10 Aukstā laika padomi artrīta slimniekiem | LV.DSK-Support.COM
Veselība

10 Aukstā laika padomi artrīta slimniekiem

10 Aukstā laika padomi artrīta slimniekiem

Aukstās laika padomi artrīta slimniekiem

Lapas krīt, crunching satisfyingly zem kājām, un naktis kļūst garāks. Rudens un ziemas mēneši ir lieta skaistuma, bet tiem ar artrītu, tas var nozīmēt sāpju pieaugumu.

Sāpes

Nav skaidru pierādījumu, ka saites aukstā laika līdz ar sāpes locītavās pieaugumu. Tomēr atmosfēras spiediens, kas ir analogi, ko jūs pieredzi uz plaknes, kas ir viena teorija, ka tur ūdeni.

Padomi, lai saglabātu locītavas silts

Šeit ir daži galvenie padomi, lai palīdzētu jums atvairīt off aukstuma un saglabāt šos locītavas silts un pārvietojas.

1. Layer up vaļīgi

Tas izklausās skaidrs, bet slāņi apģērbu, nēsāt brīvi var veikt liela atšķirība. Ar valkā daudz vaļīgu apģērbu, slāņi veido kabatas gaisā, kas silda jūsu ķermeņa temperatūru. Tas būtībā liek jums savu personīgo radiatoru - bez enerģijas rēķinus.

2. Segas

Jūs zināt visus tos metienus un vecas segas jūs nekad izmantot? Tagad ir laiks, lai rakt ārā.

Labākais veids, kā skatoties, tas ir no skandināvu viedokļa. Jo jomā pasaulē, kur auksti ir sub-nulle, Skandināvijas valstis saglabātu segas visur. Tas nozīmē, ka tad, kad jūs sēžat pie televizora uz salīgs naktī jūs vienmēr varat wrap sevi up segu, vai pieci, un saglabāt auksti no jūsu locītavām.

3. SPANDEX cimdi

Ja jums ir kāds, kas ir artrītu rokām un pirkstiem, tad šie savienojumi var būt ļoti sāpīgs aukstā laikā. Viens veids, kā tas ir izmantot spandekss cimdus. Viņi apspīlētas kas uztur šķidruma no locītavās, kas savukārt palīdz temperaments iekaisumu un tāpēc sāpes.

4. Zeķubikses

Tur ir iemesls, jūs redzat šos skrējējs un Cycler veidi pametuši ledaini aukstajā nosacījumiem valkā zeķbikses. Tas ir tāpēc, ka viņi saglabās jums jauka un toasty, pat tad, ja jums ir pietiekami, lai ciklu traks strādāt vētras stipruma vējš.

Ja viņi strādā viņiem šajos apstākļos, domāju, ko viņi varētu darīt, lai jūsu sāpes ceļgaliem, kad jūs sēžat mājās. Tāpat spandekss cimdiem, tie ir cieši (līdz ar to nosaukumu), palīdzot novērst šķidruma no uzkrāšanos locītavās.

5. Uzturēšanās hidratāciju

Pētījumi ir parādījuši, ka pat vieglas dehidratācijas var paaugstināt savu sāpju receptoru. Turklāt jūsu locītavu skrimšļu galvenokārt sastāv no ūdens, tāpēc, ko uzturas hidratēts jums uzturēt skrimšļa pilnībā, ļaujot jums virzīties labāk.

6. Izmantot telpās

Ja jums ir artrīts, tas ir svarīgi, lai nezaudētu daudz kā jūsu ķermeņa, un sāpes ļaus. Jo vairāk jūs saglabāt savu locītavas kustas, jo vairāk viņi paliks tikpat elastīgi kā iespējams bez pārņemšanu.

Jo karstāks mēnešos tas varētu nozīmēt dodoties pastaigā ap bloku, bet ziemā tas ir problemātiski, jo aukstajos apstākļiem ārpusē. Tātad jūsu izmantot iekšā.

7. Warm ūdens

Silta vanna var palīdzēt nomierināt šīs sāpes locītavās, bet tas ir pat labāk ar apsildāmu baseinu. Siltais ūdens palīdzēs sāpes un sāpes, bet maigu peldēties saņems locītavas kustībā.

Vienkārši ejot seklā ūdenī ir lielisks veids izmantošanu.

8. Vitamīns D

Tā kā ziemas mēnešos rāpot tuvāk, dienas saņemt īsāks un mūsu pakļaušana D vitamīna samazinās. Tas ir slikta ziņa, ja jums ir artrīts, jo pētījumi liecina, ka D vitamīns ir galvenais locītavu veselībai.

Ja jums liekas, šos locītavas sāpes vairāk nekā parasti šajā ziemā, veikt D vitamīna papildināt vai ēst vairāk pārtikas bagāta ar D vitamīnu, piemēram, dažām sēnēm un olu dzeltenumus.

9. Masāža

Kad laika apstākļi atdziest, savienojumi var sastingt. Lielisks veids, kā to novērstu, ir palutiniet sevi ar masāžu.

Ja jūs varat rīkoties ar to, dziļa audu Zviedru masāža var strādāt brīnumus. Aiz šī zinātne ir maz saistīts ar tik maz pētījumu ir ticis darīts, bet teorija ir tāda, ka masējot audu atslābina muskuļus ap locītavu ļauj kopīga brīvāk pārvietoties. Tagad jums ir attaisnojums!

10. Omega-3 eļļas

Omega-6 taukskābes var palielināt uzbriedinātāji organismā, bet omega-3 taukskābes, atrodami linu sēklām, Chia sēklām un valriekstiem, un trekno zivju, piemēram, makreles un laša (bet jāpatur prātā, ka zivis satur smago kravas vides toksīni), var palīdzēt samazināt šo pietūkums un, savukārt, palīdzēs jums pārvaldīt savu sāpju līmeni.

Vai jums ir kādi aukstā padomus ierobežošanai locītavu sāpes?