10 veidi, kā padarīt mājsaimniecības darbus treniņā | LV.DSK-Support.COM
Veselība

10 veidi, kā padarīt mājsaimniecības darbus treniņā

10 veidi, kā padarīt mājsaimniecības darbus treniņā

Padarīt mājas darbi treniņa

Lai gan mēs, iespējams, nav laiks, lai ieguldītu uz sporta zāli, lielākā daļa no mums ir ikdienas ikdienas darbībām, kas, ar nelielu iztēli, varētu kļūt liels laiks.

Saskaņā ar nosver mazāk, pētījumi liecina, ka normālas ikdienas aktivitātes, varētu pieskaitīt būt daļa no regulāras izmantošanas režīms. Patiesībā, tur ir pat oficiāls termins tā: nav vingrinājums aktivitāte termoģenēzi (LIELISKI).

Turn darbus tauku-degļi

Šeit ir veids, lai pārveidotu ikdienišķa darbus par daļu no jūsu tauku dedzināšanu vingrojumu rutīnas:

    Slaucīja, putekļsūcēju un attīrīšana ir visas liels kardio vingrinājumus, kas sadeg 150 kalorijas stundā. Polijas grīdu ar roku, apturot dažas reizes rīkot 35 sekunžu dēļu grīda. Tīrīšanas sniedz jums iespēju darīt dažas squats un lunges. Tone vēderā, turot jūsu kuņģī, kā jūs slaucīt grīdas. Saglabājiet muguru taisni, firma jūsu kodols, vai daļēju tupēt, un spiediet slotu sari tik tālu, cik vien iespējams, pirms velkot uzplaukums atpakaļ. Tā vietā, locīšana, vai uz priekšu, lunges sasniegt un uzņemt objektus pie grīdas. Izspiest pāris pietupieniem kad satveršanas veļu no grozu un karājas to uz līnijas. Reizes savu veļu, vienlaikus līdzsvarojot uz stabilitātes bumbu vai kamēr darot "sienas sēž". Par sienu sēdēt, nospiediet muguru pret sienu un slaidu uz leju, it kā sēdēt uz krēsla, saliecot kājas, lai 90 grādu leņķī. Turiet šo pozīciju 30 sekundes laikā. Uzkopt dārzu un paceliet sēžamvieta velkot nezāles un dara tupēt-soļus savas puķu dobes un zālienu. Grābšana un rakšana ir labs veids svara apmācību, kā jūs velkot un celšanas pret pretestību. Rake ka dārza gultas un rakt caurumi jaunām iekārtām, un jūs varētu sadedzināt līdz pat 200 kalorijām 30 minūtēs. Dodiet savu auto labu mazgāšanas un dot kājas un rokas lielisku treniņu too. Vai daži komplekti teļš izvirza tīrīt jumtu, apvienojumā ar pietupieniem tīrīt riepas. Izmantojot drānu vai sūkli, stiept mazgāt pārējo auto apļveida kustību un pamīšus rokas. Jūs varat ietaupīt naudu par kuru tas mazgā un sadedzināt līdz pat 135 kalorijām 30 minūtēs. Aizmirstiet pre-cut produkciju un sniegt blenderis pārtraukumu, ar kapāšana savas sastāvdaļas ar rokām un jaukšanai pat tiem, olu baltumus veco skolas ceļu. Kamēr jūs skatīties pot, izmanto maisus miltu vai kārbas pārtikas kā virtuves hanteles un darīt dažas roku vingrinājumus. Nostiprināt savas rokas, veicot grozu, kad pārtikas veikalu, un parku tālāk no veikala ieejas, lai saņemtu citā īsa gājiena par dienu. Ja iespējams, veikt savu iepirkumu somas automašīnai, nodrošinot, ka somas tiek vienmērīgi svērto, par rokas treniņa.

Perfect poza

Lai iegūtu pilnīgu labumu no mājas darbos treniņa, izstiepties iepriekš un skatīties savu stāju. Nostājieties taisni, lai stiprinātu jūsu kodols un atpakaļ, un, tā vietā, lai lieces no vidukļa, tupēt uz leju, lai tonis jūsu neredzētus un kājas.