10 veidi, kā saglabāt savu fitnesa šo ziemu | LV.DSK-Support.COM
Veselība

10 veidi, kā saglabāt savu fitnesa šo ziemu

10 veidi, kā saglabāt savu fitnesa šo ziemu

Ziemas sporta

Chilly tumši rītos un vakaros apgrūtina pieturēties pie fitnesa plānu. Pat lielākā daļa veltīta sportistiem atrast izaicinājums.

Profesionālā franču riteņbraucējs Ashleigh Moolman Pasio, kurš ir apmācības, gatavojoties vieglatlētikā Parīzē, akcijas viņas top 10 stratēģijas uzturas fit ziemā:

1. Nosakiet mērķi

Pirmkārt un galvenokārt, noteikt sev mērķi. Atrast sacīkstēm jūs vēlētos piedalīties vai iestatīt sev personisku attālumu vai svara zudums mērķi.

2. Team up

3. Kleita daļu

Ieguldīt kvalitātes ziemas mācību komplektu. Tā kā sakot iet, nav tādas lietas kā slikti laika apstākļi, tikai sliktu izvēli apģērbu.

Ir daudz lielisku ziemas mācību līdzekļu laišanu tirgū, kas būs pārliecināti, lai saglabātu jums silts vēsāks mēnešos. Tie var būt dārgākas, bet tie ir vērts katru centu.

4. Lîksmâks

Ieguldīt labā apgaismojumā, lai jūsu velosipēds vai galvas lampas, ja esat skrējējs. Ar ierobežotu dienasgaismas ziemas mēnešos, kam ir laba gaisma būs motivācija neizmantot tumšs kā attaisnojumu, lai apmācītu.

5. Mix lietas uz augšu

Jums nav, lai pārvietotos vai palaist aukstuma palikt fit. Izmantojiet ziemas mēnešos ir laba iespēja darīt daži stiprums apmācību sporta zāli, un pievienoties Pilates vai jogas klasi.

6. Vilciens telpās

Pievienoties wattbike vai iekštelpu riteņbraukšana studijā. Riteņbraukšanas telpās var būt jautri, ja jūs izmantojat labas kvalitātes aprīkojumu un jums ir grupa, lai pievienotos.

7. Atrodiet sev treneris

Ņemot mācību programmu, lai stick var palīdzēt, lai saglabātu jums iet, kad motivācija izsīkst.

8. Koncentrēšanās uz kvalitāti, nevis kvantitāti

Ir grūti iet uz ilgu mācību braucieniem, kad tas ir auksts, tāpēc izmantojiet darbadienās darīt savu kvalitāti sesijas un darīt ilgi braucieni pa nedēļas nogalē, kad jūs varat iet ārā vēlāk, un grupās.

9. Veikt ceļojumu

Ja varat atļauties to, plānot riteņbraukšana brīvdienas kādā citā valstī ziemeļu puslodē. Cycle touring kļūst arvien vairāk populārs. Nav labāks veids, kā redzēt pasauli, nevis ar velosipēdu, un jums uzturēt sevi formā, tajā pašā laikā.

10. Uzmanies komforta pārtiku

Mēģināt apturēt prom no komforta pārtiku mēs bieži jūtas kārdinājums ēst ziemas mēnešos. Šie pārtikas grupas faktiski liek jums justies miegains un noguris. Pieturoties pie veseliem, visa pārtika, augu izvēli liek jums justies barošanās un labi par sevi. Komforts ir tikai īslaicīgs, un ilgtermiņā rezultātus svara pieaugums un vilšanās.