Kā novietot veģetārus pieliekamais | LV.DSK-Support.COM
Mājas

Kā novietot veģetārus pieliekamais

Kā novietot veģetārus pieliekamais

Veģetāro pieliekamais, ir ļoti atšķiras no kādas gaļas lācis ir pieliekamais. Ir svarīgi, lai saglabātu veģetāro pārtiku uz rokām, kas nodrošina enerģijas un uzturvielu. Šis raksts palīdzēs jums sasniegt savu mērķi labi aprīkotu un veselīgas veģetāro pieliekamais.

1. Vispirms tīrīt savu pieliekamais

Ja jums ir pāriet uz veģetāro diētu, jums ir nepieciešams labs tīru-out jūsu pieliekamais. Pārbaudiet sastāvdaļas un saturu uzmanīgi visu savu pārtikas krājumu, un noņemiet visus pārtikas produktus, kas satur gaļu, jebkuru dzīvnieku. Noskalotu visus plauktus un ļauj nožūt.

Vietas krājumu līdzi pārtiku veģetāro pieliekamais ietver veselības pārtikas veikali, augļu un dārzeņu tirgus, dažas beztaras / vairumtirdzniecības veikali, vietējos tirgos (lauksaimnieku tirgus, uc), un tieši no saimniecībām.

3. Atlasiet vienumus pārtikas produktu grupām

Veģetāro pieliekamais, kas ir aprīkoti ar pamatiem jāietver:

Graudu produkti: brūnie basmati, īsa graudu vai savvaļas rīsi, prosa, quinoa, griķu, miežu, biezputru un pilngraudu milti.

Makaronu: makaroni izgatavotas no dažādiem graudiem, piemēram, kviešu, kuskusu, rīsu makaroni, nūdeles, griķi uc Izvairieties divu minūšu nūdeles un gatavus vārītas makaronu ēdieni. Tās ir vienmēr pildīta ar neveselīgu ķīmisko piedevu un trans-taukskābes.

Pākšaugi: žāvēti pākšaugi, piemēram, pa daļām un veselu zirnīši, zaļā un brūnā lēcām, un sortimentu žāvētas pupas, piemēram, audzējot zirņus, sviesta pupas, pupiņas, uc mazāk vēlama ir kannas pākšaugus, lai tad, kad jums ir nepieciešams ātrs risinājums maltīti. Vienmēr izvēlas organisko, ja iespējams, un izvairītos no konservētos pākšaugus, kas satur ķīmiskas pārtikas piedevas.

Dārzeņi un augļi: Vienmēr cenšamies ēst augļus un dārzeņus svaigus, sezonas un bioloģiskās ja iespējams. Apsveriet šādas iespējas ārkārtas tikai

  • Kannas augļu dabīgā sīrupā un kannas dārzeņu. Centieties izvairīties ieguvi jūsu augļus un veggies šādā veidā, jo daudzi konservētos pārtikas zaudēt uzturvielas, ir augsts nātrija, un var izdalīties ķimikālijas no bundžas vērā pārtiku. Vienmēr izvēlēties kārbas, kas ir brīva no iespiedumiem.
  • Konservēti augļi un dārzeņi. Sekojiet instrukcijām uzmanīgi, ja jūs veicat savu mājās.
  • Dehidrēti veggies var turēt arī pieliekamais pagatavošanai.
  • Žāvēti augļi; aprikozes, persiki, bumbieri, ābolu, nektarīni, utt visi ir lieliska izvēle. Izvairieties no jebkuras apstrādāti un / vai žāvētus augļus, kas satur cukuru un mākslīgās ķimikālijas.

Rieksti un sēklas: Rieksti un sēklas ir jāuzglabā ledusskapī, lai saglabātu svaigu. Veģetāro pieliekamais vienmēr jābūt valrieksti, mandeles, Indijas rieksti, pekanrieksti, saulespuķu sēklas, ķirbju sēklas un sezama sēklas noliktavā.

Riekstu un sēklu sviestiem, piemēram, tahini, Indijas sviestu, mandeļu sviestu, uc, ir augsts uzturu un noderīgi, lai saglabātu jūsu pieliekamais. Kaut arī zemesrieksti ir pākšaugi, nav rieksti, zemesriekstu sviests ir labs gaidīšanas kādā veģetārietis pieliekamais.

Kāposti ir ļoti uztura, un tas ir svarīgi, lai saglabātu ar lēcām, mung pupiņas, lucerna, Grieķu, uc krājumus dīgšana.

Aromatizētāji: Ir vairāki galveno aromatizētāju, bez kura nav veģetārietis pieliekamais jābūt. Tie ir šādi:

  • Alus raugs
  • Zemu nātrija tamari vai sojas mērce
  • Augu buljons klucīši, šķidras vai pulveris. Rūpīgi pārbaudiet, ka šie produkti satur tikai dabiskas sastāvdaļas un nav MSG.
  • Garšvielām dārzeņu, dabas jūras sāls vai Himalaju sāls. Rūpīgi pārbaudiet, ka šie produkti satur tikai dabiskas sastāvdaļas un nav MSG.
  • Karija pulveris un citi Indijas garšvielas. Rūpīgi pārbaudiet ķīmisko sastāvdaļu un MSG.
  • Svaigi vai kaltēti garšaugi
  • Jūras aļģu produkti
  • Balzāmetiķis
  • Aukstā nospiests, extra virgin olīveļļa
  • Stevia, ksilīts un agaves sīrups ir visas labas, dabas saldinātājus, kas nesatur potenciāli kaitīgas ķimikālijas. Izvairieties mākslīgu saldinātāju ", no kuriem lielākā daļa ir iesaistīta veselības problēmas.

4. Ir dažas traktēti veikalā

Tas ir noderīgi, lai ir dažas traktēti uz stand-by īpašos gadījumos. Laba izvēle ir tumši organiskās šokolādes, auna vai dārzeņu čipsi, Wasabi zirņi, mājās gatavotu popkornu utt

5. Vai pienu rokām

Tas ir ērts, lai būtu litra ilgmūžīgi piena jūsu pieliekamais, lai tad, kad jūs esat izsīkšanai svaigu pienu un viesi ierodas. Ja pieejami un pieejamu, vienmēr izvēlas organisko pienu no ganībās izvirzīts govīm, kas nav baroti antibiotikas vai liellopu augšanas hormonu.