku miegu too.

Ar šādu labu atpūtu, jūs noteikti mosties sajūta atsvaidzināts no rīta, nevis iereibis. Jūs varat uzliet numuru ar lavandu, ieguldot ēteriskās eļļas berzēt uz ķermeņa vai nodot jūsu vannā pirms gulētiešanas. Jūs varat arī apsvērt iegādi lavandas istabu aerosols.

Lavanda ir pierādīts, lai samazinātu savu sirdsdarbību, kā arī pazemina asinsspiedienu. Tas neizbēgami likt jums vairāk atslābinātā stāvoklī

Vai jūsu lapas svaigas?

Tas ir dīvaini svarīgi. Svaigi veļa, jauka kraukšķīga sega sega un uzpūtīgo spilveni var padarīt par brīnišķīgu naktsmieram. Jums vajadzētu mainīt savu veļu regulāri, jo segas pārvalkus un spilvendrānas ir tieša kontakta ar ādu. Jūsu āda būs izdalīt dabas eļļas, un jūs varētu svīst maz, kamēr jūs gulēt, kas nozīmē, ka jums vajadzētu mainīt savu veļu katru nedēļu.

Saglabājiet savu gultu svaigu un tīru un smaržo jūsu mazgāšanas līdzekli, lai tas ir patīkami un relaksējoša. Pārliecinieties, ka jums saglabāt jūsu segas un spilveni, svaigu un tīru, nosūtot tos uz ķīmiskās tīrītavas bieži.

Kā jūsu istabu justies? 

Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka viņi būtu iesildīties savus numurus, pirms lekt gultā. Tas ir mīts. Jūs, protams, varat iesildīties savu ķermeni, ņemot relaksējošu karstu dušu vai vannu, bet jūsu telpā būtu vēsākas.

Jūsu organisms dabiski atdzist, jo tas atslābina miega režīmā. Jūsu galvenais temperatūra pazeminās, lai varētu dziļā, mierīgs miegs, un tas tikai sāk iesildīties, kad jūs sāk mosties.

Tātad, ja jūs padarīt jūsu istabu sasildīs jūs varētu traucēt jūsu ķermeņa dabīgo miega modelī, un jūs galu galā, kam nemierīgs naktī.

Temperatūru ap 18 grādiem pēc Celsija skalas tiek uzskatīts ērti lielākajai daļai, bet katrs ir atšķirīgs. Spēlēt aptuveni ar dažādām temperatūrām, lai atrastu ērtu iestatījumu.

Temperatūru ap 18 grādiem pēc Celsija skalas tiek uzskatīts ērti lielākajai daļai, bet katrs ir atšķirīgs. Spēlēt aptuveni ar dažādām temperatūrām, lai atrastu ērtu iestatījumu

Kāda ir jūsu istaba izskatās?

Jums vajadzētu apsvērt visu, sākot no krāsu jūsu sienām un mākslas veida jums ir parādīta, vai jums ir TV numurā vai ne.

Jo guļamistaba ir personīgā telpa, daudzi cilvēki ietver visus savas mīļākās lietas. Bet tas ne vienmēr padara mierīgu vidi. Patiesībā, ja jūsu mīļākā krāsa ir dziļa bordo vai spilgti oranža jūs varētu atrast vietu, enerģiju, nevis atpūsties. Esi informēts par šiem bagātīgu, spēcīgu krāsu mākslā jums parādīt too.

Jums vajadzētu nodot visus sīkrīkus un Gizmos prom, kad tas ir gulētiešanas

Atbrīvoties no tālruņa, planšetdatora, un TV, jo tie tikai traucē jūsu vidē. Gaisma no jūsu elektronikai ir pierādīts, lai saglabātu jums nomodā, lai ritinot Instagram pirms došanās gulēt negatīvi ietekmēt to, cik labi jūs atpūsties.

Drīzāk paķert labu grāmatu, pārliecinieties, ka jūsu apgaismojums ir optimāls, un viss ir kluss ap jums. Arī pārblīvēta telpa ietekmē jūsu prāts, lai saglabātu vidi veikls un organizēti, lai atpūstos un klusums jums gulēt.