10 padomi, kā pārspēt izspiesties šajā svētku sezonā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

10 padomi, kā pārspēt izspiesties šajā svētku sezonā

10 padomi, kā pārspēt izspiesties šajā svētku sezonā

Mēģinot zaudēt svaru ap brīvdienas, ir grūts, bet saglabājot savu svaru nav jābūt. Varat uzstādīt aizņemts sociālo sezonu uz veselīgu ēšanas plānu.

Noslēpums ir mērenība un līdzsvars

Šeit ir daži padomi, lai saglabātu jūs uz ceļa, kā ieteicis Luigi Gratton, viceprezidents medicīnas jautājumos pie Herbalife, globālā uzturu un tiešās pārdošanas kompānija:

1. Dodiet sev dāvanu 30 minūšu izmantošanas dienā

Aktivitāte kompensē papildu kalorijas. Papildus sadedzinot kalorijas, izmantot arī palīdz mazināt spriedzi ", tāpēc jums ir mazāk ticams, lai ēst, lai kontrolētu brīvdienu stresu.

2. Nedaudz ūdens iet garu ceļu

3. Esi pārtikas snobs

Netērējiet precious kalorijas ikdienas mikroshēmas vai cepumiem. Būt selektīvs un izvēlēties tikai pārtiku jums patiešām patīk, vai arī, ka jūs saista ar sezonu.

4. Grupēšana garšu

Dažādība var būt spice dzīves, bet tas ir arī recepte pārēšanās. Paka kopā līdzīgas garšas. Piemēram, ielieciet tikai sāļa (vai gaļīgs) pārtikas produktus uz šķīvja uzreiz. Jūs apnīk šī konkrētā garšu ātrāk un galu galā sajūta apmierināti mazāk kaloriju.

5. Pare leju šīs daļas

Centieties, lai saglabātu savu daļu mazo un veikt tikai vienu vizīti uz galda. Izvēlies mazāko iespējamo plāksni. Pile zaļumi un citus garšīgus veggies uz šķīvja, pirmkārt, atstājot tikai nedaudz vietas tiem augstu kaloriju apstrādā, piemēram, saldumiem un sieru.

Ēst mazas, zemākas kaloriju maltītes dienas laikā, lai jūs varētu baudīt īpašu ārstēt vēlāk, bet pārliecinieties, ka Jums nav badoties sevi par pusi un pārēsties vēlāk.

6. Step prom no tabulas

Ja jums nav nodot savu izvēli uz šķīvja, jums nav ne jausmas, cik daudz jūs tiešām ēd. Sliktākais jūs varat darīt pie puse ir stāvēt pie galda iegremdējot traukā.

7. Drink plānāks

Alkohols ir dubultā whammy laikā brīvdienās. Tā ir tendence vājināt pretestību, kad runa ir par ēšanas, un kalorijas dzērieniem pievienot līdz pat ātri. Malkojot glāzi ūdens starp kokteiļus.

8. "Man maksā par to, lai es eju ēst

Nejūtas kā tad, ja jums ir nepieciešams tīrīt savu šķīvi tikai tāpēc, ka tu par to maksā. Porciju izmēri restorānos var būt divas līdz trīs reizes lielāka par summu jums ir nepieciešams. Tā vietā, lai parasto cietes un dārzeņu pusēs, izlaist cieti un divkāršam veggies vietā. Pārtraukt ēst, tiklīdz jūs sākat justies pilnīgi.

9. Zen sevi

Brīvdienas var būt stresa. Uzglabāt cerības par brīvdienu sezonu pārvaldāmu. Organizēt savu laiku un veikt sarakstu un prioritātes svarīgas darbības. Esiet reāli par to, ko var un ko nevar darīt. Un neaizmirstiet plānot kādu noteikto laiku, lai atpūstos.

10. Slip, nav slaidu

Ja jūs ēdat trīs porcijas cepti kartupeļi, vai desertu, viss vēl nav zaudēts. Mācīties no slīdēšanas-up. Nākamreiz, ēst salātus pirmkārt, sākt sarunu, un novietot sevi tālu no bīstamās zonas.