10 padomi, lai cīnītos pret svētku sezonu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

10 padomi, lai cīnītos pret svētku sezonu

10 padomi, lai cīnītos pret svētku sezonu

Kad svētku sezonas dalībnieki sāks, tas viss ir pārāk viegli nomainīt vingrojumu laiku papildu dzērienus bārā vai dažām minūtēm visā cookie jar.

Peter Jordan, galvenais virsnieks Fedhealth, saka, ka, lai gan ļaujot matus uz leju, uz pāris dienām nebūs darīt jūsu veselību vai fitnesu jebkuru kaitējumu, tas ir tad, kad tas ilgst no decembra sākumā, lai arī kopš gada sākuma, ka tas kļūst par problēma.

"Saskaņā ar apsekojumu, ko veic Britu Diētisko asociācijas, vidēji, cilvēki var iegūt divus kilogramus četrās nedēļās ap Ziemassvētkiem vien! Pētījumi rāda, ka šis 500 grams per nedēļu svara pieaugums var turpināties arī uz Jauno gadu arī," viņš saka.

"Par laimi, atšķirībā no mūsu ziemeļu puslodes kolēģiem, mēs varam pavadīt laiku brīvā dabā baudot Francijas skaisto klimatu svētku sezonā. Tātad, lai izmantotu mūsu saulainās dienās un saņemt aktīvs!" iesaka Jordan.

Jordānijas top 10 padomi, lai cīnītos flab laikā svētku sezonā:

1. Exercise agri no rīta

Pat visvairāk centīgs cilvēks būs grūti atrast motivāciju, lai apmācītu pēc garas dienas pie pludmales un slinks vēlu pusdienas. Make visvairāk no agrīnās saullēkta un galvu, pirms pārējā ģimene pamostas.

2. Izdzeriet glāzi ūdens pirms ēšanas

Tas palīdzēs uzturēt jūs no overindulging šajās papildu kalorijas.

3. Izmantojiet izmantot, lai izpētītu jaunas jomas

Vai jūs dodaties prom uz brīvdienu vai uzturas mājās, padara to par piedzīvojumu, palaižot vai ar velosipēdu, lai izpētītu apgabalu neesat apmeklējis iepriekš.

4. Veikt izmantot ģimenes lieta

Veikt suni gar un ļaut bērniem braukt kopā ar saviem velosipēdiem, kamēr jūs skriet.

5. Izmēģināt jaunas aktivitātes

Izmēģināt kaut ko jaunu, piemēram, peldēšana, skrituļslidošanā, smaiļošana, piecelties rotaļu, vai kalnu velosipēdu braukt. Tie ir visi lielie svētku pasākumi, kas joprojām dos jums labu treniņu.

6. Stick savu mācību programmu līdzi ledusskapi

Atzīmējiet dienas jums vilcienu un padarīt krustu dienās jums nav vilcienu.

7. Pierakstīties aktīviem pasākumiem

Daudziem brīvdienu pilsētās ir darbības, piemēram, iet pār svētku sezonā, lai piesaistītu atpūtniekus. Pārbaudiet vietējo avīzi pasākumiem pie jums.

8. Nopirkt sev dažas atdzist jaunas treniņu rīkus

Tas rosinās jūs ielieciet to un saņemt tur!

9. Baudīt silto vasaras vakarus un doties pastaigā pa apkārtni pēc vakariņām.

Vakara pastaiga palīdz palielināt savu metabolismu, lai jūs sadedzināt vairāk kaloriju nekā jūs būtu bijusi jūs vienkārši apsēdos skatīties televizoru.

10. Say Nē sekundēm!

Tieši tāpēc, ka ir papildu pārtika apkārt, nenozīmē, jums ir ēst! Izbaudiet svinības, bet izvairīties no sekundes, un nokļūst ieradums snacking visu dienu. Mēģiniet saglabāt dažas veselīgas uzkodas iespējas, piemēram, augļiem, ap māju.

"Nav nekas vairāk nospiedošs kā liekot uz jūsu darba apģērba janvārī, lai atklātu tās ir diezgan daudz stingrāka, nekā tas bija novembrī. Padarīt šajā svētku sezonā veselīgu vienu," secina Jordan.

Ieteicamā literatūra: Vai laiks doties gulēt un pamosties ietekmēt savu svaru?