10 padomi veselīgam vasaras detox | LV.DSK-Support.COM
Veselība

10 padomi veselīgam vasaras detox

10 padomi veselīgam vasaras detox

"Nāc janvārī, mēs visi izmisīgi par labu, tīru Detox, kas ir iemesls, kāpēc izgriežot alkoholu, kļūst kādā īstenošanu, ēst veselīgi un pievienojot veselīgu Detox pārtiku savā uzturā var patiešām palīdzēt atsvaidzināt jūsu ēšanas ieradumus, iesaka Helen de Alus, diētas un klientu attiecību vadītājs DNAlysis biotehnoloģiju.

Detox uzturs bieži uzbur domas par bada un vājuma un noguruši, bet ir veids, kā Detox veselīgi un tādā veidā, kas atstās Jums sajūta barošanās un atjaunota.

"Trendy Detox diētas, piemēram, ūdens vai sulas FAST faktiski var izraisīt muskuļu zudums, un lai Detox pareizi un uzlabot jūsu ķermeņa dabīgo detoksikācijas procesu", nodrošinot atbilstošu degvielu tīrīšanai un citām ikdienas darbībām "jūsu ķermeņa vajadzībām, uzturvielas, tostarp labas kvalitātes olbaltumvielu, ogļhidrātu un mērķtiecīgu uztura atbalsts, saka de Beer.

DNAlysis biotehnoloģija DNS veselības pārbaude konstatē 25 gēnu iesaistīti septiņās galvenajās bioloģiskos procesus, nodrošinot, cita starpā, ieskatu efektivitāti jūsu detoksikācijas procesu. Rezultāti nodrošina gēnu bāzes veselīgu ēšanas plānu, uztura mērķus attiecīgajiem vitamīniem, minerālvielām, phytochemicals un pārtikas, kā arī prasības attiecībā uz uztura bagātinātāji, ja nepieciešams. Individuālu veselību un labsajūtu plāns, piemēram, DNS Veselības var sniegt milzīgu ieskatu savu iekšējo veselības stāvokli, un kā jūsu organisms tiešām darbojas.

Kaut arī mūsu iestādes veic Detox procesu paši, tiek uzskatīts, ka daži pārtikas veidi un augi var palīdzēt šo procesu, un pat palīdzēt, lai to paātrinātu.

Padomi veselīgas vasaras Detox

Šeit ir de alus top 10 padomi, lai detoxing veselīgā veidā:

1. Patērē visu pārtiku, tik tuvu to dabiskajā stāvoklī, kā iespējams

Tas nodrošinās jūs lietojat daudz dažādu uzturvielu to dabiskajā formā. Visa pārtika satur arī daudz šķiedrvielu, salīdzinot ar apstrādātiem un rafinētu pārtiku, kas ir ļoti svarīgi, lai zarnu veselību un stabilizēt cukura līmeni asinīs.

Izvairīties no visiem apstrādāti un izsmalcinātus pārtiku un ēst daudz svaigu dārzeņu un augļu, kad vien iespējams. Tas būs palielināt savu antioksidantu devu, kas palīdzēs jūsu ķermeņa Detox procesus. Koncentrējieties uz patērē piecas dažādas krāsas dārzeņu un augļu (sarkanajiem "tomātiem, zaļo" brokoļi, dzeltenā / oranžā "burkāni, zilā" baklažāna / zilas ogas un baltā "sīpoliem), katru dienu, lai saņemtu labu dažādas barības vielām un anti -oxidants).

2. Novērst sprūda pārtikas produktiem

Izvairieties no pārtikas produktiem, piemēram, kofeīna, cukura un glutēna, kā arī kūpinātas un cepta pārtika un alkohols. Liela devu kūpinātas un cepta pārtika, kā arī cukuru un alkoholu, ir saistīta ar paaugstinātu risku dažādiem audzējiem.

3. Hydrate

Izvairieties mākslīgi saldināto dzērienu, kā arī cukura piepildītas sodas un kofeīnu saturošus dzērienus, un nevis turēt uz tēju un zaļo tēju, kas ir bagāti ar antioksidantiem, un dzert daudz tīra ūdens, lai palīdzētu jūsu ķermeņa flush toksīnus, kad tie ir metabolizēts.

4. Miega labi

Miegs ir būtisks atgūšanas procesu jūsu organismā. Centieties iegūt astoņas stundas dziļā miega katru nakti.

5. Prakses lēni ēd un ēd bez traucējošos

Rūpējoties ēšana ir ļoti noderīga, kā jūs kļūtu daudz apzināties, cik daudz pārtikas jūs ēdat, un to, ko pārtikas jūs ēdat. Ēšanas lēnām ļauj jūsu organismam atpazīt sāta (vai, ka jums ir pilnīga), un, lai izvairītos no ēšanas. Košļājamā pārtika labi arī palīdz atvieglot gremošanu.

6. Stress mazāk

Stress ir cieši saistīta ar daudzām slimībām dzīvesveidu, ieskaitot sirds slimības un vēzi. Iekļaut praksi, piemēram, joga, meditācija, īstenošanu, utt jūsu ikdienas rutīnas, lai palīdzētu mazināt stresu un tādējādi uzlabot veselību rezultātus.

7. Ēd trīs ēdienreizes dienā

Noteikti ir trīs ēdienreizes dienā, kas katrs ietver olbaltumvielas (zivis), ogļhidrātu (dārzeņi, pākšaugi, pilngraudu rīsu) un veselīgu tauku (avokado, olīvas, neapstrādātas rieksti un sēklas), un ēst nelielu veselīgas uzkodas, piemēram, dārzeņu crudità © s un hummus, starp ēdienreizēm, lai līdzsvarotu cukura līmeni asinīs.

8. Samazinājums sarkanās gaļas lietošana, lai reizi nedēļā

Drīzāk palielināt zivju uzņemšanu un lēcas, lai veido olbaltumvielas lielākajai daļai ēdienu. Zivis ir pilnīgs proteīns, kas ir daudz vieglāk sagremot, nekā sarkanā gaļa un pākšaugi satur olbaltumvielas un ogļhidrāti un lielu daudzumu šķiedrvielu, kā arī daudzas uzturvielas, piemēram, B vitamīnu, kas ir svarīgi daudziem bioloģiskajiem procesiem, tostarp enerģijas ražošanu un replikācijas DNS.

9. Novērst iespējamos pārtikas nepanesības

Samazināt, vai izgriezt pārtikas produktus, piemēram, piena, sojas, kukurūzas un glutēna un atkārtotai ieviest lēnām, bet pārraudzīt savu reakciju.

10. Izvairieties no baltas ogļhidrāti

Centieties, lai izvairītos no ogļhidrātus, piemēram, maize un makaroni, izvēloties komplekso ogļhidrātu vietā (kartupeļi un pilngraudu pārslas ir labas avoti). Šie pārtikas produkti satur svarīgus šķiedras, vitamīni un minerālvielas, un sadalījums organismā var lēni, novēršot izsalkuma lēkmes un palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.

Ieteicamā literatūra: Kā pārspēt cukura atkarības: Cukurs Detox maltīte plāns