Kā zaudēt šo svētku flab | LV.DSK-Support.COM
Modes

Kā zaudēt šo svētku flab

Kā zaudēt šo svētku flab

Ja, piemēram, man, jums ir vājuma šampanietis un saldos pīrādziņus, tad šī gada laikā, jūs sajūta kā lāse no mīklas ar tik daudz enerģijas kā plakanas šampanieti. Lūk, kā zaudēt šo svētku flab....

Svara zudums ir visu prātā

Jums ir nepieciešams izlemt, kāpēc jūs vēlaties, lai zaudēt šo svaru un iet uz to! Vai vēlaties, lai ietilptu šajās drēbes, kas ir ieguvuši stingrāka gaitā 2007. Jūtas montieris un barošanās, ir veselīgāka sirds, izskatās lieliski, lai jūsu kāzas vai saņemt atpakaļ, ka iepriekš bērnu skaitlis jums bija tik lepns par?

Visi šie iemesli ir likumīgi tiem, un tas palīdz rakstīt tos uz leju, kā mērķis, lai koncentrētos uz gadu iepriekš.

Ēd vairāk... Labās pārtikas

Say Nē, lai kaut ko baltu, ja jūs vēlaties, lai zaudēt svaru

Augstu GI pārtiku, piemēram, baltmaizes, kūkas, smalkmaizītes un pīrāgi ir absolūts-nē s, un tā ir makaroni, kartupeļi, baltie rīsi, baltie rīsi kūkas, matzos, un pārāk daudz cukura. Divi augļi dienā ir daudz, jo auglis ir augsts cukura, bet ēst tik daudz dārzeņu, kā jūs varat.

Veselīgākas alternatīvas ir;

Auzas (bet ne instant šķirnes)
Zems GI musli
Zems GI maize
Baby kartupeļi ir zemāks GI nekā lielie
cieto kviešu makaroni
Brown vai basmati rīsu

Fruktoze - veselīgāka alternatīva cukuru

Ja jūs nevarat iztikt bez cukura, mainīt fruktozi - tas ir veselīgāk, lai jūs un jūsu insulīna līmeni. Fruktoze pulveris ir pieejams no lielākajiem lielveikaliem, kā arī veselības veikalos.

Puse glāze vīna ir vienāds ar trim bērnu kartupeļiem

Tas nozīmē, ka, ja jūs dzert četras glāzes vīna pa vakaru pie vakariņām puse, jūs esat pievienojis kaloriju eqivalent par 24 bērnu kartupeļu Jūsu devu par dienu! Scary doma. Alkohols satur tukšas kalorijas - tie nav pievienot uzturu, lai jūsu diēta un efektīvi zaudēt svaru, jūs nāksies ievērojami ierobežot vai izgriezt, savu kokteiļus beigās, dienā.

Keep pārtikas dienasgrāmata par nedēļu

Es neesmu propagandē, ka jūs veikt notebook no restorāniem un dzemdēja ikvienu, rakstot uz leju visu, kas nonāk mutē nākamajā gadā, bet apsēsties beigās katras dienas nedēļā, un mēģināt atcerēties, ko jūs ēda tajā dienā.

Es uzskatīju, ka es ēdu trīs sabalansētas ēdienreizes dienā, bet bija šausmās, lai reaslise cik daudz iegāja manā mutē veidā šīs atliekas sviestmaizi mana meita lunchbox, tiny šķēle kūka kāda dzimšanas dienu darbā, šī saujiņa zemesriekstu vai pāris Whispers kad skatoties caur skapīšiem, lai kaut ko gatavot vakariņās, ka nozagto liekšķere saldējumu kad dishing augšu ikvienam citam...

Izgriezt visas ekstras, un jūs pa ceļam uz zaudēt, ka mazliet vairāk.

Mēģinājums ir būtiska ātru svara zudums

Jūs zaudēt svaru ātrāk, ja jūs apvienot svara zudums ar uzdevumu. Exercise paātrina vielmaiņu, un jums arī būs vairāk enerģijas, gulēt labāk un justies mazāk stresa.

Ja jums nav enerģijas, lai mārciņu ietves pie 5am katru dienu vai laiku tērēt 20 min uz skrejceļš pie vingrošanas zāle, tikai veikt nelielas izmaiņas savā ikdienas rutīnas.

Staigāt ar suni vakaros, veikt kāpnes, nevis liftu un darīt 20 sit-ups, kamēr jūs strādājat jūsu vannā. Lēnām veidot savu izturību, un, kad jūs redzat šos muskuļus parādās šajā vēderu, jūs varētu būt motivēts pievienoties sporta!

Dzert daudz ūdens, lai palīdzētu svara zudums

Svara zudums treneris reiz man teica, ka, ja jūs dzert astoņas glāzes ūdens dienā, jūs varat zaudēt 250 gramiem nedēļā, pat diētas. Tas kilogramu mēnesī, un 12 kilogrami gadā. Es neesmu mēģinājis, bet, ja tā darbojas jums, ļaujiet man zināt.

Neviens no šiem svara zaudēšanas padomiem ir kaut kas jauns vai revolucionāra, bet mums visiem ir jāatgādina par slikto mūsu izvēle, un to, kā mēs varam uzlabot mūsu svars, enerģijas līmeni un fitness.

Neaizmirstiet paņemt bērnu pasākumus; viena maza izmaiņa laikā var izraisīt vesela jauna jūs līdz 2017. Gada beigām!

Mēs labprāt lasītu par savu uzturu padomus vai svara zaudēšanas mērķus, kas 2017. Gadā pēc jūsu komentārus tālāk citiem, lai dalītos.