10 ēdieni vīliem virtuvei | LV.DSK-Support.COM
Veselība

10 ēdieni vīliem virtuvei

10 ēdieni vīliem virtuvei

Ļaujiet izdilis virtuves makeover sākt

Dodiet savu veselību palielināt un zaudēt svaru, sniedzot savu virtuves izdilis makeover jau šodien! Šeit ir daži veidi, kā SWOP augstu kaloriju pārtikas produktiem, un ar veselīgāku alternativesâ? |

Skinny SWOP 1: Aizstāt pilna krējuma saldējumu ar saldētu jogurtu vai sorbetu

Viss, kas nepieciešams, ir neliela apkalpo pilna krējuma saldējumu skaitīt kā ieteicamo tauku kalpo par dienu! Tā vietā, pilna krējuma saldējumu, nevis pievienot nelielu toveri saldēta jogurta vai sorbetu jūsu iepirkumu sarakstu. Viņi zemāks tauku un pieņemsim, sejas tā; Dažas lietas ir tik atsvaidzinoša kā ledus aukstu sorbetu siltā dienā.

Skinny SWOP 2: Aizstāt balto miltu ar pilngraudu miltiem

Skinny SWOP 3: aizstāšana krēmveida mērces ar tomātu mērču

Staple itāļu stila gatavošanas tomātu mērces vieglākas un mazāku tauku saturu, padarot tos veselīgāku alternatīvu smago, krējuma mērču. Piešķiriet jūsu gatavošanas Vidusjūras vērpjot un sasist savu Veg uzņemšanu, pievienojot rīvētu burkānu, papriku, sīpolus, sēnes vai bērnu smadzenes ar mērci.

Skinny SWOP 4: Aizstāt Konservu zivis eļļā ar konservētiem zivs ūdenī

Jums nav nepieciešams, eļļu, kas nāk ar tunča konservi, lasi vai mīdijas. Stick ar ūdeni un saglabāt tauku kalpo!

Skinny SWOP 5: Aizstāt graudaugi augstu cukura ar augstas šķiedrvielu, zemas graudaugu GI

Ir maz ieguvumu, sākot savu dienu ar augstu cukura kick. Lēns enerģijas atbrīvošana augstas šķiedrvielu, zemu GI graudaugu nodrošina jums nav hit enerģijas kritums dienas sākumā un AIDS uzsūkšanās un pārstrādes svarīgo uzturvielu.

Skinny SWOP 6: Aizstāt cukurotu dzērienu ar ūdeni un augļu sulas

Gāzētie cool dzērieni ir ļoti maz uzturvērtība, un var kaitēt zobiem, kā arī waistlines. Pievienot dažas citronu, gurķu un zemeņu šķēles uz krūzi ūdens, ļaujiet chill ledusskapī, un baudīt daudz veselīgāku, atspirdzinošus dzērienus optiona |? Ar mazliet pievienotās C vitamīna!

Skinny SWOP 7: Aizstāt pilna pilnpiens ar zemu tauku un beztauku pienu

Zema tauku satura pienu sniedz jums visas priekšrocības pilna krējuma bez taukiem. Tas pats attiecas uz jogurtu!

Skinny SWOP 8: Aizstāt pilna tauku siers ar pazeminātu tauku saturu sieru

Vispārējs noteikums cietā siera (siers var rīvēt) ir gaišāks var šķiltavas tauku, tāpēc izvēlēties gaiši dzeltenā sieriem.

Skinny SWOP 9: aizstāt ar cukura pārklājumu žāvētiem augļiem, ar vienkāršu žāvētiem augļiem, vai svaigu augļu

Nav nepieciešams patērēt pārtiku, kas ir dabīgi salds, ka ir pievienota cukura pārklājumu. Izvēlēties dabas saldumus, jo tie ir.

Skinny SWOP 10: Aizstāt grauzdētas un sālītas rieksti ar neapstrādātu, nesālītas riekstiem

Grauzdēti un sālīti rieksti ir daudz nātrija, kas negatīvi ietekmē asinsspiedienu un svara zudums. Tie var būt arī nevajadzīgi tiek pārklāti ar konservantiem, aromatizētājiem un krāsvielām, lai slēptu zemākas kvalitātes produktu. Tas ir labākais, lai izvēlēties nesālītu šķirnes. Lai uzlabotu garšu, vienkārši pievienojiet taisni uz pannas augstā siltuma (bez eļļas nepieciešams), un viegli grauzdiņš tikai minūtes.

Ieteicamā lasāmviela: slim sievietes noslēpums