10 padomi, kā padarīt izmantot paradumu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

10 padomi, kā padarīt izmantot paradumu

10 padomi, kā padarīt izmantot paradumu

Mēģinājums ir būtiska labai veselībai, bet atrast laiku, lai strādātu to savā aizņemts grafiks, var būt grūti. Šeit ir desmit padomi, kas palīdzēs iegūt jums paradums regulāri izmantot...

1. Iestatiet nodarbību grafiku, un pieturēties pie tā

Ja jūs zināt, ko reizē jūs izmantot katru dienu, jums būs mazāk iespējams novirzīties no grafika esat iestatījis. Uzskatīt to kā jebkuru citu iecelšanu. Tas ir, kā jūs varat iegūt to, lai kļūtu par ieradumu.

2. Turiet vingrojumu dienasgrāmatu

Tādā veidā jums būs iespēja plaukts savu progresu, kā jums iet līdzi. Sākt, rakstot uz leju jūsu vispārējo mērķi. Tad gabals visus mazākās mērķus jūs sasniegsiet pa ceļam uz lielāku vienu. Piemēram, jūsu vispārējais mērķis varētu būt zaudēt svaru vai vienkārši saņemt fit. Jūsu mazāki mērķi varētu būt zaudēt svaru noteiktos kilogramu daļās vai veidot muskuļu, rokas, kājas, un citās ķermeņa daļās. Jūs sasniegtu laikā visas šīs lietas.

3. Vari izmantot rutīnas, kā jums iet

Tas saglabās to no kļūst garlaicīgi. Tas ir viegli iet vairākas nedēļas bez darot to pašu rutīnas divreiz. Uzzināt jaunus vingrinājumus regulāri, un iekļaut tos savu jauno rutīnas.

4. Vingrojums ar draugu

Šis ir viens no labākajiem veidiem, kā palikt motivēts. Pārliecinieties, ka draugs ir tik veltīta kā jūs. Pretējā gadījumā jūs varat zaudēt savu vingrojumu partneri, un būs nepieciešams atrast citu.

5. Paskaties spogulī katru rītu un atgādināt sev, kāpēc jūs izmantot

Ņemiet vērā ķermeņa izmaiņas, kas notiek. Tas ļaus jums, lai tiešām redzētu savu progresu, kā tas notiek.

6. Izvēlieties kaut ko klausīties vai skatīties kamēr jūs izmantot

Tas varētu būt mūzika, audio grāmatas, vai televīzija. Daudzi cilvēki izvēlas mūziku, kas motivē viņus un liek viņiem justies labi.

7. Pastāvīgi atgādinātu sev priekšrocības, ko saņemat

Tie ir šādi: uzlabot veselību, svara zudums, uzlabot pašapziņu un vairāk. Padomā par tiem regulāri, īpaši tajās dienās, kad jūs vienkārši nav justies kā izmantot.

8. Apsveriet savieno sporta zāle

Tas bieži vien ir motivējošs, jo tas dod jums kaut kas veltīta iet un izmantot. Jums būs arī lielāka iespēja turpināt savu fitnesa programmu, ja jums ir jāmaksā par to.

9. Pievienojieties vingrojumu klasi

Daudzi sporta zāles piedāvā noteiktus nodarbības par brīvu pēc iegādājoties dalību. Tas ļauj piedalīties fiziskās aktivitātes ar grupu citu, kas ir vienādas intereses kā jums. Jums ir arī kaut kur jābūt noteiktā laikā, kas arī palīdzēs ar motivācijas faktors. Daži sporta zāles prasa jums maksāt par nodarbībām, kā arī, kas atkal būs motivēt jums, lai turpinātu tās.

Virgin Active nesen uzsāka "Fierce": deju klases iestatīts cilšu Beats. Tā ir stundu augstas enerģijas deju kustības, kas ir lieliska vispārējo ķermeņa un kardio treniņu. Un Fierce neprasa nekādas īpašas deju prasmes - izklausās tā ir vērts izmēģināt! Uzziniet vairāk šeit.

10. Izmantot vingrinājumu DVD mājās

Tas dos Jums iespēju strādāt ar noteiktu rutīnas, un jums būs kāds parāda, kā to izdarīt pa ceļam.

Ir ton priekšrocības, kas nāk kopā ar uzdevumu. Uzturas motivēti var būt grūti, bet pēc desmit iepriekš minētajiem padomiem jūs vienkārši varat atrast mazliet vieglāk palikt uz ceļa.